urosnąć

Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]

SIEMKA MAM SKONCZONE 16 LAT WAZE OKOLO 60 KG MOJ WZROST TO 170 CHCIALBYM NABRAC TROCHE NA SIEBIE MASY ORAZ TROCHE UROSNAC JESZCZE JAKIE ODZYWKI MOGE BRAC PROSZE O POMOC Z GORY DZIEKIUJE

Więc tak mam 16 lat i 170 cm wzrostu.. i z takimi gabarytami będzie mi ciężko w piłce i dla tego chce jeszcze urosnąć :P pije mleko jem produkty z dużą zawartością białka, rozciągam się i nie wiem czy mam robić pompki, brzuchy, machać żelazem itp czy te ćwiczenia zahamują wzrost mojego ciała czy wręcz przeciwnie? a może jedne przyśpiszają drugie [...]

Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]

[...] doświadczonego. Mam 16 lat i ok. 182cm wzrostu i 67 kg wagi. Mam w domu ławeczkę ze sztangą. Czy w takim wieku mogę zaczynać ćwiczyć(klatka, biceps itp.)Chciałbym jeszcze urosnąć a podobno jak się zacznie ćwiczyć to się nie rośnie. Dodam też że gram w koszykówkę i przy moim wzroście co mnie martwi potrafię tylko doskoczyć do obręczy(305cm), [...]

[...] mam problem...chodzę na siłownie od około roku i wiele się zmieniło(lepiej wyglądam)i mam 15 lat za miesiąc 16 ... byłem u higienistki szkolnej i powiedziała że jak chcę urosnąć to żebym chodził na pływanie... chcę jeszcze kilka cm w klatce zmasować plecy i trochę w ramieniu i uwidocznić brzuszek...i chcę jeszcę 2 miesiące chodzić na siłownie [...]

[...] 2 aminokwasy Arginina i Ornityna w proporcji 2:1." 1. Jakie to daje efekty w porównaniu z np. kreatyną? 2. Czy to nadaje się, jak chcę wogule razem zrobić ze 2 cykle - tak z 10 kg? (tak - dlaczego?, nie - dlaczego?) 3. Piszą też, że można urosnąć... Rzeczywiście można? 4. Piszą, że to nie daje efektów ubocznych.. rzeczywiście nie daje? Pozdro!

[...] prosic Was o rade, waże nie tak mało bo ok 77kg przy 175cm wzrostu, ale jestem strasznie wąski w pasie, spodnie dobre są na mnie 30, a w nogawce takie są już sa wąskie, chciałem prosić Was o radę , jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby urosnąć w pasie na szerokość, bo oczywiście z powiększeniem brzucha nie było by problemu ale nie o to mi chodzi.

Czesc. jestem tu nowy... ale nie o to chodzi chyba. Mam problem... szukam cos dla siebie nie wiem jak by to powiedziec. dobra nie bede dupy trul jade z koksem! Ja teraz: -waze 70 kg -178 wzrostu -muskulatura? jest jaka jest nie za bogata Ja po tym jak mi pomozecie: -90kg moze 100 jak sie da -jest jakis sposob zeby jeszcze urosnac? -muskulatura? [...]

Witam . Chciałbym , aby ktoś doświadczony napisał mi jak ma wyglądać mój plan na tydzień . A mianowicie chodzi mi o to by urosnąć w barkach klacie plecach i bicu (nie chodzi mi o siłę , tylko by urosły) . Mam już ok roczny staż na siłowni , zrobiłem 81kg. masy przy wzroście 176cm. I chodzi mi o to jak powinien wyglądać mój plan , jak by był ktoś [...]

[...] mozna ćwiczyć z mniejszym obciazeniem ale z więkrza kontrolą ciężaru?tzn w celu uzyskania masy: wolniej wykonwyac ćwiczenie i np w pozycji przykucnietej przytrzymać kilka chwil cięzar potem wstać,jaki efekt niesie ze sobą takie ćwiczenie?czy da sie po tym urosnąć? czy pójdzie w rzeźbe albo siłę?prosze o porady doświadczonych personów:D

no wiec tak :D moja dieta jest skromna:D i zastanawiam sie czy wystarcza zeby urosnac troche:D wiec tak moja waga to 76 kilo. 1 posilek: 150 gram platkow i 300g mleka i do tego owoc 2 posilek: 4 kanapki z chlebem razowym, serem i wedlina no i jakies jajko i warzywo 3 posilek: w zalezanosci od tego co starsza zrobi czyli ogolnie jakies ziemniaki [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy suplementy takie jak kreatyna,mega masa xxl i dextrosa hamuja wzrost bo mam 15 lat i chcialbym jeszcze urosnac?

Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]

Siemanko chciałem sie dowiedziec jak wyglada sprawa z skierowaniem bo chciałem zrobic sobie rtg lewego nadgarstka w celu zeby zobaczyc czy mam szanse urosnac i wydaje mi a raczej jestem pewien ze jak pojde do lekarki ktorej jestem zapisany (ma 70 lat ) i powiem ze chce skierowanie na rtg bo chce sprawdzic czy urosne to powie ze sie zle czuje chyba [...]

Pozdro koxy mam pytanie oczywiscie czysto teoretyczne poniewaz chce rosnac w doswiadczenia z koxem zeby kiedys cos z tego wyszlo a nie jak niektórzy łapią byle urosnąc nieliczac sie z konsekwenciami....ale nie otym mowa.. Pytanko dotyczy dwuch kwesti: 1.Czy mozna przedawkowac clomid ?? jakie są tego skutki uboczne a moze jakeis plusy ma nadmiar [...]

[...] 183 wzrostu i 78kg. Ćwiczę 3 miesiące i póki co masa wzrosła o 4kg. Mój szejk to: 1 awokado 1 banan 3ml mleka 4 łyżeczki masła orzechowego (95% orzechów) 70g MASS ACTIVATOR SFD NUTRITION 30g WHEY PROTEIN ALLNUTRITION Całość ma około 1000 kcal. Co myślicie o takim przepisie? co byście zmienili lub wykluczyli, aby pomogło mi urosnąć :) Pozdrawiam

[...] (170cm/60kg) jednak w miarę umięśniony, nigdy nie byłem "tłusty", zawsze było dobrze widać biceps, troche klaty itd :) Ale wciąż jestem za mały, moim celem jest trochę urosnąć i jeszcze bardziej rozbudować mięśnie, oczywiście mam dietę. Bardzo proszę o pomoc czy lepiej będzie ćwiczyć całe ciało czy raczej ułożyć dobry plan Split? Dziękuję

Czy ta dieta(patrz dodane zdjęcie) jest dobra? Mam 17 lat, 160cm i 50kg~ Chciałbym jak najwięcej urosnać przy tym przybrać troche mięśni. Nie wiem czy dobrze to dobrałem jeśli chodzi o gramy, ale generalnie miałem na myśli: rano 7:00 miska płatków duża w szkole 11:00 2 drożdżowki z serem po szkole 14:30 jajecznica 4 jajka + 4 kromki chleba z 8 [...]

Witam. Mam przed sobą pierwszy cykl. Deca i testo z jednej butli. Nie wiem ile dokładnie na raz ale e5d jegla, wiem że na spokojnie bo nie chce urosnac nie wiadomo jak tylko rozbudować górę ciała. Pytanie tylko czy wogole zaczynać, gram w piłkę amatorsko i przeglądając neta czytam że osłabia taka kuracja stawy i wiązadła. Macie ktoś jakieś [...]