NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Weź tak to mówisz trening potem znikasz. Po czym mówisz podniósł mnie melanż i znów trening a zaraz znów znikniesz wiec nie gadaj mi tu tylko choo

LUDZIE !!

motywacji potrzebuje !

liczę na was

tutaj masz trochę motywacji





dajesz dajesz fajny tylek sam się nie zrobi pomysl o wakacjach to już niedługo

Przyjedź do Łdz to dam Ci motywację :D nie jedną :P

Kurde Larua jaki brak motywacji? zaj**istą sylwetke zrobiłaś, tyłek dobry, barki szerokie, plecy tez szerokie itp a Ty nam piszesz ze brak motywacji ?

Dzięki Panowie !
wiedziałam, że można na was liczyć ! :* :* :*

kolejna przerwa, spowodowana mega zajazdem na uczelni, brakiem motywacji, kłótniami z najbliższymi.. ogólnie wszystko się namnożyło i lepiej mi nie jest, jeszcze dochodzi dziwne rozkojarzenie + brak mocy na treningach, jakieś przesilenie zimowe ? ogólnie jak rano wstanę tak do wszystkiego muszę się zmuszać, dodam, że mama czuje się bardzo podobnie

do rzeczy,
dzień zaczęłam od 30min biegania na czczo

później były grane PLECY

1. Przenosy linek wyciągu dolnego leżąc na ławeczce 4 x 12
2. Wiosło sztangą łamaną 4 x 12-10-8-6 (35-40-45-50kg) + drop 25kg na 20 repow
3. Podciąganie na maszynie wąsko 4 x 10
4. Przyciąganie linek do brzucha wyciągu górnego + face pull 6 x 10+10
5. Wiosło hantlem 3 x 6 (14-16-18kg)
6. Odwodzenie wyprostowanych ramion w bok na trx 3 x 10

7. Wznosy na piłce 3 x 15
8. Wznosy z wyprostowanymi ramionami 3 x 10
9. Swing z kettlem 12kg (z mocnym akcentem na poślad) 3 x 20

tak mi mega wchodziło 4 ćwiczenie, że zrobiłam 6 serii
ogólnie brak mocy, głowa boli masakra
po treningu czuję się jeszcze gorzej, ale dzięki wam przynajmniej się nie obijałam

tutaj macie filma z wznosów tułowia




no i dzisiejsza dieta

Też czuje się słabiej, więc może coś w tym przesileniu jest :p kawa musi wpadać kilka razy dziennie

a moze po prostu sen jest kiepskiej jakosci ?

Polecam witaminy z grupy D nie ma słonka trzeba uzupełniać :D

Imponujace te wznosy, ja bym 15% twojego zakresu ruchu nie zrobil %)



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-12-09 09:38:21

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-12-09 09:42:28