Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2255

Panowie rozpoczalem treningi 1 wrzesnie, aktualnie jestem w etapie 3 treningu roniego
(1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą )

Od okolo 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory promieniuje przez cala noge do kolan a czasem nawet do stopy. Jak sie rozgrzeje, zrobie kilkanascie powtorzen rozgrzewkowych to da sie cwiczyc przysiady i martwy, myslicie ze powinienem przerywac treningi? Bardzo bym tego nie chcial, jakie jest wasze zdanie?

...

EP-120A

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122

rion10
stosujesz plan dla zaawasowanego nie potrafisz wybrać zamiennika dla ćwiczeń?

Masz racje, chciałem iść na łatwiznę, przepraszam
może być to:
za podciąganie liny wzdłuż tułowia dam podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wąski uchwyt) ,
a za prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - odwrotne pompki lub wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc.

...

EP-120A

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122

to jak pomozecie ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

EP-120A
rion10
stosujesz plan dla zaawasowanego nie potrafisz wybrać zamiennika dla ćwiczeń?

Masz racje, chciałem iść na łatwiznę, przepraszam
może być to:
za podciąganie liny wzdłuż tułowia dam podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wąski uchwyt) ,
a za prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - odwrotne pompki lub wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc.

Podciąganie zrób ze sztangą szeroko-do mostka,lub sztangielkami.

Reszta ok.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

ekosystem
Panowie rozpoczalem treningi 1 wrzesnie, aktualnie jestem w etapie 3 treningu roniego
(1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą )

Od okolo 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory promieniuje przez cala noge do kolan a czasem nawet do stopy. Jak sie rozgrzeje, zrobie kilkanascie powtorzen rozgrzewkowych to da sie cwiczyc przysiady i martwy, myslicie ze powinienem przerywac treningi? Bardzo bym tego nie chcial, jakie jest wasze zdanie?

Udaj się do ortopedy.
To może być przykurcz mięśnia(np. gruszkowatego) a może i być uszkodzenie talerza międzykręgowego + ucisk na struktury nerwowe.

Lepiej dmuchać na zimne.

...

ekosystem

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2255

na razie poczekam z tydzien, dwa, moze przejdzie...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787805

ekosystem
Panowie rozpoczalem treningi 1 wrzesnie, aktualnie jestem w etapie 3 treningu roniego
(1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą )

Od okolo 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory promieniuje przez cala noge do kolan a czasem nawet do stopy. Jak sie rozgrzeje, zrobie kilkanascie powtorzen rozgrzewkowych to da sie cwiczyc przysiady i martwy, myslicie ze powinienem przerywac treningi? Bardzo bym tego nie chcial, jakie jest wasze zdanie?

daj sobie kilka dni luzu i wróć do treningów jeśli ból się ponowi zwłaszcza z promieniowaniem to idź do lekarza może kwestia złej rozgrzewki lub techniki, ale promieniowania być nie powinno

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787805

EP-120A
rion10
stosujesz plan dla zaawasowanego nie potrafisz wybrać zamiennika dla ćwiczeń?

Masz racje, chciałem iść na łatwiznę, przepraszam
może być to:
za podciąganie liny wzdłuż tułowia dam podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wąski uchwyt) ,
a za prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - odwrotne pompki lub wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc.