Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku
...
Napisał(a)
rion10ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku
Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem:
Przysiad ze sztangą na barkach 12x3
Wypychanie nóg na suwnicy 12x3
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x3
Wspięcia na palce siedząc na maszynie 12x3
...
Napisał(a)
Jesli zaczynam jezdzic na rowerku stacjonarnym i mam zamiar jezdzic na nim z 3-4x w tygodniu to ile spalac kalori na nim z treningu na trening zeby powoli tluszcz schodzil ? Jest jakis kalkulator? Dieta jest.
...
Napisał(a)
O ile się nie mylę w dzienniku tam w profilu swoim jest dziennik treningowy i on chyba sam po dodaniu ćwiczeń które wykonałeś przelicza spalone kalorie.
...
Napisał(a)
ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku
Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem:
Przysiad ze sztangą na barkach 12x3
Wypychanie nóg na suwnicy 12x3
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x3
Wspięcia na palce siedząc na maszynie 12x3
ale to tylko czwórki a gdzie cały tył uda?
Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem:
Przysiad ze sztangą na barkach 12x3
Wypychanie nóg na suwnicy 12x3
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x3
Wspięcia na palce siedząc na maszynie 12x3
ale to tylko czwórki a gdzie cały tył uda?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
AddamekCześć mam roczny staż, i zastanawiam się czy do mojego nowego treningu warto dorzucić coś bezpośrednio na brzuch? Np w poniedziałek plank na skośne a w piątek te ćwiczenie z kółkiem na proste (zapomniałem nazwy :D) Jeśli tak to w jakie dni i ile serii?
Dzień 1
przysiady
wypychanie nóg
prostowanie
martwy ciąg na prostych nogach
wspięcia stojąc
Dzień 2
pompki na klatkę
wyc. sztangielek skos dod.
rozpiętki ze sztangielkami na skosie dod.
wyciskanie sztangielek siedząc
wznos boczny stojąc
wyc. francuskie
pompki w podporze
Dzień 3
martwy ciąg
podciąganie na drązku
wiosłowanie sztangielką
szrugsy
uginanie stojąc podchwytem
uginanie z supinacją
młotki + uginanie nadgarstków podchwytem
up
...
Napisał(a)
Witam.Trenuję 8 miesięcy i mam pytanko czy mogę włączyć do swojego treningu drop sety?
...
Napisał(a)
Adamek możesz dać w jednym dniu brzuch najlepiej w ostatnim dniu treningowym
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
hubi84Witam.Trenuję 8 miesięcy i mam pytanko czy mogę włączyć do swojego treningu drop sety?
tego nikt nie wie czy możesz wprowadzić dropy są dość intensywną metodą i z reguły początkującym zbędne w zupełności
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
Polecane artykuły