tydzień przerwy

z 0 stazem poleca sie ACT , ale wielu ludzi startuje juz od FBW i pamietaj w FBW zaczynasz z malym obciazeniem zeby co tydzien dodawac np 2,5kg do malych partii 5kg do duzych zacznij od takiego ciezaru zebys mogl co tydzien wrzucic wiecej az dojdziesz do maxow , i pozniej znow dokladasz , jak nie dajesz rady robisz tydzien przerwy i od nowa

[...] że obwód rósł ale bardziej ze względu na trica. :)) Dlatego dołożyłem ultra konkretne katowanie bica co się przełożyło na przedramiona i ból w lewym bicu. Na razie zrobię tydzień przerwy, dwa solidnie techniczne treningi na minimalnym splicie (niedziela - klatka, barki tric, poniedziałek - nogi, plecy i bic) znów tydzień przerwy (by utrzymać [...]

o kurcze z tydzień nie zaglądałem i kupa postów do nadrobienia :P Miałem jakiś tydzień przerwy od siłowni, delikatnie odpocząłem, bo dzisiaj był 1 mecz w lidze. Wygraliśmy na lajciku :) co mnie bardzo cieszy, ogólnie skakało mi się fajnie, może nie czułem że latam wyżej, może delikatnie wyżej... Od jutra wracam już do siłowego treningu, bo na [...]

na trening lece juztro , wkoncu choc jeszcze troche kaszle ale ponad tydzien przerwy to za dlugo zrobie troche lzejszy najwyzej, jutro tzw. 'zestaw dyskotekowy'

Tak jednym planem rok i sam widziałeś jakie efekty tyle że ja się kurczowo trzymam 8-10 tygodni tydzień przerwy , regres z ciężarem i znów progresja.

[...] zgodzie z naturą. Przeczytaj te artykuły: http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Rób sobie częste przerwy w redukcji, do podbudowania hormonów, np. 3-4 tygodnie redu, tydzień przerwy na "zerze". Pozdrawiam.

tydzien picia Rumianku + tydzien picia dziurawca i tydzien przerwy i tak przez 3-4 cykle. i po klopocie :)

Podoba mi sie. Na wakacjach bede go praktykował, moze nawet przed wakacjami. Ale mam 2 pytania. Czy mozna robic ten cykl (obojetne ilo dniowy) 2 - 3 razy pod rzad? Czyli czy mozna go zrobic do konca potem tydzien przerwy i od nowa go robic czy przeplatac z treningiem innego rodzaju. Najprosciej mowiac czy w ciagu tych 2 - 3 cykli pod zad miesnie [...]

Podoba mi sie. Na wakacjach bede go praktykował, moze nawet przed wakacjami. Ale mam 2 pytania. Czy mozna robic ten cykl (obojetne ilo dniowy) 2 - 3 razy pod rzad? OCZYWIŚCIE - BYLE PRZEDZIELAĆ KOLEJNE CYKLE OKRESAMI REGENERACJI Czyli czy mozna go zrobic do konca potem tydzien przerwy i od nowa go robic czy przeplatac z treningiem innego rodzaju. [...]

Hej Michail Mam pytanko: moglbym zastapic podciaganie na drazku szerokim uchwytem na podciaganie konca sztangi? I czy w takim wypadku musialbym dolozyc cos dodatkowego na biceps? Jesli tak to ile serii przy tym podciaganiu sztangi i ile na bica dodatkowo Aha... jesli zrobie jeden cykl tym treningiem to musze zrobic np. jeden tydzien przerwy lub [...]

Jak obiecałem to komentuje jak mi idzie. Własnie skonczylem cykl 12 - dniowy. Za*****ty trening. Zakwasy miałem po kazdym treningu nawet po 5 dni. Nie mierzylem obwodow bo zmierze po drogim treningu, ale czuje ze cos doszło. Teraz tydzien przerwy i kolejny trening, tym razem 18 - dniowy. Juz sie nie moge doczekac...ZASRANA REGENERACJA .

oj juz dawno nie było przerwy, raz tylko poślizg i zamiast zrobic 3 treningi w tydzień zrobiłem w dwa, w środe robie plecy-biceps potem czwartek barki-nogi i tydzień przerwy zrobię.

Powróciłam dziś z wygnania i na siłownię. Jako, że miałam tydzień przerwy powtórzyłam ostatni trening. Dzien24. 1.wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek 10x35 kg 2.rozpiętki na maszynie 3x 15-20 30sek 15x22,73kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 12/12/11/11x11kg 4.wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 16x8kg 5.ściąganie drążka 2x [...]

jak masz stagnację na siłowni to nie wystarczy 3-4 dni(czyli de facto 1-2 trening-) przerwy i powrót do tego samego... minimum tydzień przerwy i przy dała by się zmiania ćwiczeń/planu.

Pytanie. Kończę za tydzie program tutaj kiedyś podawany, ten 3dniowy. 8 tydzień. Robię tydzień przerwy i na nowo z tym że pomyślałem o zakupie kreatyny oraz białka. Jakieś propozycje? Co najlepiej i ile razy? Jestem totalnie zielony w tych sprawach.

Ponawiam pytanie. Kończę za tydzie program tutaj kiedyś podawany, ten 3dniowy. 8 tydzień. Robię tydzień przerwy i zaczynam znów cykl 8 tygodniowy z tym że pomyślałem o zakupie kreatyny oraz białka. Jakieś propozycje? Co najlepiej i ile razy? Jestem totalnie zielony w tych sprawach.

PS: powiedz co do tego wziasc zeby masa skoczyla bo szkoda zeby sie smarnowalo mam jakies bialeczko to po treningu i nanoc bedzie + glutamie po treningu +zakupic kreatyne jakams i aminiokwasy czy to juz jak zakacze Testrola ? Znajomy zStanow mowil ze po samym testrolu niezle wyniki byly no i laska zadowolona byla znocy na noc coraz bardziej :) [...]

Tradycyjnie juz troche mnie tu nie było, ale treningu i miski pilnowalam. Teraz wstawiam przeglad ostatnich dwoch tygodni, a w nastepnym poscie zrobie podsumowanie ostatnich 11 tygodni, bo postanowilam sibie zrobic tydzien przerwy \-) /SFD/2017/6/24/0a46f9260da848538192337bfe92ba8c.jpg /SFD/2017/6/24/3539027ae6294fc6be43c8a8a72936f7.jpg [...]

Mam pytanie co do treningu,ponieważ mam zamiar kontynuować trening FBW Obli(trening drugi) zastanawia mnie czy mogę zrobić sobie przerwę tygodniową w trakcie. Obliczyłam,że w trakcie treningu musiała bym zrobić tydzień przerwy ponieważ jadę na tydzień do brata na urlop. Czy jest możliwa taka przerwa?

I tak oto dobiegł konca tydzienn regeneracyjny - tydzien przerwy od cwiczen, praca po 12-13 h codziennie. OD poniedzialku ruszam jakby z wszystkim. A tutaj postaram sie umiescic mala foto-relacje. RION - KOJARZYSZ KONKURS NA SNIADANIA DO SZKOLY DLA MALOLATOW? Nie moge tego znalezc a cos chcialem dodac moze jutro