DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Ja na patelni grillowej tylko sztejki! Myślę, że kurczak zająłby za dużo czasu na.mojej patelni. Chyba żeby tylko na gorącej linie porobić od grilla i wówczas piekarnik. Tak jak i z tefalem - vrilluję bez tłuszczu. Sztejki wychodzą zajedwabiste. Oczywiście krwiste. Czeka sirloin w lodówce... ;)

Wtorek 24-09-2013
Dieta b/t/w/kcal: 204/55/327/2615

Trening:Nogi, dolny grzbiet

- Uginanie leżąc 15x15 12x20 10x25 8x30 8x30
+ - Wyprosty 15x40 12x50 12x60 12x60 11x65
- Wykroki ze sztangielkami 10x11 10x13 10x13
- Syzyfki 12 12 12
- Wspięcia stojąc 15x80 12x100 10x120 8x120

- Ławka rzymska 12 12x10 12x10 12x10

Aero: Bieżnia 20 min, interwały

Zamieniłem kolejność dwóch pierwszych ćwiczeń w serii łączonej i chyba tak jest lepiej (dwugłowy pierwszy). Zobaczę przy kolejnych treningach. Nie wiem o co chodzi z moja lewa łydką, ale ewidentnie coś jest nie tak . Jak tylko próbuję zrobić wspięcia siedząc to momentalnie łapie mnie skurcz . Ktoś ma jakiś pomysł?

Miałem fotek nie dawać, ale Amidoman mi smaka na stejka zrobił :





pozdro.

nie no... pięknie. Stopień wysmażenia idealny :). Przygotowujesz polędwicę czy klasyka: pieprz i sól?

to akurat jest rostbef,
jak mam czas (tym razem żona miała czas i mi zamarynowała ) to marynuję kilka godzin w pieprzu, oliwie z oliwek i marynacie pikantnej do mięs

ślina leci heheh

Oj... Mój idzie dziś przed pracą koniecznie! Też wrzucę foto, a co mi tam... A w piekarniku flapjack... :)

kuba_n

cholerka, większość w naszym dziale do tej pory redukowała, teraz większość przechodzi na masę - oj będzie się działo w sezonie zimowym

no oprócz mnie

CZUNGA witaj ponownie , widząc powiadomkę myślałem że coś skomentujesz , przyjmę wszystko dzielnie na klatę ,
jak pewnie zauważyłeś zacząłem w końcu etap budowy czyli coś co sugerowałeś że powinienem zrobić już dawno

cze.....,,,ść......wiesz ,że ja komentuje tak jak myśle,poczytam ,no a potem trzymaj się krzesła:)

Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-09-25 17:53:48

Nie wszyscy masują ;)