Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Da się jakoś ukryc szerokie biodra i wcięcie w talii? Biodra szerokie nie z powodu fatu, ale z powodu szerokiego rozstawu kości. Barki znowu są zbyt wąskie w stosunku do biedrów. Wzrost 170cm, talia 80 cm, biodra 100cm.

proporcje biodra tali nie tak zle a jak z klatka i barkami ile masz?

Przepraszam za double post ale niechcacy wyslalem post zanim go napisalem do konca.

Panowie, na silownie chodzilem okolo 2.5 miesiaca, potem mialem 2 miesieczna przerwe. Chce wrocic juz na stale czy taki FBW na poczatek bedzie okej:

- przysiady 3x10 (+ jedna seria rozgrzewkowa)
- wyciskanie na lawce plaskiej x10 (+ jedna seria rozgrzewkowa)
- rozpietki 3x10
- wyciskanie sztangielek nad glowe 3x10
- sciaganie drazka za plecy 3x10
- uginanie raniemia ze sztangielka w siadzie z podpora o kolano 3x10
- prostowanie ramion na wyciagu (triceps) 3x10

czasami dodaje tez jeszcze jedno cwiczenie na plecy na maszynie, nie mam pojecia jak to sie nazywa, sciagam wyciag tjby do klatki w pozycji siedzacej

Wstydzę się. No dobra: barki 105, klata 94. Zdjęc niestety nie mam jak zrobic.

Fat-Hulk

Da się jakoś ukryc szerokie biodra i wcięcie w talii? Biodra szerokie nie z powodu fatu, ale z powodu szerokiego rozstawu kości. Barki znowu są zbyt wąskie w stosunku do biedrów. Wzrost 170cm, talia 80 cm, biodra 100cm.

Skejtowa,szeroka koszulka po kolana.

Ha ha (ironia, nie rozbawienie). Chodzi mi o zmianę sylwetki tak, żeby wizualnie to wyglądało lepiej. Przeglądałem jakieś stare tematy i radzili cwiczyc skośne, ale z drugiej strony słyszałem, że jak się jest za szerokim w biedrach to lepiej nie rozbudowywac ich.

Dokładaj masy w obrębie skośnych brzucha i barków/grzbietu.Podejrzewam również,że Twój poziom bf jest wysoki i ewentualne problemy hormonalne decydują o tym że tłuszcz gromadzi się w okolicach bioder.

słuchałbym tego powyżej

Witam.
Staż 14 miesięcy. Trening Push\pull\legs

Trenuje takim systemem Push.pull.wolne.nogi.wolne.push.pull.wolne.nogi.
Pytanie moje czy w dni wolne przed nogami dodać dodatkowo przedramiona, czuje że są niedotrenowane.Wiadomo dużo napracują się przy wiosłach,martwych etc. Ale przy seriach gdzie jest największy ciężar(głownie martwy,wiosło) mój chwyt puszcza, nie wytrzumuje ciężaru.
Przez rok nie trenowałem osobno przedramion, to co napracowały się przy innych ćwiczeniach wystarczało,ale przy wzroście ciężaru zaczeło stawać się to uciażliwe.Jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacię na wzmocnienie chwytu,przedramion.

oczywiście, że możesz dodać przedramiona po jednym ćwiczeniu na prostowanie i uginanie i będzie elegancko