tydzień przerwy

jak po 6 latach to wiedza marna no ale ok nie moja sprawa w sumie co ty robiles. Co proponuje tydzien przerwy przez ten czas miesnie sie odzwyczaja od treningow a tu zdobedziesz czas ktory poswiecisiz na studiowanie linkow w treningu i odzywianiu. Przedewszystkim pamietja ze trening zmienia sie 2-3 mc jak chcesz wpisz sobie w wysuzkiwarce poczatki [...]

Oki Mawashi... Zaczne twoj trening! Ale tydzien przerwy odpada bo jestem na kreatynie i nie chce przrywac treningow. ile czasu mam robic ten plan treningowy tzn ile tygodni. Mozesz juz powoli przygotowac mi plan masowy ? Dzieki Wielkie !! Mam jeszcze pytanie do cwiczenia na klatke... wyciskanie siedzac ?? Tzn skos o duzym kącie tak ?

[...] raczej na pewno praktyk z testosteronem i pomyślał sobie że mnie dobije i dlatego tak zapisał. Pregnyl kupiłem, ale bity jest. 1 dzień 2500j 2 dzień 2500j 3-7 dzień 1000j ed tydzień przerwy (z powodu wyjazdu) i znów 5000 podzielone po 1000. W temacie przekazałem co lekarz mi powiedział. Ale sprawę potraktowałem indywidualnie z silnym włściwym [...]

poprostu zrób sobie z tydzień przerwy to na nowo poznasz efkę, a po 100mg efki i 1000mg koffy do tego Red Bull to wielka pardobicka wygrasz, albo pobyt u rakarza.

Podciągaj się 3-4s do maxa, jesli słabo Ci idzie, nie olewaj tego ćw. Zrób tydzień przerwy i ćwicz tym co podałem, nie trać czasu na splity Soga nie dasz, bo nie masz abona, kliknij w pajacyka zdr

Stosuj sobie np. przez 2 miesiące non stop, a pożniej tydzień przerwy. I dalej 2 miesiace itp. itd. To tylko minearały - przerwę robi się po to, aby organizm "nie miał za dobrze" i nie zapomniał wchłaniać tych minerałów z pożywienia - wytłumaczyłem tak byś zrozumiał.

Okurde ja też mam w pasie do zrzucenia kilka cm po masie ale zaczynam rzeźbę dopiero w pierwszym-drugim tygodniu kwietnia. Akurat mi się białka kończą. Ja robię przed rzeźbą tydzień przerwy wogóle bez treningów. A pod rzeźbę mam już zakupione bcaa i ultra ripped i myslę czy cos jeszcze mi potrzeba.

Nogi / barki -przysiad 5x5 + 2 serie rozgrzewkowe x12 i x8 38,5 x12 , 98,5 x8 x5 123,5 / 123,5 / 128,5 / 133,5 / 138,5 -MC na prostych nogach 3x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 68,5 x8 5x 98,5 / 108,5 / 118,5 -Wykroki 3x5 58,5 x3 / 58x5 x5 / 58x5 -wspiecia na palce na belke 5cm 5x10 + 1 seria rozgrzewkowa x20 68,5 x20 5x 98,5 / 103,5 / 108,5 / 113,5 / [...]

75kg./173cm./33l. trenuje od 8 m. z dwumiesieczna przerwa (kontuzja barku)Staram się raz na dwa miesiace zrobić sobie tydzien przerwy plany zmieniam tez raz na dwa miesiace ewentualnie serie i powturzenia czesciej mój plan:pn. nogi. 1.przysiady 4x12,10,8,6 2.prostowanie nóg na maszynie /w 3.uginanie nóg na maszynie j/w 4.pułprzysiady łydki [...]

waze 88kg mialem tydzien przerwy i wlasnie poszlo w brzuch samo sadlo gdzyby nie opona bylo by ok a ile ponad zapotrzebowanie powinienem miec zeby nie tyc tak szybko z 200 kcal ??

za duzo serii! dieta nie kuleje? proponuje tydzien przerwy, salne 1x w tygodniu, a od nastepnego tygodnia duze partie 12serii, male9.. pozdro

Wklej tutaj obecny plan, a tak pozatym ile Ci jeszcze do konca cyklu zostało ? jeśli niewiele to niema sensu mieszać tylko po skończeniu FBW zrobić tydzień przerwy, a nstępnie dobry trening ukierunkowany na siłe w WL. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-09-19 10:14:09

A w wynikach ktoś widzi jakieś nieprawidłowości ? Lekarz kazał zrobić tydzień przerwy od siłowni bo CPK niby za duże a to coś ma związek z rozpadem mięsni i kreatyniną. Troche się dziwie bo w ciągu tygodnia po wzięciu tych 12 tabletek poprawiłem się o 5kg w wyciskaniu na płaskiej... Coś aż się dziwie, że za dużo. Wiek : 17 lat wzrost 186cm waga [...]

Po 6 tyg. rob tydzien przerwy.

[...] niestety nie poszedłem na dwa ostatnie treningi. Po tych 6 tygodniach (a właściwie po 18 tygodniach, tj. 4 miesiącach i dwóch tygodniach nieprzerwanych treningów)planowałem tydzień przerwy. Przerwa zaczęła się jednak dwa dni wcześniej niż przewidywałem. Dziś czuję się już dobrze i planuję w czwartek iść na trening. Jednak nie wiem czy będę [...]

Jak na staż 5 miesięcy to trening mocno przeładowany, zrób tydzień przerwy i walnij sobie trening jakis z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

cwicze tym swoim ponad miesiac, postep jest, robie to w godzine z hakiem, bez wiekszego zmeczenia, po co wywalac tyle cwiczen? jak obetne diete to nie wyrobie? pytanie poza konkursem, mam problem z nadgarstkiem od waskiego wyciskania, robilem tydzien przerwy, wszystkie cwiczenia robie juz bez bolu poza kazdym na biceps i francuzami na triceps, [...]

%-)aktualnie mam tydzien przerwy od diety, później będe trzymał się planu dopasowanego pod moje indywidualne potrzeby oraz SAA. nie kompromituj się zacznij od odżywiania

Ja bym ci proponował zrobić tydzień przerwy od treningów i wizyte u lekarza.Pozdrawiam

zrob jeszcze jeden tydzien przerwy martwy ciąg zastąp grzbietkami, dopiero po miesiącu sprobuj do tego wrócić, ale z umiaem. nie wiem czy zdajesz sobei z tego sprawę, ale podnoszenie z ziemi ciężaru 50kg daje obiciążenia w odc lędźwiowym rzędu 650kg! a szkielet człowieka uzyskuje pełne skostnienie po 23-24 roku zycia. Na twoim miejscu pcozekałbym [...]