tydzień przerwy

[...] kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 120-180s. 49,5/8 69,5/8 89,5/8 99,5/8 +sr89,5/10 49,5/8 69,5/8 89,5/8 99,5/8 +sr89,5/12 Za tydzień 2,5 kg więcej ciężaru 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 Za tydzień 2,5kg 3. Rozpiętki na [...]

[...] w opadzie tułowia: 3 serie: progresja ciężaru 3.Wiosłowanie siedząc na wyciągu poziomym - prosty drążek nachwytem : 3 serie: progresja ciężaru 4.Martwy Ciąg ( co drugi tydzień) : 4 serie: progresja ciężaru/ co drugi tydzień na zmianę z "Dzień dobry" 4 serie x 10p. 5. Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia : 3 serie x 10powt. 6. [...]

[...] Wrażenia: Siady, miałem dorzucić po 5kg w dwóch pierwszych, ale dorzuciłem 5kg w ostatniej i niestety nie udało mi się zrobić 8 powtórzeń, ale zrobiłem pełne 6 sam. Za tydzień się poprawię . Hack-przysiad, dorzuciłem w pierwszej serii parę kg i na chwilę obecną ten rozkład to jest dla mnie max. Katujące ćwiczenie na czwórki. Wypychanie na [...]

[...] szału może, ale siady robię dopiero jakieś pół roku, więc myślę, że jest ok. Do tych 15 powtórzeń to trzeba mieć dobra kondycję hehe. Ostatnia seria w pełni samodzielnie. Za tydzień nie zwiększam ciężarów, czasem dzisiaj lekko przegięło mnie do przodu, chce popracować więc nad tym i trochę jeszcze pogłębić siad. Hack-przysiad, tutaj oczywiście [...]

EasyDoor dzięki :-) bziu };-) 2.06 niedziela Tydzien 3 (5), dzien 7 DNT Miska była policzona, ale wieczorem wpadł mały czit - gofry ;-)%-) Co ciekawe brzuch dzis rano wyglądał lepiej niz zwykle %-) 3.06 ponidzialek Tydzien 4 (6), dzien 1 TRENING Dzień 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 10,5kg /11,5kg /11,5kg /12,5kg [...]

marnie z tym moim wpisywaniem}:-(ale moze teraz mi sie uda pouzupelniac w zeszlym tygodniu dopiero pod koniec udalo mi sie zaczac treningi i byla to porazka totalna{:-( choroba zezarla mi wszystkie sily, slaba bylam i po kazdym cwiczeniu w glowie mi sie krecilo az do mdlosci 14.02.15 tydzien 1 (27) dzien 1 A1. Wiosłowanie motocyklowe 3 x 8 - 10; [...]

Siema, wczoraj dostałem plan oto on: Stosujemy 3 różne metody pobudzające wzrost masy mięśniowej i poprawę jej gęstości: Metoda I - Metoda &#8220;serii kumulowanych&#8221;. Polega na zastosowaniu pewnej odmiany holizmu na poziomie poszczególnego ćwiczenia. Wykonujemy je z 3 różnymi obciążeniami wg zapisu 5<2>8 powtórzeń, co oznacza, [...]

wczoraj trening tydzien 2 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg nie moge sie nagrac bo na silce nie ma mnie kto, a w domu nie dysponuje odpowiednim ciezarem, ale cos wymysle. 2. wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na noge 60sek przerwy bez obciazenia 4x10 na noge 3. uginanie nog 2/1(podciągasz dwoma opuszczasz jedna) 3x6-8 na noge [...]

Ten act to wg michaila? "4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), "tutaj zostaw ten skos ze sztangielkami tak jak bylo w oryginale imo bedzie optymalnie "Wszystkie ćwiczenia wykonuję w szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach. "-pamietaj ze masz robic [...]

