zamiennik

[...] gorzej, w sumie był całkiem fajny WOD. Jako że była dopiero 8 nad ranem a ja dziś wolne to pojeździłam w miejscu %-) na różnych maszynach bo w sumie rzadko używamy niektórych, airbike jako ostateczny zamiennik wiosła a ski erga wcale bo jest jeden na całego boxa. Potem jeszcze około godzinki rolowania i rozciągania, także na bogato :-D. Pozdro

[...] akton barkow) Biceps -uginanie stojac sztanga lamana 4x10-8 -uginanie hantlami z supinacja 3x10 -uginaie na bramie stojac 2x12-10 - probuje pierwszy raz, jesli jest lepszy zamiennik, chetnie skorzystam Triceps -pompki na poreczach 4x10-8 -francuskie wyciskanie hantli glowa w dol 3x10 -prostowanie z linka wyciagu gornego 2x12-10 To będzie [...]

[...] zaobserwowałam. Smak a la mon cheri (lub mon cheri zmieszane z Michałkami) - robiłam na wodzie, na mleku na pewno będzie intensywniejszy. Smaczne, ale myślę, że fajnie mieć zamiennik w postaci innego smaku, bo po jakimś czasie może zamulić. Odnośnie picia na treningu - jeżeli doda się sok z owoców (pomarańcza), to jest ok. Samo może trochę [...]

gratuluję awansu też mam mały problem z nadmiarem białka , mnie soczewica zdziwiła, wcześniej traktowałam ją jako zamiennik kaszy/ryżu/etc francuz jednorącz stojąc 3x 10-12 10kg*12/12kg*8/14kg*6 ależ POWER powodzenia!

[...] Chrom: 30μg Bioperyna: 5mg OCENA SUPLEMENTU: idealnie sprawdza się jako odzywka potreningowa, ma w skladzie wszystko co potrzeba. OMNImx można stosowac również jako dobry zamiennik posilku – gdy nie mamy czasu zjesc lub jako dodatek do płatków owsianych. Miałem smak czekoladowy, troche slodki ,na początku nie pasował mi, ale przyzwyczaiłem [...]

[...] w sposób naturalny, a sztanga i obciążenie Twojego ciała jest wymuszone przez maszynę. Zwyczajnie smitha traktowałbym jako maszyne to ćwiczeń bardziej izolowanych a nie jako zamiennik klasycznych siadów. Z przykurczami należy walczyć, rozciągać, zwiększać mobilność, zanim to wyleczysz to jak mówiłem ręce jak do siadów na sztandze, tyle że sztanga [...]

[...] treningu czułam się już bardzo zmęczona i miałam już dosyć wolnych ciężarów, a więc zamiast przysiadu plie zrobiłam sobie wyciskanie na suwnicy (wiem, że nie jest to żaden zamiennik)/ I tak oto: 4. wyciskanie na suwnicy -> 4 serie x 10 powtórzeń x 80kg + waga suwnicy firmy Olymp 5. uginanie nóg leżąc na maszynie -> 15x10, 12x15, 8x20, [...]

[...] co to da. Zrobiłem ładną rzeźbę ale jednocześnie zmalałem, trochę za długo redukcję przytrzymałem. Nie chcę tego wszystkiego zalać tłuszczem od razu. Jeszcze pytanie, jakiś zamiennik zamiast migdałów możecie mi polecić? Bo to cholerstwo strasznie drogie, nie wyrobię finansowo jak będę miał zjeść 0,5kg na tydzień (na razie wyrabiam, ale w [...]

[...] krążenie stopą, kiedy palce oparte są na ziemi, i stanowią oś -jako niepotrzebnie rozciągające torebki stawowe, produkt niedouczonych wf'stow i ogolnie porazka. Jako zamiennik proponowano krążenia, tyle ze w powietrzu :-? (<--to wykladowcy awf) Z drugiej strony mi ortopedzi zzawsze kazali z tytułu platfusa ćwiczyc chodzenie na [...]

