HST a dzielony

Wszystkie te plany sa dosc podobne.
A SD i progresja to rzeczy bez ktorych nie byloby wzrostu miesni.
Tylko, ze w HST sa niejeko wpisane w plan a w innych systemach sa wymuszone przez ograniczenia organizmu.

Ark zgadzam sie HST jest na pierwszy rzut oka totalnie niezrozumiale.
Te 15, 10, 5 powtorzen, maksy i SD:)
No ale jak sie zalapie to sie zostaje.

Natomiast dzielony wg mnie to porazka. Tam miesnie rosna takze dzieki progresji ale ta progresja jest wymuszana poprzez intensywne metody treningowe i gdyby nie nowoczesna chemia czyli suplementy nikt normalny by tego nie wytrzymal. CUN jest tam stale przeciazany.
Dzielone maja tez SD. Czytalem wypowiedzi kulturystow polskich, ktorzy na zastuj proponowali tydzien przerwy. Tylko, ze jak pisalem w innych systemach przerwa to zlo konieczne a w HST to podstawa:).
Dzielone ponadto nie maja waznego elementu HST czyli duzej czestotliwosci.

Ark zgadzam sie HST jest na pierwszy rzut oka totalnie niezrozumiale.
Te 15, 10, 5 powtorzen, maksy i SD:)
No ale jak sie zalapie to sie zostaje.

Tak, nieporozumienie, kazda partią min 3x/tydzień, powinnismy być dawno przetrenowani

Dzielone maja tez SD. Czytalem wypowiedzi kulturystow polskich, ktorzy na zastuj proponowali tydzien przerwy. Tylko, ze jak pisalem w innych systemach przerwa to zlo konieczne a w HST to podstawa:).

Ta podstawa to najgorszy element HST

Dlaczego najgorszy?
Ja wtedy oddaje sie mojej drugiej pasji - piciu piwa bez ograniczen:)
To jest dopiero SD:)miesnie poprostu nie wiedza co zie dzieje:)

Dlaczego najgorszy?

Bo bez siłki

Ja wtedy oddaje sie mojej drugiej pasji - piciu piwa bez ograniczen:)
To jest dopiero SD:)miesnie poprostu nie wiedza co zie dzieje:)

Hehe

Ile SD preferujesz?

Ja po 3 tygodniach (kiedys mi tak wypadlo) stracilem troche z obwodow. Za duzo to bylo.

heh...po prostu - dzielony, hst hit, to rozne treningi...

split - podstawa - poczatkujacy, wracajacy po przerwie - wszyscy go chyba kiedys robili...ma proste reguly, nie zawsze najlepsze ale dla poczatkujacych jest prosty do zrozumienia - takze instruowanie innych jest prostsze

hit - trening bardziej silowy, przyrosty obwodow sa tu sprawa drugorzedna... po pierwsze sila

hst - to jest ogolny zbior zasad...ktos poczatkujacy czy nawet sredniozaawansowany bedzie mial trudnosci z dobrym doborem tego treningu, lapac zaczyna sie dopiero po 3,4 calym cyklu treningowym...i nie chodzi mi tu o zasady ukladania go...potrzebne jest dobre poznanie organizmu, trzeba wiedziec kiedy kompletne roztrenowanie powinno sie zakonczyc, trzeba patrzec jak po tych 9 dniach zaczyna reagowac organizm, jak zaczyna reagowac po 14... po prostu trzeba sie znac na sobie

co do tego ktory jest lepszy to zawsze ciezko to powiedziec....lepszy jest ten ktory bardziej ci odpowiada i bardziej ci sie podoba...
poczatkujacy bedzie mial przyrosty na kazdym rodzaju treningu - nie wazne czy bedzie to hst, czy split, czy act, czy moze jeszcze jakas inna ogolnorozwojowka... po prostu na poczatku rosnie sie 'na wszystkim'
dlatego moze dla poczatkujacych polecalbym split - dla naczuenia sie techniki, poznania reakcji organizmu itd.

A ja dla poczatkujacych bym polecał obwodowy :D.

Jak tam Seewy cykl na Cloutie?

no czlowieku masakra daje ostro...pompa niesamowita...skoczylo mi juz +10kg na lawce i +15 w przysiadach...


a tak w ogole to drugi dzien dzisiaj

Spodziewałem sie lepszych efektów, napewno nie trzymasz diety

no troche popilem wczoraj...do tego placki ziemniaczane zapodaje...bo moge duzo ich zjesc, wiec duzo ziemniakow idzie
takze zle nie jest