Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jeść :-) Słuchaj, ja też przez to przechodziłem. I każdy. Wiesz jak jest? Na początku się śmieją. Gdy rośniesz, przestają. Gdy urośniesz, pytają się co robić by też tak urosnąć. Potem jest im głupio przynosić pojemniki :-) Ale najbardziej wqrwiające jest to, że jak fajna dziewczyna podejdzie do Ciebie, ładnie się uśmiechnie, pokaże co nieco. [...]
[...] dacć pompki w podporze tyłem ŚRODA : PLECY i Barki - i tu wlasnie jest problem bo obijam sie na tych treningach nie chce obciązać pleców jestem jeszcze młody i mam zamiar urosnąć dlatego cwiczylem praktycznie tylko barki .. i tu prośba do was i zalecenia natemat cwiczen co do pleców i barków podajcie cwiczenia na Barki ktore w najmniejszym [...]
MoonBlade Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja / skos daj tutaj albo do sztangielek piszesz skos o co Ci chodzi o lawke skosna? masz tutaj przecierz 4. Ostatnio zrobilismy ławke skosna i zaczelismy robic na skośnej głowa w gore 4x 10 .. a piszesz zebym wyrzucil wytlumacz a pozatym [...]
nie jest powiedziane ze od obciazenia kregoslupa na bank sie nie urosnie ale jest taka opcja ze obciazajac je mozna sie pokrzywic i nie urosnac i napewno nie bede robil MC ani dizendobry ok thx za pomoc
[...] szntagielek angażuje przedewszystkim przedni i w pewnym stopniu boczny akton naramiennych i co z tymi prostownikami, o czymś zapomniałem, czy moze przegapiłem? i jeszcze moja uwaga, taka, że ja bym spróbował te plany zalać w jeden, tzn np do pleców drążek dołożyć w pierwszym myśle też, że bez rozpietek ci klata również powinna urosnąć
nie mam pojęcia.. musisz poszperać w necie.. trzevba kase kołować na teścia haha na jesień mam zamiar troche urosnąć Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2011-08-06 15:00:42
[...] jedyne co w nich może wpłynąć negatywnie to ewentualne kontuzje kręgosłupa, które przy dobrej rozgrzewce, dobranym obciążeniu i dobrej technice możemy wykluczyć. Jeśli masz urosnąć jeszcze (nie skończyły się rozwijać kości) to ćwiczenia na plecy powinny tylko i wyłącznie pomóc ponieważ przy ich wykonywaniu wydziela się hormon wzrostu :) [...]
KruQ specjalnie dla Ciebie :D : Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć conieco o koksach. Mianowicie moje pytanie brzmi : Jakie środki są najlepsze na pierwszy cykl ? Czysto teoretycznie... Narazie nie chcę robić żadnego cyku, ale mam to w planach może za pół roku, może rok. Chciałbym sobie poprostu poczytać, żeby się dobrze przygotować, a [...]
ale dlaczego niektorzy jak jedza wszystko, (znam przyklady z mojego otoczenia), to jak cwicza to rosna w oczach i maja takie bice ze glowa mala, a mi nic nie chce urosnąć. Swoim postem nie dales mi zadnych wskazowek odnosnie treningu, bo to mnie najbardzioej interesuje, a sposob odzywiania i tak zmienilem znaczaco, ale pozwalam sobie na jakies tam [...]
Calkiem dobre wyniki, w jakiej ekipie grasz w siatke ? Ja osobiscie bym nie wchodzil na wieksze ciezary niz 50% swojej masy ciala poniewaz mozesz wiecej nie urosnac. A jak wiesz w siatkowce jest to najwazniejsze. Ja zaczalem cwiczyc dopiero w wieku 19 lat. Po pomiarach do woja czyli tak w wieku 18 lat i kilku miesiecy uroslem jeszcze 1 cm w ciagu [...]
[...] powiedzieć że jestem grubokościsty w nogach bo na górze niestety nie heh A jak tylko uda mi się wyleczyć te kolano które rzekomo będzie się bardzo długo regenerowało to zacznę ćwiczyć nogi ale bez przesadnego znowuż zaangażowania dołu z zaniedbywaniem góry tzn jeżeli dół ma urosnąć to urośnie :) hubertiger dzięki za zainteresowanie i rady :)
ok a teraz d****ne pytanko bo nie wiem ale naczytalem sie ze martwe ciagi w mlodym wieku moga zahamowac wzrost ??? co o tym uwazasz ??? bo chcialbym jeszcze troszke urosnac przyznam thx za tamte i z gory za te odpowiedzi
One powinny urosnąć od ćwiczeń wielostawowych. Ćwiczenia uzupełniające dodaje sie z czasem. Choc znam osoby, które nie ćwiczą przedramion a maja je solidne.
[...] naturalny czy twaróg pić dużo mleka jeść jaja itp to nie będzie większego problemu, teraz są wakacje i ze snem większego problemu nie będzie, na samym gainerze nie chcę urosnąć tylko uzupełnić braki tym że nie mam diety. Cel treningu ? Głównie to masywny i wyćwiczony wygląd oraz oczywiście siła. Co do tego treningu to jestem go w stanie [...]
Narazie poćwicze tym treningiem i zobacze czy bedę czuł sie przemęczony Troche duże wyzwanie ale trza urosnąć Będę zdawał relacje z treningów a później pomyślimy być może na nowym treningiem pozdro
nie rob nic kalafiory sa fajne:d Bierz ochraniacze na trening jak jeszcze ci nie powstal to jak bedziesz popylal w ochraniaczu to nie powinien wielce urosnac;d