[...] leżąc, minus,bo nie ma oparcia. Starałam się maksymalnie ściągnąć łopatki, by plecy były cały czas wyprostowane. Przywodziciele i odwodziciele, tutaj starałam szybko znaleźć zamiennik na uda i padło na suwnicę z przysiadem, choć czułam, że pracują zupełnie inne partie mięśni od zamierzonych w oryginalnym treningu. Szukam zbliżonych ćwiczeń, które [...]

[...] czasami trzeba improwizować, zmienić ćwiczenia, zamieniać kolejność... wysikania skos, nie rozumiem jak robiłaś chodzi tu o skoks dodatni (góra klatki i barki bardziej są angażowane), ławkę masz tak pochyloną, że głowa jest wyżej od tyłka. Jako awaryjny zamiennik możesz wyciskać na płaskiej Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-02 09:17:27

[...] z mocarellą. Czegoś im brakowało... Obstawiam, że mięsa %-) Posiłki na so, nd i dziś z makaronem wysoko bkalkowym i soczewkcą. Soczewica, ciecierzyca jak dla mnie zayebisty zamiennik ryżu. 19-26gr białka. Ale cześć osób ma Kongo w jelitach po nich. Wreszcie surowych warzyw pojadłem. Robię sosik jogurt grecki, olej lniany i czosnek. Do zjedzenia [...]

[...] Siłowni, bo ferie się zakończyły. Dieta zgodnie z założeniami, z tym ze po treningowy czyli ryz paraboli z wołowina zamieniłem na ziemniaki pieczone, taki zamiennik wynosił ponad 300 gr ziemniaków, jakos weszło, chociaż za nimi nie przepadam, ale to był pomysł dziewczyny, wiec się zgodziłem. Reszata już planowo. Jeden pojemniik [...]

Nie wiem skąd się wzieła ta formuła białko, weglowodany 2:1 + tłuszcze. Faktycznie większość produktów ma właśnie taki skład, ale to przecież żaden zamiennik posiłku. W której diecie posiłki mają taki rozkład...Najlepszym produktem jaki znalazłem jest Prolab Lean Complex, oczywiście niedostępny na naszym rynku...40g białka, 40g węgli pochodzenia [...]

[...] podłoża i robić nachwyt, więc ja już nie wiem i proszę o podpowiedź, bo nie "czuje" tego ćwiczenia i wydaje mi się, że coś źle robię a nie bardzo mogę wprowadzić zamiennik z powodu braku sprzętu, więc miło by było nauczyć się tego. 2. Czy mogę dodać ćwiczenia na naramienne? Mianowicie chodzi mi o szturgusy i podciąganie sztangi do [...]

[...] tego odkrylam make kokosowa, przepisy na slodycze :D Wczesniej moze dlatego ze mialam rozpisana diete to tak nie poszalalam. Jezeli chodzi o warzywa to ja akurat preferuje te ktore wolno mi jesc (lisciaste glownie), a korzennych nie bardzo lubie wiec jest ok z warzywami. Jedyne to brakuje mi chleba haha a zaden zamiennik keto to nie to samo ;P

[...] suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. --> turaj pasowałoby dać zamiennik nie wiem czy wiosłowanie w oparciu by było w porządku? Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x [...]

Wyszło coś takiego ale chyba mało. Co mogę dać zamiast szynki ? Czasami mam od matki schab pieczony nada się ? Gdzie mogę wsadzić makrele albo śledzia z puszki ? Jajek codziennie też nie dam rady jeść, jaki zamiennik proponujecie ?

jednak białka tam brakuje mozna by to wtedy zamiennikiem posilku nazwać (jak juz wczesniej pisałem) także lansować pozniej jako zamiennik posiłku dla pań na diecie

[...] to około 150g) tuńczykiem w sosie własnym (jedna puszka) jakimkolwiek chudym mięsem (wołowina, cielęcina, kurczak indyk). Zacznij wprowadzać kaszę od czasu do czasu jako zamiennik ryżu i (przedwszystkim) chleba. Co do kosztów to wyjście jest jedno: musisz korzystać z promocji w supermarketach i szukać tanich sklepów. Najtańszym źródłem białka [...]