urosnąć

[...] to że zrobiła mi się rzeźba. Robię brzuszki, pompki biegam trochę, ćwiczę hantlami i biorę na klatę( 1x 80kg 4x 75).. ale nie chodzi o to tylko chciałbym troche w szerz urosnąć i nie być takim chudym( mam może troszkę mięśni ale tylko trochę:( ) Chciałbym wiedzieć co mogę zrobić na przyrost masy. Teraz wakacji, to będzie dużo czasu.. Może [...]

[...] mniej na wadze . I pomyślałem że może kreatyna była by dobrym pomysłem na uzupełnienie diety . Ale boje sie czy to nie za wcześnie gdyż mam 15 lat wzrost 173 i chce jeszcze urosnąć (wzrost)a mówi sie że wtedy sie nie rośnie . I podobno też na początku nie dawać kreatyny bo sie teraz najszybciej kończy ale nwm czy szybko rosnę (jestem [...]

Cześć, tak jak w temacie. Nie stać mnie za bardzo na zróżnicowaną dietę niestety. A chciałbym jednak troszkę urosnąć. Wiek: 17 Wzrost:179/180 Waga:67 Dieta codziennie wyglądała by tak samo, oczywiście do każdego posiłku oprócz po treningowego warzywa. Codziennie zmiana np. ryżu na makaron/kaszę, a kurczaka na indyka/rybkę. Tylko na takie [...]

kilka pytan odnoscie cyklu z meta a) czy po zjedzeniu 91 tabsow mety, jest wysokie prawdopodobienstwo zlapania ginekomasti ( jesli tak to czy mozna wspomoc sie nolvadexem ) b) jak byscie ocenili w skali od 1/10 jakosc miesnia zdobytego na metce c)kiedy zaczac brac clomid po takim cyklu (10 tabsow) d) czy warto po cyklu wspomoc sie gainerem + [...]

Witam. Mam 15lat, 166cm wzrostu..., i waże 51kg... Chciałbym trochę urosnąć (przytyć) i nwm co mam zrobić. Co mam dodać/ zmienić/ co jeść itp. Tutaj mój dzienny rozkład jedzienia ;d Śniadanie: 7:00 - płatki czekoladowe z mlekiem; 2 śniadanie: 11/12 - 2 bułki z masłem, żółtym serem, szynką; Obiad: 14-15 - najczęściej jakieś mięso z ziemniakami do [...]

[...] pomogą wzmocnić przedramiona żeby być lepszym "na rękę" ? 2) Czy rozciąganie wpływa na wzrost ? Jestem stosunkowo niski jak na mój wiek i chciałbym chociaż trochę urosnąć jeszcze. 3) Jest jakiś sposób na zahartowanie pięści ? Pompki na pięściach czy coś w tym stylu da upragniony efekt ? Jeśli były odpowiedzi w tematach na takie [...]

[...] 4 lat, no i musze się pochwalić dość dobrymi wynikami (39 w bicu, 95 kg na klate). I chodzi o to, że od jakichś 15 miesięcy, urosłem 0,5 cm, a ja baaardzo chciałbym jeszcze urosnąć. Na Odżywkach i suplach za bardzo się nie znam, i chciałem siędowiedzieć czy biorąc tribulusa + zma + witamine C cokolwiek urosnę?O_o To połączenie doradził mi [...]

Z kumplem zrobiliśmy sobie siłownie i w te 2 miechy są duże rezultaty. Ja mam 15 a on 16 lat. On wcześniej brał ''mete'' i to mu dużo pomogło.(Zwiekszyła sie siła fizyczna iwgl.) Ja jak narazie jade na ''sucho'' ale tak czy siak przed swietami kupujemy coś, kreatyne albo ''mete''. Przyrost przez 1 miesiac był ale teraz niema żadnego... Jak już [...]

siema ma zamiar brac tescia 12 tyg co 4 dni tylko mam jedno pytanie po testosreonie sie roznie w gore czy wzrost sie hamuje ?? bo tu pisza tak a tu tak i nie wiem co w koncu bo jak sie roznie w gore to biore :D a jak hamuje to sobie odpuszczam w tej chwili mam 18.5 roku i 201 cm wzrostu i chcialbym jeszcze troche urosnac :p

[...] i jak zaczęli brać duże dawki w postaci suplementów z lizyną to wtedy zaczęli więcej rosnąć a nie w tym sensie, że poprzez branie lizyny urośli "więcej niż naturalnie mieli urosnąć genetycznie", tylko po prostu przez niedobór lizyny mieli zahamowany wzrost? Jeśli tak jest, to czy jeszcze niedobór jakichś aminokwasów może hamować wzrost ciała? [...]

