Robie 5 ćwiczeń tzn uginianie ramion ze sztanglą stojąc pochwytem 12 powtórzeń potem to samo tylko supinacją 12 powtórzeń potem uginanie ramion ze sztanglami w sadzie na lawce skosniej 12 powtórzeń potem uginanie ramion w sadzie w podbrodzie o kolana 12 powtórzeń i ostatnie nie wiem jak sie nazywa też 12 powtórzeń i to jest jedna seria ?
Klatkę robię 2 razy w tygodniu jest to pon/pt. Poniedziałek wyłącznie górną część. Czyli Skos w górę / hantle /rozpiętki / i jedna maszyna jeszcze yy niewiem jak sie nazywa ok.. :p, a piatek robię płaska klatkę i skos w dół. Zmieniam ćwiczenia co 2 miesiące, żeby nie były monotonne.
Pewnie dochodzi do nienaturalnego ułożenia nadgarstka i ucisku na taki mały punkcik, który jest przedłużeniem kości (zapomniałem jak się nazywa ) . Rób na prostym i po sprawie .
w białymstoku jest sekcja judo. nie wiem jak sie nazywa ale wiem ze jest!! byłam z nimi na kadrze!! dobrzy chyba są!! nie pytaj mnie gdzie bo nie wiem-jestem z gdyni
wczoraj sprawdzalem takie urzadzeni na triceps - nie wiem jak sie nazywa, ale siedzisz, przypinasz sie pasem i cisniesz to zalozylem 240 kg i dwa razy zrobilem, a normalne serie to 180kg
Dzieki. Ktore aktony naramiennych? Czy ktos wie jak sie nazywa ta maszyna do wioslowania na "sucho" (ja cholera zapomnialem i nie moge sobie za Chiny przypomniec)? WEBADI
End to tak jakby laczyc kretki z met rx (jakies mono z dodatkami nie pamietam jak sie nazywa) z mono np. olimpu. Imo lepiej kupic tylko cm3 albo cp albo dolozyc do tego inna forme