Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

jaki rozstaw rąk powinien być przy odwrotnych pompkach?

jeśli mówisz o pompkach tricepsowych to troszkę szerzej od barków

Wrzuć filmy tutaj
https://www.sfd.pl/@@@@@@@@DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2@@@@@@@@-t932118-s52.html#post2

bo coś powiadomki mi nie działają

Jak mniej wiecej przeliczyc ciezar przy wyciskaniu sztangielek na plaskiej na wyciskanie sztangi? Cwicze w domu i nie mam jak sprawdzic.

musisz sam dojść do tego nie da się tak przeliczyć, wykonaj 2-3 serie i sam dojdziesz do tego

Na przykład dany "cykl" treningowy jakiegoś cwiczenia konczyłem na 90 kg (stały ciężar w każdej serii). Kolejny chcę skończyc już na 100 kg, ale zwiększając progresję co serię. Planuję dokładac co trening 2,5 kg i zacząc od 82,5 kg. Jak zaplanowac progresję treningową? To 82,5 kg ma byc w ostatniej serii?

Dokładnie, na każdy trening planuj sobie dokładać założoną wartość i na niej kończ trening i będzie w porządku

Ale wtedy to nie będzie za małe obciążenie względem wcześniejszego "cyklu"? Bo wcześniej danym obciążeniem robiłem 4 serie a teraz bym robił tylko 1, a wcześniejsze mniejszym. Czy może zaplanowac sobie, żeby ostatnia seria ostatniego treningu była np. te 110 kg? I jak ma wyglądac ta progresja w trakcie treningu? 5 kg? 10 kg? A przy cwiczeniach ze sztangielkami, np. wyciskanie siedząc progresja 2 kg co serie?

dołóż serii w takim razie bo pierwsze serie będą wchodzące. Nie wiem jak Ci doradzić przeskoki ciężaru bo to jest w zależności od tego na jakich ciężarach operujesz

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien.

Witam, czy jest możliwe coś takiego, że przy robieniu masy zgubi się trochę tłuszczyku? Można taką dietę ułożyć? Chciałbym zdobyć masę-urosnąć, ale nie chciałbym się za dużo zalać, trochę tłuszczyku mi nie przeszkadza ;), na brzuchu i klacie już mam trochę za dużo, poza tym łapę i barki mam małe...