SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 129356

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 494
Witam jestem podczas procesu układania diety, która basować bd na zasadach "jedz co chcesz...". Myślę, że bd to dla mnie dobra forma, ponieważ choruje na Zespół jelita drażliwego i nie jem śmieciowych rzeczy. Moje pytanie ile kcal i jaki stosunek w/b/t potrzebuje aby zbudować trochę masy trenując na siłkowni 3 razy w tygodniu, sporo chodzę bo do szkoły ok 2km w jedna strone z buta, co lekcje to z arteru na 3 pietro.. :D Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waże około 65-66 kg. Moje BMR to ok 1580 kcal. Razy ile polecacie to pomnożyć i ile % białek itd. Moim zdaniem 2g białka na kg masy ciała to wystarczająco i jeszcze trochę. Pozdro :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10476 Napisanych postów 117631 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384239
możesz przybliżoną wartość oszacować z pomocą kalkulatorów http://potreningu.pl/kalkulatory

Sam sobie przeczysz zasady jedz co chcesz a nie jem fastfoodów bo jestem chory

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-16 14:53:45

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 494
Wziąłem średnią z aktywności fizycznych umiarkowanej i dużej, wydaje mi sie ze taka jest odpowiednia, czy makro 50/20/20% bd ok ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3697 Napisanych postów 62721 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 677328
Makroskładniki ustalaj w g/kg masy ciała a nie w %. 2g białka, ok 1-1,5g tłuszczów i reszta węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5175 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 79384
Nie wiem czy w odpowiednim dziale zadalem ale mozecie polecic jakis w miare tani a dobry fałdomierz do mierzenia bf ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10476 Napisanych postów 117631 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384239
http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 4153 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 119770
Ten ostatnio dorwałem na allegro za 89 zł, świetny jest:

http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_Warrior-opis26645.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 265 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 635
czy magnez odpowiada mocno za rozwijanie miesni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1730 Napisanych postów 28683 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280667
mocno, to złe określenie :) po prostu jest istotnym składnikiem mineralnym ogólnie dla człowieka, ale inne są równie ważne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 265 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 635
u mnie leci sporo lecytyny,wit C,cynku,wit A, i kompleks wit , ale nie biore magnezu
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

aerofull