tydzień przerwy

[...] nie siłowy, ale raczej na tyle lajtowy (większość technika) ze spokojnie dam rade wieczorem na SW iść. 6xSW mam zamiar polecieć bez przerwy do wakacji, czyli pół roku. Może tydzień przerwy w środku czyli po 3 miechach zrobie jak bedzie trzeba. Cel suplementacji to po pierwsze jak najlepsze utrzymanie tego co do tej pory zdobyłem na siłowni - [...]

[...] i tł ). Myślałem o teściu solo - cypio/enan. Prop odpada ponieważ nie chcę codziennie się kłuć. Zakładam że dopiero po około 3-4tyg teściu się rozbuja więc wszedłbym np na tydzień VLCD i potem zaczął dodawać kalorii i może by mi z tego rekomp fajny wyszedł. Pociągnął bym to 12-14tyg myślałem żeby dać 250mg e4d żeby spadków stężenia nie było(?) [...]

[...] z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Przyrosty masy i siły były bardzo zadowalające. Po 8 tygodniach zrobiłem sobie tydzień przerwy i chce zmienić plan na następujący: A: Nogi: Przysiady 3s uginanie nóg w lezeniu 3s Plecy: Drązek 3s Mc 3s Klata: wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: [...]

Witaj, moj kolega bierze teraz Animal Cutsa, poki co dobrze leci fat, niedługo skończy i zastanawia się co wziąć potem? Myślał nad Scorchem, Dyma Burnem (nie chce Venoma) itd... co dla niego polecacie? Wiek - 17 lat I jeszcze drugie pytanie, wszedzie pisza ze po skonczeniu jednej puszki Cutsa przed druga tydzien przerwy, czy gdy sie zmienia na [...]

[...] wybrać trasę „pod górkę”. Najlepiej sprinty wykonywać rano a po południe zostawić na trening siłowy (nie należy forsować się z dolną częścią ciała! ) Po wykonaniu programu tydzień przerwy. Najbardziej odpowiednie będzie połączenie z treningiem całego ciała. Rozciągaj się przed i po treningu poprzedź go 4 minutowym marszem jeśli chcesz [...]

[...] schemat TS dla każdego) i ogólnie jestem zadowolony z efektów. Tylko teraz pojawił się pewien problem, mianowicie: w MC i Przysiadach, dalej jade na 6-tkach, dokładam co tydzień +2,5kg i nie mam problemów z progresją. Ale w tym tygodniu w WL, musiałem zejść do 2 powtórzeń, czyli pora na zmianę planu. Postanowiłem, że zrobię tydzień przerwy, a [...]

[...] płaskiej na raz, tak jak kiedyś. Zaczynałem od 50kg stopniowo dochodząc w ciągu 2 miesięcy do 72,5 kg 2 razy, które weszły stosunkowo łatwo. System był taki 2 tyg ciężko, tydzień przerwy. Po tym 72,5 x2 zrobiłem tydzień lekkiego treningu i w następnym miało być 75 chociaż raz. Jednak wyszło tak, że nie mogłem wycisnąć nawet 65, i zrobiłem [...]

Witam, właśnie skończyłem cykl masowy na mono i tak sie zatsnawiam czy on poniedziałku zrobic sobei tydzien przerwy na regeneracje zeby dac miesniom odpoczać. Mam jednak obway co do tego czy to nei jest zły pomysł poneiwaz moge sie narazić przez to ze odrazu po cyklu robie tydzien przerwy na spadki. CO o tym sądzicie ?

[...] 10mg w 9,17,26 tygodniu lub (2500hcg co 3dni 2strzały) 17-22 VLCD 6tyg!? zobaczymy co będzie propolis 10ml + (lecytyna,piperyna) jako lekkie anty estro. no i tak tydzień przed prolongatum na kicka walne propa 100mg e2d przez 20dni powinien długi estr po tych 2 tyg bicia się już lekko rozkręcić. Metka w piramidzie bo myślę ze tak na [...]

Witam. Po rocznej przerwie od silowni wrocilem do treningow i juz okolo pol roku cwiczen mam za soba. Kiedys cwiczylem bardziej kulturystycznie/1,5 roku dokladnie, efekty 35kg wmiare czystej masy/. Powrot zaczelem od redukcji, zrzucilem 10kg smalcu i zabralem sie spowrotem za odbudowe tego co stracilem, najpierw na dobre "rozruszanie" pozniej FBW [...]

