makrela

Po raz kolejny dzięki za odpowiedzi, tym razem stworzyłem kilka jadłospisów dla większości posiłków(chodzi mi o to czy dobrze teraz już załapałem tworzenie ich). Chciałem też się zapytać czy jajka powinę "pić" bez gotowania czy mogę je gotować(dla mnie nie ma różnicy). I czy mógł byś mi powiedzieć czy powinę brać L-Carnitine, jeśli tak [...]

witam,jeśli będzie taka sytuacja,że często bedziemy przekraczać bilans Kcal o około 100-150 gr ale kcal pochodzącego główne z kurczaka/indyka/makreli.przy odpowiedniej podaży węgli i tłuszczy,to może to wpłynąc negatywnie na odchudzanie mimo przekroczenia kcal głównie miesem a zarazem białkiem pochadzacego z tego zródła? pyt drugie ile można [...]

Ziemniaki, bataty i ryż oraz ewentualnie kasze - gryczana i jaglana - to najlepsze źrodła skrobii. Lepsze odpieczywa i makarnu. Jak chcesz zamienićpierś z kurczaka pod wzgledem wart. odżywczej to wybieraj chude ryby, sugeruję jednak nie szukać dokładnych zamienników isegac po ryby o wyższej zawartosci tłuszczu (np. łosoś, makrela, śledź).

[...] posilek przed snem jest posiłkiem potreningowym, w którym potrzebne są węgle. Stąd moje pytanie ,które danie na kolację byłoby najlepszym rozwiązaniem ? 1.tłusta ryba ( makrela, śledź )lub twaróg - Jako dobre zabezpieczenie przed katabolizmem na noc 2 kurczak + ryż ( jako normalny posiłek potreningowy , tylko że ja jestem na redukcji i [...]

Jak komuś tak makrela przeszkadza to nie wart zachodu :P

romantyczna kolacja - makrela faszerowana czosnkiem :-D

Jajówa na maśle to jest coś albo masło z makrelą jako pasta na chleb.

tak jak mówiłem, sobotni wieczór spędziłem w domu. a makrela ta fajna sprawa, smaczna, ale trzeba uważać na ości.

[...] białkowa z mlekiem (18g białka, 12g węglowodanów, 2g tłuszczu) podczas treningu: 1/2 powerade z wodą (razem 0,5l) po treningu: ok litr wody z multiwitaminą kolacja: np. makrela 150g + warzywa na patelnie z oliwą (razem: 50g białka, 14g węgli, 37g tłuszczu) lub np. koktajl herbalife jak na śniadanie lub np. jedna parówka drobiowa, 200g [...]

A makrela ma jakie tłuszcze?Dlatego napisałem żebyś sam wszystko robił ;).

Makrela świeża: Energia 187 kcal Białko 18.7 g Tłuszcze 11.9 g Woda 68.1 g Wapń 12 mg Żelazo 1 mg Magnez 30 mg Fosfor 244 mg Potas 396 mg Sód 95 mg Cynk 0.39 mg Miedź 0.16 mg Mangan 0.04 mg Selen 36.5 mcg Witamina A (RAE) 100 mcg_RAE Witamina D 200 IU Witamina E 1.25 mg Witamina C 2 mg Witamina B1 0.13 mg Witamina B2 0.33 mg Witamina B3 7.5 mg [...]

jakie rybki najlepiej jeść? bo jak pisałem diete odradzali mi makreli a w innych postach ludzie czesto wspominaja że makrele są dobre... ale tak poza tą makrela co jeszcze? mrożone mintaje mogą być? tunczyki? co jest najlepsze? :)

[...] słabo, ale nie bardzo wiem, jak to poprawić. Łopatka nie jest najlepszym pomysłem, ale mam ją w zamrażarce. Odżywka już się skończyła, więc nie dobiję nią białka. Jajka i makrela niedługo mi chyba się znudzą ;) a bez strączkowych jest trudniej. Do tego mało węglowodanów i nie mam pomysłu, jaką zieleniną dobić. Ogólnie do poprawki, będę [...]

Mnie też po chorobach łupie w stawach, więc myślę, że jest to powiązane. Jesteś osłabiony i pewnie organizm sporo minerałow wypłukał. 1.2-3 razy w tygodniu wystarczy. A tuńczyka nie musisz nawet tykać ;-) Makrela, łosoś, śledzie...

Dzięki smpa, tak zrobiłem, niestety makrela okazała się strasznie sucha i generalnie niezbyt dobra :( No ale lepszy rydz niż nic... ;)

Na jakie pory dnia nadaje sie wedzona makrela ? Wydaje mi sie, ze na snaidanie jest jak najbardziej odpowiednia. A na posilki okolotreningowe lub kolecje ?

z jakimi produktami moge mieszac oliwe z oliwek ? Moge np z serkiem wiejskim,mleko z płatkami,makrela w sosie pomidorowym

Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 100 Oliwa z oliwek 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek kwaszony 100 Oliwa z oliwek 30 Makrela wędzona 150 Marchew 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta kwaszona 100 Oliwa z oliwek 30 Tuńczyk w wodzie 200 czy teraz wygląda to lepiej? ;) niestety ten zestaw zawiera [...]

każdy lubi co innego ja np ja mi spod kija zap*****la makrelą

Ale jaka ta makrela swieza czy z puchy ? Dymq zas bez przesady ze taki swiezak ze mnie ja pamietam jeszcze czasy za kwiatka Tylko malo sie odzywalem wtedy