Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-09-25 22:06:04
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
masz za dużo białka a pijesz 3 razy odżywkę białkową?????
trening przeładowany strasznie
musisz rozróżniać duże grupy mięśniowe od małych
choć w tym wypadku na klatkę i tak za dużo
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
no i jeżeli masz zmniejszać białko to proch wywal a nie kuraka
edit: a i jeszcze coś zauważyłem, jajko ma zazwyczaj około 60g chociaż zależy jaki rozmiar jadasz
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-25 22:20:59
Co do spadkow to po 2 tygodniach przewy od wykonywania okreslonych cwiczen mozna byc lata swietlne od dawnej formy. Sam sie juz nieraz o tym przekonalem i teraz tez tak mam. Wiec spadek u Ciebie po takiej przerwie nie jest az tak straszny wcale. Szybko odrobisz jak sadze.
Edit:
Mamy takie bogactwo zrodel bialka i pozywienia ze bez trudu mozna dac sobie rade. Kalroczynosc podbij zdrowymi tluszczami: wlacz do diety rano np. awokado. Zasmakuj w rybach itp. Pogrzeb w dziennikach w dziale a znajdziesz mnostwo rozwiazan.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-25 22:56:48
DARNOK35
Mamy takie bogactwo zrodel bialka i pozywienia ze bez trudu mozna dac sobie rade. Kalroczynosc podbij zdrowymi tluszczami: wlacz do diety rano np. awokado. Zasmakuj w rybach itp. Pogrzeb w dziennikach w dziale a znajdziesz mnostwo rozwiazan.
Dokladnie. A jak jestes lasuch i chcesz miec i przyjemnosc, i samo dobro w diecie - zapomniales o genialnym skladniku diety - orzechach. No moze z wyjatkiem ziemnych ;) Mala objetosc orzechow da Ci bombe kaloryczna, no i sama radosc z jedzenia ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
wiem, że to biała śmierć ale cóż, pogodziłem się z tym, że nie będę mr olympia 2013
dzisiejszy plan to wywalić odżywki w sensie izolat, zastąpić go węglami i zobaczymy co z tego wyjdzie.
co do ryby to oczywiście że będzie lubię bardzo rybkę ale raz w tygodniu.
dałem wczoraj jezzu bo mnie klatka boli a jak boli to rośnie
w kwestii zbyt dużego obciążenia jej to nie uważam żebym to robił ale standardowo mogę się mylić. jest to wielka partia mięśniowa i zgodnie z wytycznymi nawet z forum z działu trening juniora widniał tam zapis ze nawet 5-6 ćwiczeń można na prawidłowy rozwój jeśli robi sie tylko raz w tygodniu. Jak bym mógł ćwiczyć 6 razy w tygodniu to bym ją dwa razy katował
panowie nie zachowujcie się jak emeryci ( bez skojarzeń panie Janie) - widzę, że strasznie trzymacie michę i tutaj chylę czoło ale co do ćwiczeń to wasze poglądy są bardzo asekuracyjne. nie żebyście wszyscy mieli być CT Flecher'ami ale ....
Wielokrotnie podkreślacie, że to amatorka jak czytam wypowiedzi ale w większości chcecie zachować to co macie bez rozwoju dalej " .... po długotrwałej i meczącej redukcji, ...". sami sobie postawiliście już znak mety i teraz marszem do domu proszę nie traktujcie tego jako atak ale tak to postrzegam.
dla mnie ćwiczenia są odskocznią od biura i tego całego zdigitalizowanego świata. (bez myśli że nie jestem spełniony zawodowo) Ja tam muszę dać ogień żeby się czuć zmęczonym i spokojnym, inaczej trening jest zmarnowany. Może jak mi otworzą Crosffita w mieście to zmienię dyscyplinę i będę bardziej wyżyty. bo tak 3 razy to mało ale na więcej mnie nie stać teraz.
pozdro
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Co do słodzenia przez Ciebie kawy i herbaty,spróbuj nie słodzić kawy jest do wypicia a do herbaty znajdź jak najmniejszą łyżeczkę wystarczy posmak słodkiego.
ale mogę dziś powiedzieć że na 100% pozbyłem się słodzenia
dla tych co muszą słodzić pozostaje jeszcze ksylitol - ale to bardzo drogo wychodzi
co do treningu mi wystarcza jak zrobię 10-12 serii na dużą grupę mięśniową, oraz 6-10 na mniejszą
trzeba pamiętać że więcej nie znaczy lepiej
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
redukcja/recomp/masówka cele kryniu78
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300