urosnąć

Ja nie mam zamiaru powaznie sie brac za kox chce przed wakacjami urosnac potem mam czas i moge do wszystkiego "udcziwnie" dojsc ..

ciesze sie, ze doszedles do takiego wniosku; na doping zawsze jest czas; im pozniej tym lepiej; ) poza tym wziac koks i urosnac nie jest latwo; jesli juz sie jednak cykl uda to fajnie; tyle, ze nie masz wtedy wg mnie prawa sie "sadzić" i robić z siebie wielkiego "BOLO" no na koksie to kazdy moze byc wielkim cwaniakiem; [...]

Brzuch mogę wrzucić na koniec? Chyba niczemu to nie szkodzi? Zapomniałem zapytać o najważniejsze, mam zamiar urosnąć, jakaś tam dietka trzymana jest, prawdopodobnie jestem endo, rok temu byłem grubasem, odchudzałem się i w ten oto magiczny sposób jestem bez mięśni. Ćwiczyłem trochę źle teraz, to przy dietce troszkę brzuch skoczył, albo mi się [...]

Dzieki za pomoc... eh tylko co znaczy 4*15-10 (progresja)? rozumiem to ze mam zrobic w piewszej serii 15, w drugiej 14 itd...? no i nie wiem co z martwym ciagiem (chcialbym jeszcze urosnac :)) potrawie podniesc naprawde duzy ciezar w ten sposob tylko nie chce tego robic na duzych bo boje sie wlasnie o ten wzrost :( moze da sie trenowac ta sama [...]

W sumie ja też bym chciał trochę urosnąć(bo przybywa wtedy cennych kilogramów), ale kości chyba mam już zrośnięte(od 4 lat nic nie urosłem), a niedługo będę mieć 20 lat.

najpowazniejsza moja kontuzyja to kilkakrotna awaria prawego barku ( najpierw zapalenie stozka rotatorow, a pozniej naderwanie sciegien ), kazda spowodowana glupota Wiadomo jak to jest na poczatku, kazdy sie stara bic rekordy itd., wiec ja kiedys, biorac 75 na serie polozylem sie pod 100 kg i rozwalilem sobie bark ( ale prawie wycisnalem ). [...]

Hmm http://www.sfd.pl/temat204556/ ten trening jest naprawde dobry:)i kontuzji raczej zadnych nie powinien wywolac:)jesli chcesz jeszcze urosnac to rozciagaj sie duzo,zwisy na drazku tez podobno pomagaja:)a na forum masz treningi "na wzrost" Hm co do cwiczen to sprawnosc jest wazna ->cwiczenia na miesnie [...]

Staż treningowy na siłowni : od stycznia 2010 man1ek93- powinnes już wiedzieć co sie sprawdza w twoim wypadku jeżeli dzielony, choc powiem ci tak na poczatku drogi chcemy urosnac cali , chcesz byc duzy szeroki ITD to powinnes rosnac cały wiec trenowac na planach całosciowych , przyjdzie taki czas ( że jeżeli bedzie ci zależało na sylwetce) [...]

co poradze ze niemam kasy na lepsza lepsze cos jak nic. DYLAUDIO bo koledzy sie umieja zachowac i pomuc a tb widocznie testosteron z mozdzgu wode zrobil. Musisz odrazu wyzywac chyba jestes zbyt pewny siebie. Tobie sie udalo tak urosnac to kazdy kto jest mniejszy musi byc leszczem. A to ze tyle podnosze to zasluga widocznie dobrego treningu tak [...]

Żadna odżywka nie pomoże Ci urosnąć i szczerze wątpie czy dobijesz do 190cm. Zacznij ćwiczyć przysiady z obciążeniem,na pocżątku bez abyś wyrobił sobie technike. Przy tym ćwiczeniu wytwarza się najwięcej hormonów co może przyczynić się do wzrostu :) Pzdr

nie boisz sie robic m ciagu ale nog nie robisz bo chcesz urosnąc

jak ci nasady kosci skostnialy to nie urosniesz. przejdz sie do innego z zdjeciem rtg nadgarstka i ci powie dokladnie, jak nie skostnialy to masz szanse urosnac. wtedy sie wali hgh, trenuje i robi wiele innych ciekawych rzeczy ;p

1.niewiem ile przytyłem i narazie niesprawdze(brak wagi) 2.w atlasie własnie pisze ze podciaganie sztangielki jest typowo izolowanym cwiczeniem zreszta tak czy siak spadła mi siła troche zamiast urosnac,wczesniej robiłem 30,5kg 5p(były max)a teraz dam rade tylko 4p z 28kg i niezabardzo wiem co moge robic zle,albo to cwiczenie sie nienadaje [...]

przez wysoki poziom amatorstwa i chemi w tym sporcie kraza takie wlasnia a nie inne opinie, dzisiejsza moja ciekawostka - wyszlo sloneczko to wiadomo ciuszki krutkie itd, spotykam kumpla no mozna tak powiedziec a on pierwsze co potrafil powiedziec to: ladnie sobie przy***ales koksem, wzruszylo mnie to naprawde a pozniej mi jeszcze powiedzial jak [...]

[...] Daje ci to dużą dawkę kalorii i szybko dostarcza najpotrzebniejszych składników, których potrzebujesz po treningu. Ja mam 181cm i ważę 75kg. Moje zapotrzebowanie w treningowy dzień wynosi 3500kcal przy 1,5-2 godzinnych treningach czasem cross-fit. Tak więc żeby urosnąć wypada zjeść dziennie 3700kcal. Mam nadzieję, że pomogłem, pozdrawiam!

[...] nadwyżki Kalorycznej poczytaj o podstawach diety zastosuj się do nich a wszystko ruszy. Co do treningu nie jestem zwolennikiem spilta rosnę na FBW i jeśli chcesz naprawdę urosnąć musisz naprawdę poczytać, wiejskie robienie serii na chama tu nic nie pomoże ( nie chce tu nikogo obrazisz ) Łap krótki wstęp do tego treningu który ja wyznaje, a dla [...]

[...] jest!!!) ważnym elementem, tyle że zawodnik jest profesjonalnie prowadzony a koksy często stosuje się na zasadzie "coś za coś" - czasem po prostu lekka utrata prędkości jest wkalkulowana w cenę. Amatora nie ma kto poprowadzić, a zatem amator może się co najwyżej obąckać koksem, urosnąć i gonić za Pudzianem jak Panek w Twoich filmach

No wlasnie chcialbym troszke wyzezbic brzuch, tyle ze probowalem 6 weidera i niestety po 2 tygodniach wymiękłem... Cudow jak najbardziej nie oczekuje... Chce tylko troche urosnac, no i oczywiscie zeby mi troche sily na plaskiej wpadlo... Duze sa przyrosty sily na omie?

sorry ankeraj, ja tam u Ciebie w tych 8 posilkach nie zauwazylam nigdy miesa..., ze wzrokiem u mnie nie najlepiej czarnullka a Ty chyba mylisz pojecia.. rzezba to jest odchudzania do niskiego poziomu tłuszczu, tak zeby bylo widac miesnie, ktore juz wczesniej urosly. i to nie jest tak, ze na silowni zrobisz mase (czyli miesnie), bo jak nie bedziesz [...]

nogi ćwicz...53 w udzie? to śmiesznie musi wyglądać :) dila masz dobrego bo niektórzy rosną , jak można nie mieć tendencji? coś musiałeś z***ać i tyle , nie ma bata ,żeby na dobrym towarze nie urosnąć jak się wszystko robi dobrze (treningi , dieta itp)