wodyn

ŚRODA: 1) wyciskanie leżąc: 50kg*5 60kg*3 70kg*2 80kg*1 90kg*1 100kg*3 Wszystko zaliczone na luzie. 2) połowiczne wyciskanie leżąc: 110*max (przy pierwszej sesji ostrożnie) - ostrożne 6 powtórzeń 90*max (---) - 15 powtórzeń 70*max(---) - 15 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 50kg co 2,5 minuty po 5+5 powt. TYLE SERII ILE WLEZIE w [...]

WODYN: Spoko, nie narzucam Ci przeciez swego stylu zycia, nie pasowaloby Ci do tego stopnia ze bys mogl zlapac niezla zalamke.. ale picie na cyklu to troche dziwna ... choroba.. Przecież napisałem, że to wszystko to DAWNY sposób jedzenia. Podczas obecnego cyklu nie miałem w ustach łyka piwa nawet. A ten się kurde jeszcze znęca, Sadysta jeden. Tak [...]

Hard Zdjęcie wyrafinowanej wersji obiadu i pizza pod nim zasługują na pochwałę Reszta ledwo ujdzie w tłoku Po kilkunastu latach pracy w branży gastronomicznej wszystkim powtarzam: Pierwsze jedzą oczy! "Podczas obecnego cyklu nie miałem w ustach łyka piwa nawet" Pochwalam, ale co do kieliszka czerwonego wina od święta do obiadu czy [...]

ramboszcza: Ciekawi mnie czy to tylko działanie synefryny tajk pobudza czy jak pisałeś xplode ale chyba to połączenie a nie 1 z nich.. A takich wujków dobra rada tez często spotykam jak przychodze na p Już sam spalacz z synefryną mocno pobudza, a wczoraj w duecie z 1,5 porcji NO-Xplode (zalecana dawaka przedtreningowa to 2-3 porcje ) suple [...]

dzi, saib: Co do supli, to organizm przywyknie z czasem. Z XP tez na początku nie było mi lekko . Póki co, przesunę 2-gą porcję (2 kapsy FX-a) z 15.30 na 13.30 (w tym czasie schodzi ze mnie całkowiecie spalaczowe pobudzenie i musiałem pić kawe). W beztreningowe nie bedzie mi ono wieczorem potrzebne, a w treningowe kopa da NO-Xplode. MolderDist: [...]

WODYN: Jakies szczegolne doznania w zarzutach? Palenie w udach albo pompa w prostownikach, bickach , przedramionach itd... Jak ze zmeczeniem ogolnym? Uda już chyba przywykły do obciążeń i nie dawały się we znaki. Najmocniej czułem prostowniki. Ramiona dają znać o sobie teraz (najbardziej w okolicy zgięcia). Zmęczenie dopadło mnie godzinę po [...]

Podobnie uwazam jak wodyn W posiłku około 20-18 i na godzine przed snem (pod warunkiem ze zasypiasz około 22-23) dodał bym ryz w ten proporcji 50g w posiłku o 18 a o 20 dał bym same warzywa, surówke z pekińskiej, co kolwiek, brokuły, szpinak, sałaty róźnego rodzaju. Nie dość, że bedzie to bogate w witaminy i błonnik to wazrywa zapychają całkiem [...]

Dziś z HIIT'a nici, bo dopiero co wróciłem do domu (sobotnie zakupy, itp.), a zaraz robię sprzątanie i zabieram całą rodzinę do kina na „Rysia”. Weekend niestety wiąże się z licznymi utrudnieniami . Jednym z nich będzie jedzenie na mieście, więc zaopatrzyłem się przezornie w 2 powyższe batony, które mają mnie nieco podratować [...]

Hehehe.. to taki zarcik.. blonnik tez jest weglowodanem ale nie ty go strawisz ... pozywia sie nim bakterie jelitowe. Przezuc te wegle na posilki przed treningiem. Po gainerze insulina podskoczy wustarczajaco do regeneracji. Komorka nie musi byc pelna wegli by rosnac. a w tym co pisal Ramboszcza jest sporo racji. tyle ze godziny pomylil.. [...]