Dieta na masę mięśniową przy czym chcę trochę "urosnąć" i nabrać mięśni ponieważ wyglądam jak zapałka szczególnie ręce mój wzrost to 169 waga 59 KG. Tak jak w temacie ułożyłem sobie dietę chce się rozrosnąć i nabrać masy mięśniowej jestem ektomorfikiem mój staż wynosi 4.5 miesiąca nie chodzę na siłownie ćwiczę z własnym ciężarem ciała dokładniej [...]

Witam wszystkich....mam nadzieje ze na wstepie nie dostane bana albo cos w tym stylu..Mam puki co laweczke gryf i obciazenie 60kg...chce zaczac cwiczyc lecz nie wiem poprostu co mam ze soba zrobic..na necie tyle tego a ja w szoku co gdzie czytam tam inaczej:(Poprostu jakie cwiczenia ile mam ich robic jakie odzywki brac?chociaz to nie takie [...]

[...] podzielonego na cykle podwieszonego na innym forum. Na razie nie zamierzam robić martwego ciągu ani przysiadów(zastąpię to wyciskaniem na suwnicy, lepsze to niż nic)m. gdyż chciał bym trochę jeszcze urosnąć i nie chce obciążać kręgosłupa w wieku 16 lat. I tu nasuwa mi się pytanie. Czy skłony ze sztangą obciążają kręgosłup podobnie jak martwy ??

Siemka wszystkim jestem nowy na forum .Mam 17 lat 168 wzrostu przeczytałem że przez wiszenie na drążku moge troche urosnąć i co do tego mam pare pytań: -ile minut dziennie powinienem wisieć?? -z obciążenie czy bez?? -czy serie na drążku moge sobie rozkładać na cały dzień?? -czytałem że powinienem pić min.1l mleka dziennie a co z żelatyną w jakiej [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak ugryźć to, Żeby zgubić tłuszcz i rozbudować wszystkie mięśnie? Żeby urosnąć i żeby byly całkiem spoko widoczne? Pogubiłem się już w tym wszystkim bo z 15 koleżków a każdy mówi co innego, od czego mam zacząć? Dietę niby jakąś mam od czarnego... dodam że pracuje fizycznie na budowie I [...]

[...] robić. Druga sprawa czy przez siłownię moge przestać rosnąć? Od czerwca praktycznie nic nie urosłem. Mam 183cm i nie ukrywając chcialbym jeszcze dobić więcej. No i tak jak wyżej, macie jakies porady co do tego żeby jeszcze urosnąć, ewentualnie czego nie robić na siłowni itd. Z góry dzięki! Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-10-18 14:43:54

Witam! Chciałbym, abyście mi doradzili jaki mam zastosowac trening, jaka diete... Zaczne od początku: Mam 15 i pół roku, 173 cm wzrostu, waże 72 kg. Od 6 lat chodze na basen, podciągam się na drążku, robie pompki...a więc jakieś tam miesnie mam. I nie wiem czy sie zapisywac na silke, czy jeszcze nie, bo chce jeszcze urosnąc kilka cm, ale tez chce [...]

Cześć Mam pare pytań 1)Chciałbym kupić sobie HMB możecie mi doradzić jakie jest najlepsze,i na ile mi może starczyć ? 2)Czy można łączyć HMB z Kreatyną ? 3)Po jakiej odrzywce można urosnąć czy po aminokwasach ? i jaka jest najlepsza odrzywka do tego ? ====> SOG <====

Mam sprawe abyscie oceniki plan treningowy dla chlopak ktory ma 16 lat cwiczy na silowni 13 mies (5 mies ogolnorozwojowo i 8 mies na mase) i ocenciew ten plan na mase pon klatka -wyciskanie sztangi na plasko 8/7/6/5/4/3/2/1 biceps -uginanie przedramion gryfem lamanym podchwytem 7/6/5/4/3/2/1 srd barki -wyciskanie sztangi z przed glowy [...]

Witam chciałbym trochę "urosnąć". Mam swój plan ćwiczę codziennie inne partie od klatki począwszy. Celem jest zdobycie siły i trochę mięśni. Mozę mi ktoś pomóc przy dobraniu ćwiczeń intensywności itp. Sprzętu wiele nie mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: Moc Staż treningowy na słowni: miesiąc [...]