tydzień przerwy

Czy takie chodzenie ma prawo bytu? (chce chodzić 6 razy w tygodniu na silke ponieważ jestem tam uwolniony od problemów) chodzę tak już 3 tydzień i wszystko jest w porządku i lekki progress widać l. działa to tak, ze tobie ćwiczenia 3 dni i potem znowu i 1/2 dni przerwy ogólnej plan: Day 1 Klata + triceps Klata - Bench Press [...]

Czesc, mam 17 lat (w tym roku 18), zaczalem się interesować siłownią w wieku 16 lat, ćwiczyłem 8 miesięcy i potem miałem 3 miesiące przerwy (od stycznia zacząłem cwiczyc), poprzednio masa stała w miejscu. mam 178/180cm wzrostu i wazylem 63 kg, aktualnie od 26 dni jestem na kreatynie i na ten moment ważę 72kg Jesli chodzi np o siłę, to w ciagu [...]

witam.moj kolega bral omke przez okolo 10miechow (2 przerwy krotke na jakies 12 tabsow clomidu)1ml na tydzien.w pewnym momencie tego 'cyklu' fajka zaczela zle funkcjonowac.aktualnie wali 2 ml na tydzien i nie widac poprawy,jak sam mowi jądra ma pomiejszone.... co mu doradzicie? hcg w tym wypadku by pomgolo i clomid?erekcja wrocilaby do normy? [...]

[...] że sie za bardzo podniecam, ale w/g mnie 4cm więcej to troche ponad normę pompa. co do suplementacji obecnie jestem na xpand + nitrobolon + monohydrat, ale to już ostatni tydzień tej suplementacji, wcześniej nie miałem takiej pompy mimo w/w suplementów, więc wniosek - trening wymiata! (no chyba że to wina pieczonej piersi z kurczaka którą [...]

[...] ją kocham , wiele razy chodziłem do klubu na treningi ale zawsze nie byłem wytrwały bo albo ktos mnie skrytykowal albo mi nie wyszedl strzal i tak cały czas chodziłem tydzień póżniej miesiąć przerwy i poźniej znow tydzien i znow przerwa. Nie mogę się skupic na jednej rzeczy i nie moge sobie poradzic ze stresem podczas grania pod okiem [...]

[...] Próbowałem już ćwiczyć wielokrotnie lecz brakowało motywacji i siły do tego, jakiś czas temu udało się i trenowałem miesiąc bez przerwy lecz w końcu miałęm wyjazd na tydzień i po powrocie znowu wszsytko od nowa. Pracuje na budowie ( 10 h dziennie) i staram się ćwiczyć 30 minut przed pracą oraz godzinny trening po pracy i tak mi się to [...]

witam wlasnie kupilem 4kg bialka ostrowii i zaczynam od poniedzialku,jest mi dosc trudno zlapac chociaz troche masy wiec wpladlem na pomysl zeby w trakcie brania bialka nie chodzic na silownie,bedzie to regeneracja a zarazem sposob na to zeby nie tracic zbednych kcal na silowni podczac robienia masy,pierwszy cykl planuje zrobic na 3 [...]

[...] się 3 letnia przerwa, na dzień dzisiejszy jak dobrze liczę, ćwiczę już 14 miesięcy. W tym okresie ze względów zdrowotnych pojawiały się krótkie przerwy, pierwsza trwała tydzień, następna dwa i ostatnia również całe 7 dni w odstępach min. jednego miesiąca. W czasie tym odbyłem trzy kuracje na następujących specyfikach: Runda Pierwsza: Jej [...]

[...] 2x 12-15 skłony z linką wyciągu klęcząc 2x 8-10 Pytania : 1. czy po rozgrzewce w tych seriach właściwych robimy ten sam ciężar ? 2. Czy można zwiększyć Ciężar Docelowy co tydzień(co się wiąże z możliwością porażki) ? 3. Czym można zastąpić pompki na poręczach ? (gdyż jak robię te pompki to coś w klacie mnie bardzo boli, jakby kości się [...]

[...] trochę ćwiczyłem, dzisiaj pierwszy trening na siłowni (rok przerwy ponad). Pytanie jest następujące, czy trening ogólnorozwojowy jest naprwadę niezbędny przez powiedzmy tydzień, czy mogę przejść do cyklu własciwego? Nie ukrywam, że wolałbym pominąć ogólnorozwojówkę. Pytanie dodatkowe, oto moje suple na ten cykl. - Shock Therapy 500g - [...]

