tydzień przerwy

Wytrzymaliśmy już tyle, wytrzymamy jeszcze do 12 lipca a czekani umili nam obrona Asi, Dragon vs Romero, tydzień przerwy i Robbie z Jose

Dasz się namwić na tydzień przerwy w treningach konkursowych + 2 tygodnie na eksperymenty dietetyczno-suplementacyjne? Marta, to kiedy tą przerwę robić? i jakie eksperymenty? :->

Może to wynik stresu, przetrenowania. Ciężko jednoznacznie okreslić. Stres hmm raczej az tak sie nie stresuje :P A przetrenowanie to napewno nie 2 tygodnie temu mialem tydzien przerwy a pozatem jestem jedna z tych osob dla ktorych nie istnieje przetrenowanie :D!

nie czuje sie zbynio zmeczony ,tylko troche mniejsza ochote na cwiczenie mam ale i tak jak nie pocwicze to sie zle czuje tak wiec tydzien przerwy tydzien treningu regeneracyjnego i powrot na wysokie obroty. Strasznie od pewnego czasu nie chce mi sie cwiczyc nóg, szczegolnie robic wykroków ze sztanga, jakim cwiczeniem mozna je zastapic?? bo [...]

narazie nie rob przerwy w cwiczeniach, pocwicz jeszcze z 4 tygodnie i zrob sobie tydzien przerwy i bedzie ok

Nie tak. Cwiczysz do momentu kiedy czujesz ze efekty sa zadowalajace. Srednio wychodzi tak 2-3msc bez przerwy kiedy te efekty trwaja. Pozniej tydzien przerwy i znow kolejny cykl na tej samej zasadzie. Organizm musi odpoczywac ale nie w ten sposob ze 2msc treningow po czym 2msc odpoczynku. Zaczynalbym niemalze zawsze od poczatku. W tym sporcie [...]

Jak tam Wasze treningi wakacyjne? hehe pewno juz padl zapal,jak nie ma kto przypilnowac hmm? Ja mialem tydzien przerwy w silowni i juz chodze spowrotem..i jeszcze tydzien w treningach bo Trenera nie ma:( A od sierpnia juz pelna para pojdzie

[...] mixem wczoraj poszedł ostatni shot, te 2 dni sobie daje pełen luzik z dietą(sobota,niedziela), z racji tego że mix długo siedzi w organizmie spokojnie sobie robie całkowity tydzień przerwy od treningu.Następnie zaczynam planem fbw na wysokich zakresach powtórzeń . po pct jako odskocznia od zwykłego splitu zaczne ćwiczyć systemem push/pull . po [...]

[...] HST jest na pierwszy rzut oka totalnie niezrozumiale. Te 15, 10, 5 powtorzen, maksy i SD:) No ale jak sie zalapie to sie zostaje. Tak, nieporozumienie, kazda partią min 3x/tydzień, powinnismy być dawno przetrenowani Dzielone maja tez SD. Czytalem wypowiedzi kulturystow polskich, ktorzy na zastuj proponowali tydzien przerwy. Tylko, ze jak [...]

a był tydzień przerwy?%-)

[...] 110*5) jednak mocy nie było...:( nie wiem co jest grane ostatnio taki power a dziś lipa totalna 2)martwy ciag 125*5 130*5 i wiecej nie robiłem, brak sił 130 wymeczone i tu na bareczki na wyciagu coś porobiłem i polazłem do domu tydzień przerwy (w sumie półtora ) do 15.02.09 Wodyn czyli 10 i 5 robić skok w dól a 15 dociskanie od deski 10cm tak ?

tydzień przerwy dobrze zrobi ciężar nie jest problemem ćwicz wolnym tempem, wydłuż TUT czyli wolna faza negatywna + spinanie mięśni, pokombinuj na wiosłowanie typu Yates row

Właśnie chciałam zrobić 20-minutowy interwał, ale pod koniec zrobiło mi się niedobrze i musiałam przestać :/ Tydzień przerwy od treningów i już takie rzeczy się dzieją...

Dobry pomysł z tym rozciąganiem. A co do stresu to było go troszke ostatnim czasie. Dokończe trening siłowy do końca (zastał 1 tydzień) i zrobie tydzień przerwy a później rozplanuje trening tak, żeby nie zapominać o stretchingu. Dzeięki za podpowiedzi.

Zle sformuowalem, owoce dodaje do sniadania, i czasami przed snem, no i banana i jakies jagody po treningu, licze sie z tym ze to cukry proste, dobra to jeszcze przyszly tydzien bede robil normalny trening, i pozniej tydzien przerwy i spowrotem treningi bede robic, bo chyba moje cialo mowi ze chce odpoczac :D

hehe ja narazie cwicze do lutego bede musial bez przerw bo cykl ehh a w lutym na feriach zrobie tydzien przerwy

ja na 12 na trening lece, a od poniedziałku nowa siłka zakwasy w udach mam od poniedziałku tylko miejsce się zmienia a to dwójki a to czwórki :-) wydaje mi się że to przez ten tydzień przerwy

Nie ma to sensu. Przez tydzień treningów siłowych zrobisz progres a później robiąc tydzień przerwy zaliczysz krok w tył.

Nie ma to sensu. Przez tydzień treningów siłowych zrobisz progres a później robiąc tydzień przerwy zaliczysz krok w tył. A gdybym przeplatal treningi tj. Trening 1 Trening 3 Trening 2 Trening 3 itd. ma to wtedy sens?

Już mnie to powoli męczy ku.wa, muszę sobie zrobić tydzień przerwy.