3 tydzien stosowania SR 9009 mimo ze emocje opadly razem z testosteronem ktorego nie czuc to i tak efektywnosc i wytrzymalosc na treningu jest bardzo dobra, szybsza zdecydowanie regeneracja po treningu. Zadziwia mnie to ze treningi robie praktycznie bez odpoczynku przerwy sa tylko na lyczek napoju :-)

Pomijając MK 677 to LGD z RAD będzie ok? Z większymi lub mniejszymi przerwami trenuje siłowo dobre kilka lat a ostatni rok to praktycznie dłuższej przerwy niż tydzień nie miałem. Już mi się przejadły kreatyny, mam stagnację i chciałbym zrobić jakiś progress. Michę mam, jem dużo i dobrze, ale chciałbym jeszcze te kilka kg mięsa na masie zyskać i [...]

Wiesz jak się przetrenujesz to raczej jak zakwasy zejdą, to nie będzie lepiej. Przetrenowanie to przeladowanie CUN, a tutaj 2 dni przerwy to nic. Tydzień, moze dwa, albo deload objętościowy w treningu. Choć to wcale nie powiedziane ze to akurat to, czynników może być wiele...

[...] Zwykle po 3 miesiącach odczucia słabną na mk. Przerwa 1 miesiąc będzie za krótka. Metabolity mk677 (nie jeden lecz wiele) wykrywalne są jeszcze 3 tyg po odstawieniu środka. To znaczy że po miesiącu przerwy w organizmie nie będzie już śladu po mk677 ale autentyczna przerwa wyniesie tydzień Nie miesiąc. Dlatego warto zrobić minimum 2 miesiące.

[...] w okolice kciuka. Po jednym strzale ból odleciał mogłem zginąć kciuk wierzyć mi się nie chciało. Po 10-15min znowu wrócił ból i blokada. Jednak po 5-7 dniach regularnego brania wyleczyłem i kontynuowałem jeszcze tydzień. Ból nie wrócił do dziś od roku. Dlatego wiem że to nie placebo. Jednak nie zawsze na wszystko pomaga tak jakbyśmy chcieli.

[...] odleciał mogłem zginąć kciuk wierzyć mi się nie chciało. Po 10-15min znowu wrócił ból i blokada. Jednak po 5-7 dniach regularnego brania wyleczyłem i kontynuowałem jeszcze tydzień. Ból nie wrócił do dziś od roku. Dlatego wiem że to nie placebo. Jednak nie zawsze na wszystko pomaga tak jakbyśmy chcieli. Tak .ialem tych zabiegów kilka iglowali [...]

Cześć. Powoli dobiega końca z Lgd, zaczynam 8t tydzien zostało mi jeszcze moze na 2 po 20mg. Leci do tego Mk 30mg na noc. Jestem bardzo zadowolony, sidow nie odczuwam żadnych. W pn robię badania hormonów i wątroby żeby zobaczyć jak to wygląda. Ogólnie plan jest taki żeby dobić do 10tyg te lgd a Mk polecieć 2-3 tyg dłużej + do tego ziółka na [...]

6.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Pierwszy dzień nowego treningu 8-) Trochę macania się z obciążeniami. Przyciągania linki do twarzy nie jestem pewna, bo jak przyszło co do czego, to jakoś nie wiedziałam, co z nadgarstkami robić. Nagrałam, ale wrzucę wieczorem, bo nie zabrałam ani kabelka ani czytnika do kart. Plecy czuję mocno (znowu jakieś [...]

[...] czytałeś mój 'przepis' na redukcję? -10,czy 20% to spowoduje słanianie się na nogach? nie wydaje mnie się pytanie z innej beczki - czy robiliście redukcję bez kardio? nie tydzień czy dwa ale kilka dobrych tygodni? tylko szczerze! Bo ja robiłem ale podobnie jak w podejściu do diety 100% vs 80/20 czy redukcja cardio vs dieta ,różnic nie ma w [...]

kupiłem Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku podchwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie [...]

[...] i doszedlem do wniosku, ze jednak zbyt duża ilośc aero może nie być taka dobra, tym bardziej jeśli obniżyłem teraz kcal. I tak jak pisalem we wczorajszej wypisce - ten tydzień dokończe według założeń, potem nastepny tydzień wykorzystam ThermoStima przedtreningowo jako dopalacz, ale kcal podbiję tak na 0 i nie będe szalał z aero. Potem [...]