GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Najszersze to chyba fotomontaż ładnie klatka tez i gęstość masakra się robi.

plec i barki zayebiście!

wogole też ładna haupa

Dzięki.davidooo ta ładna chatka, niestety nie moja, póki co tylko ją wynajmuje
Na własną chatę trzeba będzie jeszcze kilka lat popracować

Dobry gen do łydek widzę , bo w tak krótkim czasie tak łydki ruszyć to masakra.Sog

Świetna forma, łydki i najszersze masakra :D

No form,a świetna tak trzymaj łydki naprawdę fajnie widać to masakra.Sog

Giszman tak z ciekawosci zapytam, ile cm w udzie masz bdc na scenie ?

Przesta gen do łydek, dobre!! Moja żona by się uśmiała, zawsze mnie wkurzała pytając "Dawid a Ty łydki ćwiczysz??", jeszcze 3 lata temu były jak patyki, myślę że spory progres łydek zaliczyłem dzięki zwiększeniu treningu łydek do 2 razy w tyg.dodatkowo nogi trenowałem w inny dzień, czyli tak na prawdę łydki pracowały 3 razy w tyg.

Na każdym treningu robiłem 2 ćwiczenia w 3 seriach łączonych po 20/12/10 powt.
ten właśnie sposób dawał mi konkretne palenie mięśniowe i łydki dosłownie eksplodowały po takich 3 seriach.

Teraz od kilku dobrych tygodni zamieniłem serie łączone,na normalne serie i wykonuje tylko jedno ćwiczenie w 5 seriach z tym, że 4/5 razy w tyg.,tak jak to robił "ARNI" na każdym treningu inne ćwiczenie.
Ta zmiana również dobrze się sprawdza i łydki dobrze reagują na taki trening.

Dawid a Ty łydki ćwiczysz? dobre hahah :D usmiechnąłem sie do monitora jak wyobrazilem sobie chodzącą żone która pyta męża o to ironicznie hahaha :D

raszek żebyś wiedział nic mnie bardziej nie wyprowadzało z równowagi jak te jej uwagi apropos łydek, dobrze że do biców się nie przyczepiła bo na tym punkcie mam jeszcze większe kompleksy

barteklip9 zastrzeliłeś mnie tym pytaniem, pojęcia nie mam, kurde nigdy nie mierzyłem.