Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

@Up Poczytaj o push/pull/legs.

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-09-10 18:34:11

????

nie chce push pull tylko trening dzielony ale nie wiem gdzie dać bary i bica i trica w 3 dniach

Klatka+barki(przód i bok) + triceps/ plecy, tył barków i biceps/ nogi



Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-09-10 19:08:47

tak na marginesie push pull legs to też split

witam jakie cwiczenia na brzuch podczas wykonywania planu treningowego FBW byly by najlepsze? jestem przy etapie 3 ( https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html) oczywiscie pisze tam aby brzcuh robic raz w tygodniu po nogach ale w fbw sie tego nie da ;) . Chodzi mi o cwiczenia na brzuch w domowych warunkach , pozniej zrobie zdjecie jak to wyglada mam nadzieje ze pomozecie
Pozdrawiam

Dedi1

Plank,side plank,ab wheel jeśli posiadasz.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-10 22:20:20

ab wheel niestety nie posiadam , mozna to czyms zastapic?

A D

nie chce push pull tylko trening dzielony

rion10

tak na marginesie push pull legs to też split

Siema.

Czy przy podawaniu ciężaru jaki się stosuje na treningu albo maksymalnych osiągnięć (wyciskanie, przysiad, MC, cokolwiek ze sztangą) podaje się ciężar razem z gryfem? :D Jak ktoś mówi, że "wyciska 60 kg" to jest to waga razem z gryfem? Zakładam, że tak. Zwłaszcza, że przy gryfie olimpijskim to już jest spora różnica.

I jeśli podaje się razem z gryfem, to "ciężar docelowy" w planach treningowych też jest określany razem z gryfem? :D