GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

Witam wszystkich!!
Zacząłem właśnie 4 miesiąc budowania masy mięśniowej, przez te kilka miesięcy nastąpiło trochę zmian w diecie, suplementacji, treningu i co najważniejsze w sylwetce.
Na starcie, na początku września waga wskazywała ok.87kg.,
https://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening/dieta/suple/news-t526219-s25.html

W chwili obecnej dobiłem do 93kg. nie tracąc przy tym tak bardzo na jakości, mięśnie brzucha z rana są cały widoczne więc nie ma źle
Można masować dalej hehe
Tak jak miałem w planach zwiększam masę bardzo powoli tak aby mieć wszystko pod kontrolą i nie zalać się za nadto. Wraz ze zwiększaniem masy mięśniowej udaje mi się również zwiększać siłę w podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiad czy wyciskanie na ławeczce z czego jestem bardzo zadowolony ale o tym później.

Postaram się opisać wszystko w pod punktach jak to wyglądało przez ostatnie 3 miesiące:
1.Dieta
2.Suplementacja
3.Trening
4.Rozgrzewka:czyli jak zapobiegać kontuzjom

Dzisiaj foty z obecnej formy, czyli „masa pełną gębą „ chociaż tej gęby nie mam jeszcze takiej okrągłej jak to bywało w przeszłości











Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-02-02 20:43:38

Dziękuje chłopaki i zapraszam do nowego tematu

https://www.sfd.pl/Mój_COME_BACK_czyli_okres_przygotowawczy_GISZMANA-t835205.html 

Cześć, Dawid właśnie zauważyłem, że założyłeś temat.

Super w dobrym momencie to robisz bo trochę podpatrzę od Ciebie jako mojego głównego prowadzącego, mentora itp.

Także, Łam Nogi, Ręce - powodzenia nie życzę, a cel musisz osiągnąć.

Będę śledził i uczył się od Ciebie.

Pozdro.

Również będę zaglądał. Czekamy na opis. Z twarzy bym CIę nie poznał, inny człowiek...

Będę zaglądał bo pewnie dużo będzie można się nauczyć.

w TREC TV - Dawid "GISZMAN" wyjaśnia dużo kwestii dotyczących diety, suplementacji, treningów itp.

Tutaj można obejrzeć:

http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL#p/u/13/x34AYmRKNdc

Właśnie, zachęcam do sprawdzenia tych filmików, są one również w naszym mini dziale - TREC TV.

Noooo Dawid plechy masz wieeelkie,widzę że masa poszła konkretnie.Ciekawe tematy będziesz poruszał więc na pewno będę tutaj codziennie zaglądał.Pozdro i przyrostów życzę.

Jabi mam nadzieję,że dzięki temu tematowi pomogę Tobie jak i innym,do obejrzenia filmików również zachęcam bo poruszonych jest tam na prawdę wiele tematów związanych suplementacją,odżywianiem i treningiem.

W tym temacie będziecie mogli obserwować jak z biegiem czasu i dodatkowych kilogramów( mam nadzieję) wprowadzam zmiany do swojej diety, treningu i suplementacji.
Będę eksperymentował różne metody treningowe, różne programy oraz ćwiczenia, zobaczymy jaki będzie finał pod koniec roku 2011.
Celem jest dobrej jakości masa mięśniowa oscylująca w okolicach 100-105kg.
Kończę już pisać podsumowanie diety z okresu pierwszych trzech miesięcy, tak więc niebawem je tutaj wrzucę.

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-12-08 10:43:24

ooo ładnie poszedłes.super tak dalej .

Witam Kolego,widze że już jest dobrze i nie wątpie że będzie duuuużżżo lepiej.Jak coś to zawsze służe dobrym słowem i oczywiście będe obserwował i uczył sie równiez od Ciebie.

Wieże w ekstremalnej pociszniesz lepiej niz w klasyku,masz możliwości i kupę silnej woli walki-poprostu wiem że to trzeba kochać,nic na pokaz.

Pozdro Dawidos.

Dzięki panowie za dobre słowo,motywacji nigdy za wiele!!

Tomku niemal od pierwszego startu służyłeś mi dobrą radą i pomocą, tak więc i teraz liczę na Ciebie