Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]
Schematy to szit Tomaszu. Ja uznaje zasade ze trzeba walczyć spontanicznie. Co do tematu to jesteś przemęczony. To jest normalne. Narazie rób 3 treningi w tygodniu a najlepiej zrób sobie tydzien przerwy.
raczek a co powiesz żeby zrobić coś takiego powiedzmy przez 2tyg (czyli 6 takich sesji) żeby zszokować mięśnie, zrobić tydzień przerwy i powrócić do starego systemu dzielonego? Np od dawna nie czyłem dobrze przecwiczonych pleców a dzisiaj nie musze napinać najszerszego bo czuje każde jego włókno. Nie mówie żeby stosować to cały czas ale może na [...]
15 rok teraz będzie mu leciał na koksie , bierze metke + co drugi dzień teścia + jakieś nowości se zażuca , ostatnio mówił mi o jakimś nowym prohormonie ze stanów , tabletki za 200 zł 2 tygodnie bierzesz , potem tydzień przerwy i znów 2 tygodnie , dają 6 kg mięśnia i wypas powera
[...] i zaopatrzyłem się w PROLAB NitroFire. Wziąłem już na próbę 2 razy (przed treningiem) i muszę przyznać że można zrobić trening na 120%, naprawde daje moc. Teraz robię tydzień przerwy i palnuję zrobić cykl z Prolab Nitro Fire, zgodnie z Waszymi sugestiami dokupię jeszcze mono. do tego oczywiście L-glutamina, witaminki z olimp, białeczko [...]
w pierwszym opcji jak dla mnie za mało testa do deki i za długo test idzie po dece dwa tygodnie to max ! wtedy po testo robisz tydzień przerwy i zaczynasz hcg proste bez żadnych komplikacji ! ale zrobisz jak będziesz chciał
[...] przez 6-8 tygodni, zamierzam teraz zmienić plan, co polecacie? chyba najlepszym wyborem byłby split. Przez ten okres nauczyłem się techniki i zaaklimatyzowałem organizm to treningu siłowego. Na starym planie będę ćwiczył do końca tygodnia, a od następnego chciałbym ruszyć ze splitem, niestety miałem tydzień przerwy spowodowany wypadkiem.
biegam i chooja za wolno idzie, sprawdzian mam za jakieś 3 tygodnie. więc chyba zrobie tak ede zapodawał przez 2 tygodnie potem tydzień przerwy i na sprawdzian zapodam. a co do tego treningu to ile i jak często żeby nie przedobrzyć. zaznaczam że chodzi o zalicznie testu coopera.
Ok dzieki :) Wyczytalem ze ACT ma trwac od 6-8 tygodni jutro ostatni trening 6 tygodnia robie tydzien przerwy i przechodze na FBW nie robie tygodnia 7 uwazam ze FBW bedzie dla mnie lepsze. A wiec tak: Nogi: - przysiady 2s (?) jesli bede mogl je wykonywac to z obciazeniem Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej 3s Plecy: - [...]
[...] nie mam jakiegos deadline, chocby dieta miala jeszcze rok czy dwa trwac w koncu dojade do celu :) > ... manipuluj intensywnością...tj. skracaj z tygodnia na > tydzień przerwy między seriami W ogole nie robie przerw miedzy cwiczeniami czy obwodami. Po prostu cwicze caly czas, tracac sekundy na zmiane pozycji czy hantli, dojsca na [...]
[...] Można tak dobrać ćwiczenia i technikę ich wykonania że nie przeszkadza to w dalszym trenowaniu.Racja. Poza tym rolowanie było zbyt intensywne i pogłębiło problem. Teraz to tydzień przerwy od aktywności tego obszaru bólowego (można dodać delikatne rozcieranie z minimalnym bólem - chociaż z bólem bym uważał gdyż wydaje mi się, że masz obniżone [...]
pociagnij jeszcze troche - zrób moze z tydzien przerwy a w tym czasie pochodz na zabiegi - najlepsza jest fala uderzeniowa + krioterapia i laser , moze przejdzie bo moze masz lekki stan zapalny . zdrowia i powodzenia
obecna dieta ma max ~2300kcal, trochę mało, możesz próbować od 3000kcal, ale to z kolei może się teraz okazać zbyt dużą ilością, w każdym razie n początek zrób tydzień przerwy od diety i treningu i rusz na nowo.
jestem po 2 porcjach (2 caps przed snem) musze powiedziec, ze jak na razie bez szalu. zrobie jeszcze z tydzien przerwy i znowu uderze pokombinuje z dawkami. gaba wychodzila znacznie lepiej poza tym ziolka smierdza jak skur%-)
Zmień mc na RDL wyciskanie na barki zamień na rzecz pompek na poręczach Zrób tydzień przerwy i ponownie rusz z planem Sylwetka słabo ? Pewnie to powód nie zbilansowanej diety. Każdą serie rób w zakresie 10 pow, dokładaj co 1-2 tyg, po 2,5-5kg, zapas 1-2pow w serii, każde pow 100% technicznie. zdr