Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

fota przed

fota po,tylko gorsza jakosc bo nie mialem apartu juz...za***isty trening polecam,jak bym wiedzial oco chodzi z sogami,przyznalbym...

ThePharaoh:

Po pierwsze: nie siej paniki ;)

Po drugie: pomylileś się w obliczeniach. Mamy 6 ćwiczeń, ale zakładamy (dla uproszczenia obliczeń), jako że 3 z nich wykonujemy "podwójnie" z powodu udziału obu nóg, że jest ich 9. To mnożymy razy liczbe serii (3), co daje 27, a potem 27 razy 24 (liczba powtórzeń w serii pod koniec). Wynik: 648 wykonań ćwiczeń. Jakby na to nie patrzyć nie jest to 800+

Po trzecie: może to wygląda strasznie, ale .. zapewniam Cię że wygląda gorzej niż jest w rzeczywistości, ten program treningowy jest dla ludzi. Po 4 tygodniach ma się taką forme, że spokojnie można kontynuować bez problemów trening. Problemem może być jedynie dotrwanie do tego etapu. Od pewnego momentu im dalej/później, tym łatwiej.

Problemem być może natomiast zmieszczenie się w limicie czasu oraz monotonia.

Zaczalem i jak na poczatek cwiczenie zrobilo bardzo pozytywne wrazenie... Zastanawiam sie tylko czy bede w stanie zrobic 3 serie po kilkanascie powtorzen w zalecanym tempie... ale pozyjemy - zobaczymy... pozdrawiam all...

Marras: Uwazam ze specjalnie przesadnie nie należy sie limitem czasu przejmować. Zmieścić sie w nim mogą Arnoldy o żelaznej kondyncji, osoby już mocno zaawansowane w różnych treningach. Średniozaawansowany ludź moim zdaniem nie ma na to szans.

Limit obecnie sporo przekraczam, tj. o parenaście minut (normalnie przekraczałem tylko nieznacznie, o pare), gdyż ćwicze pomimo choroby i nie ma mocnych bym mógł w swoim normalnym tempie ćwiczyć. Wole ćwiczyć "za wolno" niż przerwać trening i zaczynać od początku.

Mowy nie ma żebym po 25-30 dniach miał od zera zaczynać. NO WAY.

Natomiast jestem w stanie uwierzyć że w 2 lub 3 przebiegu A6w (planuje za jakies 2-3 tygodnie po skończeniu tego zacząć od nowa) będe w stanie w limicie się zmieścić.

tak czy siak trzeba sie za to zabrac :D

Dayday, wstaw swoje fotki tutaj www.sfd.pl/temat186677 to temat z efektami

chcialem zapytac.....czy zeby otrzymac porzadane efekty trzeba sie jakos specjalnie odzywiac czy mozna jesc normalnie?????i po jakim czasie beda widoczne jakies efekty?????

Ja zrobilem ten cykl prawie dwa razy (pierwszy przerwalem na 36 dniu), jadlem co chcialem, a efekty sa pare stron wczesniej. Moim zdaniem warto sprobowac.

witam. jestem po 3 dniu a6w i jedno mnie zastanawia.podczas cwiczen pala mnie miesnie ale po treningu nie mam zadnych zakwasow. zastanawia mnie to bo wcale nie mam tak wyrobionych miesni zeby byly gotowe na taki wysilek wiec powiinno mnie cos bolec po treningu albo jakis zakwasik maly.powiedzcie moze zle cwicze?