Witam na wstępie drogie Ladies :-) postanowiłam założyć dziennik na SFD gdyż nie posiadam zbyt dużej wiedzy na temat odżywiania i treningów a nie ukrywam, że potrzebuję pomocy w walce z zalewającym nie tłuszczem :'-( Tydzień temu zapisałam się na siłownię bardzo miły pan rozpisał mi trening, pokazał jak wykonywać ćwiczenia ale na tym koniec. Jak [...]

Siemka, jestem tu bo nie moge sobie poradzic ze stagnacja na łapach, totalnie nie chcą rosnąć, od jakichś 4msc nie poszło zupełnie nic do przodu ;f jestem ekto ale dietka jest i odkad zaczalem cwiczyc wlecialo mi 17-18kg aktualnie 3200kcal i masa ciala mi idzie w góre, ale obwód łap nie i to mnie strasznie denerwuje, bo np. w te ostatnie kilka [...]

Czesc... 1. Trenuje systematycznie od 2 lat z przerwami na regeneracje (ACT). 2. Teraz trenuje na rzezbe, 2x w tygodniu + aeroby. Mam zamiar trenowac tak do konca wakacji z przerwami na regeneracje. Pon. Klata+Barki+Triceps Wto. Nogi+brzuch srod. plecy+biceps piat. klata+barki + biceps+triceps- superserie 3. Wyniki to: Waga: 81kg mam zamiar do [...]

O bedna ja roztrzaskalam rzepke na granicy operacji, jednak stanelo na,lekkim gipsie na 6 tygodni. Juz kilka dni po zdarzeniu zaczelam chodzic na magnetronc i tu pytanie. Jak dlugo? Bo przede mna jeszcze miesiac gipsu, na pole chodze drugi tydzien i czy nie powinnam zrobic po 10 zabiegach przerwy? Jak sie chodzi dluzej to cos daje? Bo chcialam [...]

[...] wzrosła. Produkty dobre ! Polecam ;-) Dobra a teraz przejdźmy do sedna. Za parę dni mam zawody i muszę trzymać wagę około 74/75kg. Po zawodach zostanie mi może jeszcze góra tydzień na aktualnych suplach. Potem chcę zrobić mniej więcej miesiąc przerwy od wszystkich supli i zejść z obrotów żeby organizm się trochę zregenerował i odpoczął. [...]

no wiec staz ok roku z przerwa wakacyjna(fiz. praca w lesie) treningi systematyczne 2-3x silowo + 3x SW + TABATA(co tydzien lub co dwa, 4minutowy interwal 8x20/10, na bazie przysiadu ze sztanga z przodu i wyrzutu w gore, dokladne info w art. Tyki) Trening silowy byl drugorzedna sprawa obok treningow SW, wiec nie lecialem jakis wybujalym [...]

[...] ktorym planuje robić mase) poniewaz mialem prawie 3 miesiące przerwy od siłowni...zakupione suplementy to Max XXL,Kreatyna,Dextroza,Aminokwasy i to co biore juz 2 tydzień Clen Burexin.Moje pytanie brzmi czy stosując te suplementy i robiąc diete na mase uda mi sie urosnąć, lecz nie w tkanke tłuszczową,ale w czyste miesnie zarazem [...]

witam moja przerwa w trenigu była spowodowana pobiciem byłem cały obolały bo zostałem pobity i okradziony lekarz mi kazał przestaać ćwiczyć na tydzień zdecydowałem że nie robiłęm sobie żądnej przerwy w okresie wakacyjnym zamiast odpoczywać pracowałem cięzko fizycznie po 10-11 godzin dziennie moje pytanie czy po 2 tygodniach moge wrócić do [...]

Witam, mam za sobą pierwszy cykl mono z dodatkami typu carbo, tauryna, bialko. Ciagnelem go 6 tyg, bylo 8 tyg przerwy i jestem juz 2 tydzien na drugim cyklu. I tu moje pytanie ile moze max trac cykl mono. Pytam sie, poniewaz na pierwszym cyklu sila zaczela isc dopiero w 2-3 tyg, a skonczyla jakies 2-3 tyg po kreatynie, tzn na kreatynie przybylo mi [...]

[...] czasie jednodniowej przerwy? Czy jednak konieczna jest rotacja zestawu ćwiczeń pomiędzy pn, sr, pt? Co do samych ćwiczeń to trener dobrał mi 11 ćwiczeń które chciałbym wykonywać, mam tylko problem ze zorganizowaniem ich w plan treningowy na tydzień. Oczywiście zwiększam ilość białka w diecie i odżywiam się zdrowo. Z góry dziękuję za wyjaśnienia!