urosnąć

mój staż to rok......przysiady odpadają bo chcę urosnąć.....hehe wiesz czyj trening poprawiasz???

ok wklej wszystko sie przyda :D heh ale ja mam brata co ma 23 lata a on ma 184 cm starszy tesz cos ok tego korde tylko ja taki kurdupel ja mam moze 173 cm i nierosne od 2 lat :( nic tylko sie załamać :( albo przestac ćwiczyc zeby urosnac niewiem jush korna :(

[...] gdzieś 4-5 godzin tyg. W związku z tym chodzę raaz na 2 tyg. na siłownię i wykonuje taam tylko ćwiczenia na ręce, klate i brzuch bez obciązania kręgosłupa (mam nadzieję) W domu też ćwicze jedynie na ręce, klate i czasem na nogi. Czy te moje ćwiczenia mogą źle wpłynąć na wzrost?? Bo narazie mam niecałe 170 i ejszce chciałbym sporo urosnąć!!!:)

z tego co mi trener mowil to klata plecy i tricepsy maja bardzo urosnac a reszta srednio

czougista: mowa tu o diecie na mase...a masa nie kojarzy sie raczej z IDEALNA rzezba...Hubert Olborski w czasie robienia masy wazy 97 kilo, a na zawodach 80kilo...niestety zeby urosnac dosc sporo trzeba zwiekszyc ilosc kalorii...a konsekwencja tego jest niestety zlapanie tluszczyku...

[...] więcej nie mam ;/. Na choresterol nie mialem robionych i na reszte też nie ;). Mój endokrynolog ma z 80 lat i robi wszystko żeby spławić. Czyli będzie dało rade schudnąć jeszcze? i jak mam TSH 4.240 to endokrynolog będzie chciał zbić do normy górej czyli 4.000 czy niżej? I wiesz może czy z tym wiekiem kostnym da radę jeszcze urosnąć czy juz nie?

[...] 182cm. Tyle miałem wpisane w karcie zdrowia, tyle miałem na badaniach. No i od tego czasu nie mierzyłem sie, zawsze podawałem wzrost 182cm i tyle. Aż kilka dni temu postanowiłem sie zmierzyć. Okazało sie, że mam 186cm Poważnie mierzyłem nawet kilkoma miarkami bo nie mogłem sam w to uwierzyć, że po 19nastym roku życia można urosnąć i to 4cm

W czwartek będę mial nowy plan, który ułoży mi kolega z siłowni, to go wrzucę do oceny:) Motywacja jest cały czas, poza silka mam 3 treningi kickboxingu i choć nieraz jestem zmęczony, to pójdę i zrobię trening. Co do dietki, to 5 posiłków trzymam, syfu nie jem choć w niedzielę pozwolę sobie nieraz na jakiegoś kebaba, czy coś, bo nie ukrywam cel, [...]

No i jednak 6 razy w tygodniu to bardzo "bogato". Mięśnie żeby urosnąć - czytaj kształtować sylwetkę - potrzebują czasu na regenerację. Aktywność 4 razy w tygodniu z powodzeniem do tego wystarczy. Ważne żeby bardziej oprzeć ją o trening siłowy a mniej o cardio i wytrzymałościóki.

Jeśli ten 1 kg to czyste mięcho to nie jest źle. Ale wt ym wieku produkcja hormonów już coraz mniejsza więc też trudniej urosnąć. Aby je zwiększyć porzuciłbym spita i robił np pon góra ciała wtorek dół śr przerwa czwartek góra piątek dół weekend wolny. Da ci to lepsze efekty. Kalorie sobie policz czy na pewno dostarczasz około 20 procent więcej [...]

zawsze sie mowi ze nogi dopiero katowane moga porzadnie urosnac dlatego schodzilem do takich powtorzen zrobie jak radzicie (jak ostatnio robie przysiady to robilem praktycznie pelne przysiady, moze to tez czesciowo powod) dziekuje i pozdrawiam ps. sogi nie wchodza bo juz wam gdzies dawalem po sogu Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-05-17 [...]

..no coments za wczesnie w Twoim wieku,nie widzisz ile masz wzr. nie chcesz jush urosnąc pozatym plan niezbyt dobrze ulozony a niektore nazwy cwiczen to nie wiem skąd znasz

Na eliminacje PS moze przyjechac kazdy, ale w tym roku taka przyjemnosc kosztowala 200 zeta, a eliminacje trwaly 1 dzien. Jezeli sie juz dostaniesz to 4-5 dniowy oboz PS masz za darmo. Juz na samych eliminacjach poziom jest wysoki i pierwsze na co patrza to Twoj wzrost. W zeszlym roku eliminacje trwaly 3 dni, z tego co pamietam, i wybrano 5 osob [...]

tak, moze ci urosnac 3cia reka na czole

Urosnąć na nim przy odpowiedniej diecie urośniesz, ale na pewno nie jest optymalny. Skup się na podstawowych ćwiczeniach - przysiady, martwe ciągi, wyciskanie leżąc (pozioma/skos w górę), wyciskanie stojąc/siedząc/push press, podciąganie na drążku, pompki na poręczach i uginanie ramion. Co trening zwiększaj obciążenie i/lub ilość powtórzeń. [...]

a co to znaczy??moze ktos odpowiedziec prostymi slowami niestety nie znam sie na tym az tam bardzo...zapomnialem dodac ze kolega mi proponuje na drigi cykl 150 mety ido tego 1 testo pro longatum czy jakos tak ale nie wiem czy nei urosne za duzo.chce jeszcze urosnac ale nie az tak na kreatynie nie mam efektow to co mam znowu 100 mety?? z moze 150 [...]

No niezły temat ale nie sądze żeby tacy się znaleźli, a jeśli juz to nie napiszą ci rekordu m.ciągu bo... go pewnie nie ćwiczą. Obciąża kręgosłup i od tego można nie urosnąc. A co do wyciskania to ile może taki 14 latek wycisnąć 2x35 kilo ?

[...] i ciskam 85 przy wadze 55kg i 32.5 w bicu ... A martwego i barków nie robiłem bo nie chciałem sobie psuć kręgosłupa ale i tak pewnie juz sobie go pewnie nadwyrężyłem ... I zaprzestałem ćwiczenia bo boje sie o wzrost bo mam 163cm ,a chcem jeszcze urosnąć. Wielu mówiło mi żebym nadal trenował ale nie chciałem bo nie chciałem zostać karłem...

Martwy ciąg i przysiady ze sztangą na barkach lepiej nie ćwiczyć jeśli chce się urosnąć. Ale wyciskanie na klatę, przysiad ze sztanga z przodu i wyciskanie na barki to dobre ćwiczenia które nie powinny zahamować wzrostu. Co o tym sądzicie? Zgadzacie się ze mną?

Brat mojego kumpla ma problemy ze wzrostem , jest niski ma chyba 13 lat. Matka pojechala z nim do lekarza (nie pierwzy raz w tej sprawie) i lekarz przepisal my OXANDROLONE SPA 60 tabletek czyli 2 opakowania. Lekarz musial wysylac podanie do Warszawy do ludzi z Ministerstwa Zdrowia z zapytaniem czy bedzie sprowadzony ten lek. Ludzie ci musieli [...]