A SD i progresja to rzeczy bez ktorych nie byloby wzrostu miesni.
Tylko, ze w HST sa niejeko wpisane w plan a w innych systemach sa wymuszone przez ograniczenia organizmu.
Ark zgadzam sie HST jest na pierwszy rzut oka totalnie niezrozumiale.
Te 15, 10, 5 powtorzen, maksy i SD:)
No ale jak sie zalapie to sie zostaje.
Natomiast dzielony wg mnie to porazka. Tam miesnie rosna takze dzieki progresji ale ta progresja jest wymuszana poprzez intensywne metody treningowe i gdyby nie nowoczesna chemia czyli suplementy nikt normalny by tego nie wytrzymal. CUN jest tam stale przeciazany.
Dzielone maja tez SD. Czytalem wypowiedzi kulturystow polskich, ktorzy na zastuj proponowali tydzien przerwy. Tylko, ze jak pisalem w innych systemach przerwa to zlo konieczne a w HST to podstawa:).
Dzielone ponadto nie maja waznego elementu HST czyli duzej czestotliwosci.