taak tak wlasnie dlatego nie chcialem zadnego Xploda itp bo za duzo rzeczy ktore beda mnie spinac, uznalem ze deton bd tu wlasnie najbardziej pasowal. Carbo daje po treninu bkserskim zeby uzupelnic glikogen a Gainera traktuje raczej jako zamiennik ew dodatkowy posilek w ciagu dnia.
volvie: hehe nie musze hehe mi nie zalerzy na natychmiastowym wchlanianiu odzywki bialkowej (szczegolnie przed snem i po treningu) i gainera Na szybkosci zalezy mi natomiast rano i przed treningiem - ale uwazam, ze i tak jezeli mleko ma wplyw na szybkosc wchaniania to jest on marginalny....] ********************** Pozdrawiam anar " [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakiś bezpieczny zamiennik allahów? Zamawiam siłownię do siebie do domu i nie będę mieć wyciągów? Czy przysiad i przysiad tylni to to samo określenie tego ćwiczenia?
dzięki a jak w tym czwiczeniu naprzemin brac nogi jedna zprzodu a potem na odwrut i mugł byś mi dokładniej to ćwiczenie wytłumaczyć i czyone jest dobre jako zamiennik zwykłych przysiadów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suplementy jak najbardziej, gainer byłby dobry jako zamiennik posiłku, ale białko serwatkowe też dobre po treningu lub przed snem :). Jednak pamiętaj że jeśli bierzesz gainera to białka już raczej nie bierz bo gainer to jest poprostu połączenie białka, węglowodanów i innych przydatnych makro i mikro elementów. PONDRO :D
a na co ci mleko w diecie? ani jako zrodlo wegli bialka ani tluszczu, dobre jako zamiennik wody do rozrobienia bialka, i ewentualnie jako alkalizator po treningach ale to lepiej sobie buraka zjesc ;p pzdr czytaj duzo
[...] "unikać", a następnie "można"??? Ja odradzam. I tak sporo tego spożywamy nieświadomie w rożnych produktach. Jeśli zatem wiemy, że gdzieś jest lepszy zamiennik bez tego słodzika - to lepiej go zastosować niż świadomie dowalać się dalej aspartamem. Wątpliwości jest sporo. Nie wiadomo co w jego sprawie badania przyniosą za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i spozywac wiecej kalori niz wynosi Twoje zapotrzebowanie Dokladnie. :-)) Gainer Stosujesz w celu uzupelnienia braków skłądników odżywczych w diecie. Nie mozesz go stosowac jako glowny zamiennik posiłków. Masz jesc i tyle %-) Z kolei Za Kreatyna, czy to Stack, Mono, czy TCM bierz się dopiero jak osiagniesz ja wiem, pol roczny staz (co najmniej)
DT: przed treningiem porcja XP, po treningu porcja HP i za 15 min 100g gainera DNT: na czczo porcja XP, w porze treningu porcja HP Ostrowia wedle braków białka w diecie, niekiedy jako zamiennik biaka w posiłku. Gainery masz dwa do wyboru, pij po treningu 100g a po godzinie normalny posiłek.
Ściąganie na początek jako marny zamiennik może być ale lepszym rozwiązaniem będzie nauka podciągania nachwytem z pomocą np gum oporowych lub z pomocą partnera treningowego.
Gainer to tylko zamiennik żarcia w proszku, to ci nie pomoże magicznie przytyć, gainer z reguły możesz przyrównać do kurczaka z ryżem, przynajmniej gainbolic to po prostu syf = góra cukru i białko wątpliwej jakości ;-)