rutkow

Wlasnie widzialem co tam zrobiles , tylko nie wiem czy na rowerku tez nie bedzie komfortowo podczas biegania strzelił brzuchaty tuż przy przyczepie na dole wczoraj z dzieciakami wolniutko, dziś trochę szybciej i nawet praktycznie nie bolało

Z wczoraj po treningu Wystarczy porównać strój z filmiku z treningu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-05-01 10:58:33

Z wczoraj po treningu Wystarczy porównać strój z filmiku z treningu ;-) Wiesz dobrze, że żartowałem.

Ja nigdy nie robilem brzucha , zadnych skłonów nie trzeba robic . Brzuch robi sie w kuchni i przy innych cwiczeniach . Nie mów (nie chwal się), że to zasługa planków :-) Nie mąć młodzieży w głowach! - mięsień nie używany zanika :-)

Podczas ciężkich cwiczen na wolnych ciezarach bardzo mocno brzuch pracuje zwlaszcza przy przysiadach :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-05-01 16:11:50

Podczas ciężkich cwiczen na wolnych ciezarach bardzo mocno brzuch pracuje zwlaszcza przy przysiadach :-))Tak, bardzo mocno wywala go do przodu :-).

Podczas ciężkich cwiczen na wolnych ciezarach bardzo mocno brzuch pracuje zwlaszcza przy przysiadach :-))Tak, bardzo mocno wywala go do przodu :-). Mnie wywala, bo mało ciężarów biorę, ale to natura. ;-)

Na stojąco ? Na stojąco. Oto chyba pytał tatuncio :-)

Haha to jak juz mi silownie otworza ;-)Nie licz na innych lecz na siebie :-)

rutkow taki brzuch z kostkami jak masz Ty jest dla mnie nieosiągalny, na redu wyraźnie oddzielone kostki z elegancką kresą białą na środku, ale jak się nie ma to się zapiernicza żeby mieć ha ha

Niby tak tylko u mnie mnostwo problemow wiec po treningu powrot do rzeczywistości . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-05-15 10:14:52

Ja uwielbiam , moglbym jesc codziennie . Kiedyś jadłem i wolałem z powodu dużej ilości białka i mikroskładników. Teraz mam po niej zgagę - chociaż niby nie powinienem. Obecnie wolę ryż - chociaż jadam go sporadycznie :-).

Dlugi weekend to i ja dluga przerwe od silki mam ;-)Nie szukaj wymówek lecz bądź ambitny! No bo kto jak nie Ty? Mnie się dzisiaj nie chciało takim być }:-( - chociaż niewiele brakowało :-?

Teraz sa mniejsze ale wrócą ;-)Do mnie wrócą? :-) Twoje już są olbrzymie w stosunku do reszty.

Nie Panie Janie nie oddam ich |-)No to mam, jak zawsze, pod górkę!

[...] 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/39100ec18aacf73e7fb334e1e05316ce.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-06-16 16:21:28

52 brzuszki 8-) https://www.youtube.com/watch?v=JZy7DuVh5-0 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-06-18 14:04:40

Nie mam pojecia wiem ze napewno Sopot jest wczesniej . A na Helu weterani sa wagowo czy wiekowo czy open ? Na razie nic nie wiem. Mam wiadomości jedynie ze strony związku :-)

[...] 16. Trening interwałowy - film z przykładowymi ćwiczeniami by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html 17.Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-10 19:56:07

haha ja pierniczę pierwszy raz coś "wygrałem" na tym forum. Dzięki panowie ;-) ty tu nic nie wygrałeś , poprostu zostałeś wylosowany i czeka cie cieżka przeprawa , ale szansa ogromna na poprawe sylwetki :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 21:11:07