łokieć

[...] do tyłu,bo wtedy to już pozamiatane.Troche zabawy z bokenami,przećwiczyliśmy kilka cięć mieczami. Obrona przed uchwytem za ubranie przez uderzenie i założenie dźwigni na na łokieć,przedramie.Nastepnie wkroczył kolejny z zaproszonych gości,tym razem spec od szybkiego unieruchomienia napastnika.Świetne techniki poprzez uciski na punkty [...]

[...] trochę samoobrony,jeden łapie za ubranie drugi broni się przez dociśnięcie jego ręki do siebie,obrót w strone przeciwnika,uderzenie łokciem w podbródek,po czym łokieć wraca na klate przeciwnika(okropny ból:D).Praktycznie po uderzeniu w podbródek przeciwnik osuwa sie przed nami.Kolejna techniką była obrona przed wejściem "z [...]

[...] jego ramie gdy padał. W momencie gdy uderzył o chodnik założył mu dźwignię na staw łokciowy (blache). Wykonał technikę z całą siła i napastnikowi "trzasnął" łokieć. Odskoczył krzyczac z bólu a on wtedy uciekł i pobiegł na policję. Gdy wrócił z policjantami napastnika już nie było, ale uwazają oni że jest szansa zlokalizowania go [...]

tak masz racje... robię 3 tyg przerwy właśnie.. bo boli mnie lekko łokieć... 20 maja jak będzie dobrze wchodzę na cykl i chciałbym go wykorzystać dobrze... napisz mi jak po tej przerwie powinien wyglądać moj plan. dzięki z góry

Junfan, to zaczyna sie robic troche meczace, nie sadzisz? Tak, reka prowadzaca jest troche nizej, lokiec od ciala na odleglosc rozstawienia kciuka i malego palca, dlon lekko zacisnieta, ale jednoczesnie gotowa do ewentualnego przechwytu czy zbicia, druga reka wyzej - przy linii centralnej (ja trzymam reke na wysokosci szyi), rowniez gotowa do [...]

mam uszkodzony lewy łokieć i nie ma możliwości żadnego wyciskania ,wiec z klatką jest trochę słabo mogę rękę zginać ale prostować pod obciążeniem już nie ,z tym masowaniem to trochę żart, po prostu staram sie jak najwięcej ćwiczyć to co mogę wykonywać z tą ręką

[...] nadgarstek niżej, czyli złap za gryf łamany. Wyciskanie - OK, ale gdzie regresy? spokojnie zaraz będziesz machał ponad 30kg hantlami, jestem pewien. Rozpiętki - pilnuj by łokieć i bark były w jednej linii, bo póki co to ramiona prowadzisz niżej i pchasz się dlatego barkami w górę. Nadgarstki staraj się trzymać cały czas w podchwycie, [...]

Bardzo często wykonuję to ćwiczenie,ale również jednorącz...idealnie wyizolowany triceps pod warunkiem że łokieć pozostaje zawsze w miejscu. Robię to nawet bardzo dużymi hantlami ,praktycznie wogóle nie obciąża stawu łokciowego...dodatkowo staram się lekko znieruchomić w fazie górnej. Zrezygnowałem z francuza na rzecz tego ćwiczenia... Zmieniony [...]

dzieki chlopy za dobra slowa ja nieslucham ale na forum trafiaja sie takie przypadki co sie podszywaja pod czyjes zdjecia, a ten ze ekspert(z niego taki ekspert jak z ... ale chcialsie wykreowac na super znawce) niemial argumetow do rozmowy to chcial w taki sposob wybrnac z sytuacjai,przeprowadzil jak jakis kolombo sledxztwo w jakims tam programie [...]

Jedyny kometarz ktory mi do glowy przychodzi to : Jeden typek skrecil sobie (a wlasciwie wyrwal) reke ze stawu lokciowego po glebie , jak podparl sie na prosta reke i teraz moze wyginac lokiec o 30-35 stopni w druga strone Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział [...]

kuzwa mac jak mnie wszystko boli, coraz bardziej mysle o kupnie ochraniaczy, walnalem przed chwila glebe(godzine temu) poprawilem lokiec i miednice same siniaki i strupy na ciele jak ktos by chcial to moge mu na maila zapodac zdjecie na czym sie wywalilem bo nie chce zamieszczac w necie, a macie tu zdjecie mojego roweru, tylko ze ta opona co jest [...]

