Pandarek
ja 5-6 godzin dziennie
bo lubię
bo lubię
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
Napisał(a)
Klmmn
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
Jest tu może ktoś doświadczony? Potrzebuję opinii i pomocy. Jestem początkujący (ćwiczę ponad 8 miesięcy) i chcę zacząć poważnie ćwiczyć. Zależy mi na masie.Potrzebuje pomocy z dietą i ćwiczeniami. gg albo facebook
...
Napisał(a)
blocked
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
828
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6015
Pandarek a uzależniasz l. godzin snu od cyklu na jakim jesteś/treningu?
Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Jakbym mógł, to bym spał 7-8
A że się nie da, to się nie da.
A że się nie da, to się nie da.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1817
Mam pytanko czy rampe można zastosować do takich ćwiczeń jak uginanie ramion z hantlami, uginanie na modlitewniku, ? czy jednak rampe stosuje się tylko do dużych partii mięśniowych. Załóżmy ze robię rampa biceps wygląda to tak 8x8 10x8 12x8 14x8 18x3 koniec
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
ale to co wpisałeś to nie rampa po co zwiększasz w każdej kolejnej serii ilość powtórzeń?>
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1817
8 to ilość powtórzeń która jest stała, poprostu na odwrót napisałem sorki czyli 8x8kg 8x10kg 8x12kg 8x14kg 3x18kg koniec
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
wracając do pytania to tak rampę można stosować we wszystkich ćwiczeniach we wszelakich uginaniach również tylko jak nie dajesz w ostatniej serii rady zrobić 8 powt to dołóż mniej a nie wskakuj od razu na 18kg
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1817
Gorzej jak na siłowni nie ma hantelek 17kg ;/ to ostatnią serie wtedy powtórzyć 16 jak wiem że 18 nie pójdzie?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
to zrób 16kg skoro wcześniejszą robisz na 14kg
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
-
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
