Krata na lato 2020 wg rutkow

Smakowity posiłek.
Butelka też mi się podoba .
Rośnij wielki i wyrzeźbiony.

Dodatkowe wegle z piwka bez alkoholu tez sie przydadza a i dobry smak do obiadu

rutkow

Wlasnie widzialem co tam zrobiles , tylko nie wiem czy na rowerku tez nie bedzie komfortowo

podczas biegania strzelił brzuchaty tuż przy przyczepie na dole
wczoraj z dzieciakami wolniutko, dziś trochę szybciej i nawet praktycznie nie bolało

To elegancko , oby sie nie pogorszyło

Czwartek

Kolejny trening za mna


Trening

1.Fronty 5 serii



2.Przysiad bułgarski 3 serie
3.Uginanie nóg z hantla w lezeniu 3 serie
4.Uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie
5.Młotkowo hantlami 3 serie
6.Prostowanie linki wyciag górny 3 serie
7.Pompki odwrotne 3 serie


Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Wit C - do posiłków
Liv 52 - do posiłku
Cystone - do posiłków
Maślan sodu - do posiłków
Probiotyk - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
EAA - podczas treningu
Dextro - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka


Szama

1. 55g B + 130g WW + 5g T
TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna
2. 55g B + 240g WW
3. 55g B + 90g WW + 15g T
4. 55g B + 90g WW + 25g T
5. 55g B + 40g T

Brzuszki

I moja krata , brzuch nie ogolony wiec mniej widoczna

To zdjęcie to z archiwów?

Z wczoraj po treningu

Wystarczy porównać strój z filmiku z treningu


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-05-01 10:58:33

rutkow

Z wczoraj po treningu

Wystarczy porównać strój z filmiku z treningu

Wiesz dobrze, że żartowałem.