trening 16 latka ;]

no musi byc git hehe, a mam jeszcze takie pytanko: W postach podwieszonych pisze ze odstepy pomiedzy cwiczeniami powinny wynosic okolo 10-15s mi to tam nie przeszkadza wcale ale jak na mase to odstepy pomiedzy cwiczeniami powinny wynosic duzo wiecej co nie ??? (w atlasie cwiczen pisze "ok.2-3min". Z tad moja rosterka mozecie mi to wytlumaczyc no chyba ze tamto sie do splita odnosi ... ? no nie wiem wiec pytam. thx za odpowiedzi.

ACT jest treningiem wprowadzającym ma poprawić Twoją wydolność i wytzrymałość dlatego przerwy sa skrócone do minimum

W typowym planie FBW czy split optymalne przerwy to ok 1,5 minuty

pozdro

ok a teraz d****ne pytanko bo nie wiem ale naczytalem sie ze martwe ciagi w mlodym wieku moga zahamowac wzrost ??? co o tym uwazasz ??? bo chcialbym jeszcze troszke urosnac przyznam thx za tamte i z gory za te odpowiedzi

Jeśli będzie poprawnie wykonany to szkody nie przyniesie ale to bardzo trudne ćwiczenie technicznie ale bynajmniej wzrostu nie hamuje

pozdro

a mógłbym cos jeszcze na brzuch dorzucic np. a6w albo abs II ??? przy act.

mozesz, ja po ACT robie sobie jeszcze mini planik na brzuch i najszersze grzbietu, bo podczas act jakoś nie moge tych parti mięśniowych zmęczyć.

ok niech ktos jeszcze sie wypowie co o tym uwazacie ... ???

Czemu czekasz na kogoś wypowiedź moja Ci nie starczy?

Brzuch należy do najszybciej regenerujących mieśni, więc spokojnie możesz go ćwiczyć po treningu.

Czuje się urażony że uważasz że jak ktoś ma mały staż ma także mała wiedze (mam małą wiedze, ale jak coś pisze nie pisze głupot, raz może dwa się zdarzyło).

brzuch zawsze mozna robic, takze smialo

Venc1Lq nie chcialem cie w zaden sposob obrazic sory ze to tak glupio wyszlo ...