urosnąć

eLo :D no fajny temat :D (nie czytalem calego :o bo bym chyba do przyszego tygodnia to robil :P) tak wiec jestem poczatkujacym (tzn juz kiedys cwiczylem - rok temu - ale przestalem =/) zaczynam ostre treningi z suplementami (jeszcze nie kupilem, ale chce kupic kreatyne + L-glutamine + dextrose), z dieta i mysle ze porzadnym treningiem =]. musze [...]

ej ja mam takie pytanie :P jakich cwiczen nie robic zeby nie obciazac za bardzo kregoslupa (bo chce jeszcze co nieco urosnac :)) wiem ze raczej nie powinienem martwego ciagu, ale czego jeszcze :> __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ekipa: martwego ciagu to za bardzo nei chce =/ bo za mocno obciaza kregoslup a ja chce jeszcze cos urosnac koles z silowni mowil zebym raczej nie robil tego co do klatki w poniedzialek to na buttelfyu mowil ze dobrze jest robic dwoma chwytami (a szczegolnie tym drugim rece prostopadle) takze nie wiem =/ a co do klatki w czwartek to ktos tutaj na [...]

[...] trening na rzeźbę to musisz być gruby, albo nie znać się w ogóle na kulturystyce. ACT potem zakup sobie białko, nie gainera bo widzę że masz skłonności do tycia (może urosnąć Ci samar). Oczywiście samo białko Ci nic nie da, musisz mieć także diete (białko to tylko jej uzupełnienie). jeśli naprawdę jesteś tłusty to weź l-karnityne. Po [...]

scd ja też robie przysiady 30 kg i wiencej mi nie trzeba też nie chce kręgosłupa sciachać i troche urosnąc a zamiast pasa lepsza odżywka mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] "goffy: po żadnym suplu sie nie rośnie, Nie wierz w takie bajki." kim jesteś, że tak stwierdzasz? Jak się nie mylę to pan D. Szukała to potwierdził, że można urosnąć od glutaminy, więc poczytaj, a potem się wypowiadaj! SCD: 6 powtórzeń to i na mase i na siłe. Zakres na siłe: 1-8powt, zakres na mase 6-10/12... (różnie bywa...). [...]

cop myslisz pojecia... glutamina moze Ci pomoc w rosnieciu, ale jak nie masz urosnac to nawet ona Ci nie pomoze... po 21 roku zycia to juz jest stwierdzone ze sie nie rosnie (no niektorzy jescze rosna do 23 ale ogolnie do okolo 21 sie rosnie) niektorzy urosna do swojego maksymalnego wzrostu w wieku 15-16 i potem juz nie urosna nawet 1cm ;) gdzies [...]

hymm... moze tez sobie skocze zrobic taka fotke kregoslupa i sie dowiem ile bede mogl jeszcze urosnac =asd ja chce 185cm ;( albo chociaz 180 :P __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

jak to chyba Michail kiedys okreslil szybko to mucha robi a tak na powaznie szybko sie nic nie za zrobic musisz poswiecic duzo czasu i checi zeby urosnac i nie zajmie ci to roku a sporo wiecej ... pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

dextroza to jest odpowiednik (prawie idealny) glukozy - nic specjalnego - jest to dietetyczny cukier... ktory pomaga wydzielac insuline... ja osobiscie stosuje (20g po treningu) efektow po tym nie zobaczysz bog wie jakich bo to praktycznie zwykle wegle (niektorzy uwazaja ze od tego mzoe opona urosnac - ja tam nei narzekam :P). Ogolnie poleca sie [...]

ś****ysiny ******licie głupoty nie da się na sucho w ciągu czterech -5 miesięcy urosnąć 5 cm w łapie a po drugie kto wam rozpisywał treningi najpierw poczytajcie sobie troche gazet i przypatrzcie sie jak wygladaja treningi kulturystyczne. Większość was wp*****la koks i nie chce się do tego przyznać ok ale nie ******lcie takich głupot i nie [...]

daniello ja jestem chudy dawalem fotki za pierwszym razem byla ostra krytyka ale za drugim juz spoxik to moze podbudować daniello ty masz 103 w klacie ? przy takim wzroście (tylko nie patrzcie ile ja mam w ręce spec zrobimy tu małe czystki ?? wszyscy spamerzy będą zgłaszani tam gdzie trzeba więc kto gada o jakis walkach i o Quake niech lepiej [...]

[...] powinieneś przy takiej wadze i wymiarach przytyć z 15 kg, wpieprzaj wszystko co sie da nie, no, zartuje, ale skoro biezesz 15 kg, to chyba sam gryf? póki co, nikt Ci nie powie, czy to jest dobrze, biez tak, zeby urosnąć, coraz więcej. http://www.pajacyk.pl ~~~~~~ Ja ten nick po pijaku wymyśliłem, wiem, ze głupi! ~~~~~~ ..::<---->::..

po 1 - niećwicze łydek bo chce jeszcze troche urosnąć... po 2 - klatki z z rękoma nierobie bo ręce też parują przy wiciskaniu po 3 - co do barków to może żeczywiście zmienie po 4 - napiszcie mi co mi polecacie w takim formacie jak ja : poniedziałek jakieprtie wtorek itp. dzięks z górki

"po 1 - niećwicze łydek bo chce jeszcze troche urosnąć..."

[...] a później się weź za odżywki Milutki: Masz super ksywę STARA EKIPA: ooo tu jest dużo pytań: o co chodzi z Twoim wzrostem ??181-183??? musisz wypić magiczny eliksir żeby urosnąć w ciągu jednego dnia 2 cm?? Ten rekord na przysiad a mianowicie 88kg* 5 to jak bardzo jest stary??? 74 kg wagi pracuj , pracuj.... Jestem ciekaw kiedy dojdę do [...]

Po pierwsze Zenith - dzięki. "STARA EKIPA: ooo tu jest dużo pytań: o co chodzi z Twoim wzrostem ??181-183??? musisz wypić magiczny eliksir żeby urosnąć w ciągu jednego dnia 2 cm?? " dokładnie nie wiem czy 181 czy 183 - coś w tych granicach. "Ten rekord na przysiad a mianowicie 88kg* 5 to jak bardzo jest stary??? " - 16 [...]

Dziś smutny dzień... skończył mi sie abonament A tam odrazu nie można, trzymam diete i jakoś przeżyje... Barki jak barki... mogły by urosnąć

Zawodny, zgadzam sie w 100% tu nie wystarcza same ambicje, niestety. Kileri znasz to ?? "nawet trawa nie rosnie na sucho", nie chodzi o to ze chce koksic, ale chcialbym urosnac, jeszcze pokombinuje z dieta odzywakmi, a potem pomysle o cyklonie z propa. Strangeman gratuluje , odnosnie przysiadow, to jest elementarne cwiczenie na nogi, to [...]

no to moj najwezszy grzebietu ale wiekszy nie chce urosnac