[...] i wbrew organizmowi to po ok 2-3 tyg przetrenowuje się (gorączka i bule a w takim stanie nie da się ćwiczyć) co więcej nie nabieram masy. Gdy ćwiczę nie systematycznie tzn tydzień ćwiczeń tydzień przerwy jest już lepiej, aczkolwiek od pół roku takich ćwiczeń, bic urósł mi tylko do 34 a klata do 104. To samo miałem z rowerem, przez pierwsze 2 [...]

jak podnosze prawa reke do góry to czuje lekki bol w barku wydaje mi sie ze to w miesniu, zrobilem tydzien przerwy i nie pomoglo cwiczyc mimo tego czy znowu tydzien przerwy? szybko przejdzie?

[...] Do wczoraj jeszcze jechałem na ujemnym bilansie. Od dzisiaj zwiększam kcal. Dodam, że ważę 68kg i mam ok. 10-11% bf. Celem jest utrzymanie i wejście na masę. Obecnie planuję tydzień przerwy od treningów, po nim mam zamiar zrobić tydzień roztrenowania (standard) i zacząć ćwiczyć nowym planem na masę. Dieta wygląda następująco: ŚNIADANIE: - płatki [...]

[...] zostawić. Wrzucałem przed treningiem ECA (45 mg efedryny + 200 mg kofeiny), ale organizm powoli się przyzwyczaił. Leciałem 2 tygodnie clen i teraz już odstawiłem zrobilem tydzień przerwy rano biegam 6 km wrzucam T3 z rana + yohimbina 20mg. Potem wieczorem trening koło 18 i leci (45 mg efedryny + 200 mg kofeiny + 250 aspiryny). Leciał też przez [...]

[...] ale nie wiem czy jest i czy efekt będzie lepszy niż przy zwykły splicie bądź przy zwykłym HST? Teraz przeznaczyłem sobie koło 7 dni na regenerację i odpoczynek, następny tydzień będzie tygodniem wyznaczania "maksów" przy 15, 10 i 5 powtórzeniach niezbędnych do HST i po tym tygodniu bezpośrednio rozpoczynam właściwy cykl treningowy. (No [...]

[...] do Pucharu Polski .Może komus posłuzy jako ciekawotka a przy okazji pewnie dostane jakies cenne i ciekawe wskazówki . NovoRapid jest brany systemem tydzien brania tydzień przerwy . Zaczynam od 4j i bedezwiekszałco tydzień az dojde do 6-7j i na tym pozostane .Cykl bedzie trwał 8 tygodni . . Trening 2x dziennie rano ciężkoatletyczny [...]

[...] Jakie dawkowanie i w jakich porach. Oprócz BCAA dokupić coś jeszcze? Jakiś termogenik będzie potrzebny czy na razie opierać się tylko na ujemnym bilansie? Aktualnie mam tydzień przerwy na regenerację i nastawienie psychiczne do jakże trudnego okresu:) Bardzo prosiłbym o konkretne odpowiedzi :) Wielkie Dzięki za zainteresowanie. Krzysiek

[...] 3,5g/kg Węgli 4,5g/kg Tłuszczu 1,5g/kg Co robić na offie ?? Zmniejszać kcal, węgle, białko ?? Cokolwiek ruszać czy zostawić tak jak jest ?? Trening Teraz jade dzielony 4x tydzień Dobrym pomysłem będzie zaraz po odbloku zrobienie tydzień przerwy a potem przejście na jakiś nowy plan np. fullbody 5x5 coś takiego ?? Oczywiście na offie obcinam [...]

po pol roku przerwy wrocilem do treningu szlo opornie jednak szlo, bylo tak: 3 tygodnie obwodowego 1 tydzien przerwy (wyjazd- nie bylem w stanie poradzic...) od miesiaca ponizszy trening: DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 15-12-9-9 2.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU, 3x12 3."MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 3x12 [...]

[...] no i po jakimś czasie ok. 4 miesiącach kolega zaczął się skarżyć na ból w barku (ręki prawej). Chodzi o to, że 5 miesiące temu zaczął mnie też boleć, ale zrobiłem sobie tydzień przerwy i znowu bark był sprawny i w przeciągu tych 5 miesięcy robiłem przerwy 2 razy( 2 miesiące treningu, ból , 1 tyg. ) i wszystko wracało do normy, ale teraz po [...]