Dzisiaj trenowałem plecy:
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Po startach jest roztrenowanie,potem przerwa a masa dopiero po kilku miesiącach.Nie rzucam się na jedzenie i po starcie powoli odbudowuje bilans kalori
dzisiaj trochę lżej poćwiczylem klatkę i barki
butterfly
3 serie po 12-15powt
wyciskanie sztangi na skosie
1 seria 15powt
2 seria 10powt
3 seria 8powt
krzyżowanie linek
3 serie po 12-15powt
wyciskanie na maszynie
1 seria 12powt
2 seria 10powt
unoszenie sztangi wzdłuż tulowia
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
unoszenie bokiem na wyciagu
2 serie po 12powt
unoszenie w opadzie na wyciagu
2 serie po 15powt
unoszenie przodem
talerza 20kg
2 serie po 15powt
wyciskanie na maszynie
2 serie po 10powt
Jutro ostatni trening przed wylotem do Marrakesh
forma z 31 pażdziernika
dzisiaj trochę lżej poćwiczylem klatkę i barki
butterfly
3 serie po 12-15powt
wyciskanie sztangi na skosie
1 seria 15powt
2 seria 10powt
3 seria 8powt
krzyżowanie linek
3 serie po 12-15powt
wyciskanie na maszynie
1 seria 12powt
2 seria 10powt
unoszenie sztangi wzdłuż tulowia
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
unoszenie bokiem na wyciagu
2 serie po 12powt
unoszenie w opadzie na wyciagu
2 serie po 15powt
unoszenie przodem
talerza 20kg
2 serie po 15powt
wyciskanie na maszynie
2 serie po 10powt
Jutro ostatni trening przed wylotem do Marrakesh
forma z 31 pażdziernika
...
Napisał(a)
Po prostu WOW !! szerokość czwórek po prostu wymiata. Będzie wysokie miejsce na mistrzostwach ! nie widze innego wyjścia, bardzo ciekaw jestem jak wypadniesz przy innych zawodnikach bo forma jest naprawdę pierwsza klasa!
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
Andrzeju, dla mnie forma znakomita, nie ma się do czego się doczepić!
Oby na scenie poszło wszystko w 100%. Jak sam oceniasz swoją formą na przestrzeni tylu lat startów?
Pozdrawiam i trzymam kciuki!
Oby na scenie poszło wszystko w 100%. Jak sam oceniasz swoją formą na przestrzeni tylu lat startów?
Pozdrawiam i trzymam kciuki!
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
...
Napisał(a)
Na pewno wyglądam lepiej niż na wiosne,ale to nie dziwi bo sezon wiosenny nie był na 100%.Rok temu na MŚ bardzo wyszczuplałem więc myśle,że teraz też lepiej wyglądam.Mój obecny wygląd mogę porównać do 2011 roku z MŚ w Bombaju,chociaż teraz na 100proc mam lepiej pocięte nogi.Trudno tak oceniac,wszystko i tak zależy od tego jak wypadnę w porównaniach z innymi zawodnikami na scenie.
Dzisiaj potrenooałem ręce i brzuch
izolowane uginanie z hantlą
2 serie po 10-12powt
uginanie jednorącz na wyciągu(lina)
2 serie po 12powt
uginanie z hantlami w siadzie
1 seria 10powt
2 seria 8powt
prostowanie na wyciągu
3 serie po 12-15powt
prostowanie zza głowy z liną
3 serie po 12-15powt
pompki na poręczach
2 serie po 12powt
unoszenie nóg
3 serie po 15-20powt
skłony na wyciągu
3 serie po 15powt
Dzisiaj potrenooałem ręce i brzuch
izolowane uginanie z hantlą
2 serie po 10-12powt
uginanie jednorącz na wyciągu(lina)
2 serie po 12powt
uginanie z hantlami w siadzie
1 seria 10powt
2 seria 8powt
prostowanie na wyciągu
3 serie po 12-15powt
prostowanie zza głowy z liną
3 serie po 12-15powt
pompki na poręczach
2 serie po 12powt
unoszenie nóg
3 serie po 15-20powt
skłony na wyciągu
3 serie po 15powt
...
Napisał(a)
może warto zestawić jakieś foto z tego okresu i z poprzedniego ? chodzi mi o takie zdjęcia właśnie na siłowni, na pewno warto porównać
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Panie Andrzeju napisał Pan że robi trening naczczo cały czas czy chodzi tylko o aeroby czy także o trening siłowy ?
...
Napisał(a)
Info z facebooka:
"Przyjechaliśmy z półfinałów. Wyszedłem do pierwszego porównania wiec powinienem być w finale. Niestety okazało się ze tylko mnie się powiodło. Chłopaki mimo świetnego przygotowania zajęli miejsca tuż za finałowa 6. Obsada była mocna jak to w krajach arabskich. Nie mam juz towarzysza do diety bo ekipa ma wyzerke:). Jakoś wytrzymam
Jutro dam z siebie wszystko i przyjmę każde miejsce tylko ni znów 4. Please:)"
"Przyjechaliśmy z półfinałów. Wyszedłem do pierwszego porównania wiec powinienem być w finale. Niestety okazało się ze tylko mnie się powiodło. Chłopaki mimo świetnego przygotowania zajęli miejsca tuż za finałowa 6. Obsada była mocna jak to w krajach arabskich. Nie mam juz towarzysza do diety bo ekipa ma wyzerke:). Jakoś wytrzymam
Jutro dam z siebie wszystko i przyjmę każde miejsce tylko ni znów 4. Please:)"
Poprzedni temat
Andrzej Kołodziejczyk w Atleta Team!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- ...
- 126
Następny temat
Mono z Vitalmaxa
Polecane artykuły