WODYN: Przezuc te wegle na posilki przed treningiem. Po gainerze insulina podskoczy wustarczajaco do regeneracji. Komorka nie musi byc pelna wegli by rosnac. a w tym co pisal Ramboszcza jest sporo racji. tyle ze godziny pomylil.. jednak marvelowskiej stywetki zazdroscilby nawet Greg Covacs Wiem, że optymalny na przedtrenigowy posiłek byłby kurak [...]

r4q: Jeśli efekty wycinki nie będą zadowalające to ostrożne cięcie węgli w wieczornym posiłku będzie jak najbardziej na miejscu tak jak chłopaki radzą Lekkie przestawienie akcentów w weglowodanach z ryżu na warzywa w wieczornym imho bardzo dobre posuniecie. Bilans energetyczny leci w dół i nie ma uczucia głodu i dyskomfortu. U mnie się to [...]

Wodyn ale w tych suwałkach to pewnie sie wystraszyli że im zdemolujesz tą siłownie jak zacząłeś się targować i dlatego tak tanio ci dali a 15 złotych różnicy na karnecie Open to jest bardzo duża różnica :D jedna folia gainbolica prawie xD

WODYN: Ja podpisalem roczny kontrakt i place 26 na miesiac. Nie dodałeś, że chodzi o 26 funtów zapewne . W przeliczeniu to jakieś 156 zł, wiec i tak niesamowicie tanio, jak na tamte standardy cenowe. Ile razy w tygodniu ćwiczysz? PS. U mnie sauny w cenie nie ma, więc okazuje się, ze wcale taniej niż w Warszawie nie jest. Szczecin to takie [...]

Treningi WODYN'owe są zbliżone do tabaty, więc wolę małą odmianę. No chyba, że jesteś w stanie zaproponować jakąś jego sensowną wersję, nie opartą na przysiadach ze sztangą z przodu ani na thrustersach. Najlepiej coś bez obciążeń, bo nie mam takowych w domu.

WODYN, Ty mnie razem z Chuckiem wykończycie tymi porannymi ćwiczeniami. Ledwie zrobiłem dzisiejsze 70 przysiadów w formie thrustersów, a jak pomyślę, że na koniec mam ich robić 170 to: heh hahaha buhahahaha!!! Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-12 06:55:11

saib: Przejrzałem dietę. Wygląda, w sumie, ok, ale ten gainer solo mi się nie podoba. Porcja syfiastych węgli z, zapewne, niedużą ilością białka... TO JEST REDUKCJA! Masz, poczytaj se (ja wsuwam pół podanej porcji) : Ultimate Massive Whey Gainer: Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (165 g) Kalorie 628 kcal Z tłuszczu 36 kcal Tłuszcz 4 g [...]

jak zobaczyła nogi to odmówiła ale Wodyn , prawdziwy Bond aerobuje z każda dziewczyną Bonda więc jakby mógł sobie Hard odmówi tego iście Bondowego zajęcia ale to raczej interwały

WODYN: Zona rozpisue Ci jakies dodatkowe aeroby ? Bond musi być ponadprzeciętnie sprawny pod każdym względem Jakieś uwagi do treningu Goldeneye? Jędrny: jak zobaczyła nogi to odmówiła. Ja nie używam do tego nogi. Masz ciekawe metody . ediee: " ale to raczej interwały " czyli, ze 5 minut i nasz bond passuje ? Nie mierz innych swoją [...]

WODYN: "Zona rozpisue Ci jakies dodatkowe aeroby ?" Hmm... Zastanawiałem się nad ewentualnym skorzystaniem w przyszłości z porad WODYNA na swoim pierwszym w życiu cyklu kreatynowym, w ramach mającego powstać "mojego prywatnego trenera” Po tym pytaniu chyba jednak sobie odpuszczę, bo gotów mi zbyt dokładną rozpiskę chyba [...]

WODYN: Ok, kurva! Wszyscy dokladac po 50 kg na sztange! Jazda i ani slowka! Wiedziałem, że to tak się skończy, wiedziałem . Chłopaki, dokładać wszyscy razem WODYNOWI te 50kg na sztangę. Migiem i bez szemrania .