12.04.10/20.04.10 Trening T3b 2 1. Gironda Upright Row 3 x 8 20 /20 30 /30 30 /40 40 /40 - /40 - /40 2. Wymach boczny w opadzie 3 x 8 10 /6 12 /10 14 /12 - /16 - /16 - /16 3. Gironda Rollover and French 3 x 8 8 /10 14 /16 14 /16 14 /16 4. Gironda Lateral Cable French 3 x 8 12,5 /21,25 17 /21,25 24,5 /21,25 24,5 /- 5. Perfect Curl 3 x 8 10 /20 20 [...]

[...] ćwiczenie na tylny akton barków, obłe czy dolne trapezy i równoległoboczne.Nam zależy w tym ćwiczeniu przede wszystkim na mięśniu najszerszym grzbietu.Staraj się kierować łokieć w stronę biodra.Ruch zachodzi po lekki łuku. SWING Powiem szczerze, że jestem pozytywnie zaskoczony.Jak na świeżaka to całkiem dobrze sobie radzisz.Tak naprawdę nie [...]

[...] Pozycja 1-ręka swobodnie zwisa.Łopatka puszczona na dół i maksymalnie rozciągnięte najszersze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bea6f5e751c94045b05b2ae41a43736b.jpg Pozycja 2-łokieć przemieścił się w okolice biodra będąc cały czas blisko tułowia.Łopatka ściągnięta dół-tył. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c295ddb3353c4e1db34463e46b0a6e43.jpg [...]

[...] dodatkowej funkcji mięśnia piersiowego większego. 3.Ramiona mają być niemalże całkowicie wyprostowane.Jeśli pilnujesz, by nadgarstek nie znajdował się wyżej niż łokieć, to nie ma więcej zastrzeżeń.Zmień ułożenie rąk, a zobaczysz ogromną różnicę.Mniejsza praca ramiennopromieniowego, zaś większa głowy lateralnej barków. 4.20 kg :-D . [...]

[...] co znaczy otwarcie się palców a co ich odrętwienie (uświadomisz sobie które nerwy się nadwerężyły): http://pl.wikipedia.org/wiki/Nerw_promieniowy Mi się tak kiedyś rozlazł łokieć, że przy martwym ciągu sztanga mi wypadła z lewej dłoni i dłoń się nie dała zamknąć. Od tego czasu musiałem zapomnieć o biciu rekordów w martwym, bo problem powracał [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Hu8olsuFtLk Nie wiem czy to tak ma wyglądać? https://www.youtube.com/watch?v=Z2Au9Ly1nsI Wiem, że się cała gibam, ale to jest ciężkie :-) łokieć też powinnam chyba bardziej dociągać. I proszę sobie zrobić ciszej, bo trochę sapię %-) https://www.youtube.com/watch?v=EDNruNfmB6c Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata [...]

[...] arnoldków odczuwałam ból no nie wiem jak to nazwać jest to ból na złączeniu barku i lewej ręki. Nie pozwala to mi podnosić ręki go góry bo odczuwam szarpiacy ból od barku po łokieć ,oraz wyczuwalne chrupotanie .Teraz ból się nasilił nie moge na tym ramieniu spać nie mówiąc o podnoszeniu .Nie wiem gdzie w necie szukać info co to może byc i jak to [...]

[...] zachwiań. Modlitewnik - dobrze, o to właśnie chodzi. Większe ciężary. Jedna tylko uwaga: zauważyłeś zapewne, że kiedy na poduszce starasz się postawić nadgarstek w pion to łokieć się skręca do środka, prosta rada: przekręc nadgarstek tak by to mały palec był ciut wyżej niż kciuk, to jest dosłownie delikatny skręt, ale mocno poprawi wejście na [...]

[...] i ćwiartki Git. (seria trzecia) http://youtu.be/UsoTqKEWrck (seria ostatnia i regresy (gość specjalny – żołnierski łokieć)) http://youtu.be/2HED8jwIwQE 4. Akcentowane dzień dobry 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x50 10x30/10x35/10x40/6x40 10x30/10x35/10x40/10x45/10x50/8x55 Coraz [...]