tydzień przerwy

[...] sily mozesz uchronic sie odpowiednio manipulujac intensywnoscia treningow. po cyklu kreatynowym zmniejsz intensywnosc. " Ja zbliżam się do końca cyklu, został mi tydzień do wyczerpania zapasów TCM. Później planuje tydzień albo nawet 2 odpoczynku od siłki oczywiście z zachowaniem diety. Czy może lepiej po skończeniu zapasów TCM [...]

ojdan to zalezy jak na to patrzysz , jak wspomnialem nie moglem trenowac na 100% choc bardzo chcialem! - 2 choroby, antybiotyk, tydzien przerwy w srodku cyklu, gigaserie po 10-12 powt to wszytko tez zrobilo swoje. Ale powiem Ci ze masa sie trzyma po cyklu, wrocilem z tygodniowych wakacji (fotka u gory), na ktorych diety w oglnie nie bylo, a [...]

[...] Aktualności Od 15.09 (poniedziałek) oficjalnie zacząłem tydzień przerwy od ciężkiego treningu. Dieta cały czas trzymana, ale czas który przeznaczyłbym na trening przeznaczam na regeneracje i rekreacje np. dziś byłem w aquaparku, [...]

Zrób tydzień przerwy i tyle człowiek nie maszyna :-)

[...] dużym ciężarem... ew. jednym i drugim. Jeżeli się nasili przy ćwiczeniu ACT to bez lekarza się nie obejdzie. teraz tak jak mówisz zrób sobie ACT ale nie dłużej niż 2 miechy, tydzień przerwy i FBW bez wariowania z ciężarem. jeżeli chcesz przytyć to odwiedź dział "odżywianie" dowiedz się co i jak, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

31.07 Rest day Siema :-) Jak coś to żyję :-D Zrobiłem tydzień przerwy od wpisów, było to spowodowane wieloma czynnikami... nowa praca, mniej czasu, brak motywacji i lekka załamka z dietą :-/ Ale trudno... było minęło niema co płakać :-) Od dziś wracam na właściwe tory bo już wszystko mam dograne, trening na 100 %, koniec też z podjadaniem [...]

Nieśmiało chciałbym zwrócić uwagę, że takie hardcore'owe treningi, wiecie, 5-6 x w tygodniu, do porzygu, dziwnym trafem wybierają ludzie do, powiedzmy 35 r.ż. Jest szansa oczywiście, że będą tak trenować i po 40-ce, no i nie siedzę tak bardzo w temacie cf, ale są jacyś zawodnicy startujący i odnoszący sukcesy z 4 w metryce z przodu? Osobiście BB [...]

Nieśmiało chciałbym zwrócić uwagę, że takie hardcore'owe treningi, wiecie, 5-6 x w tygodniu, do porzygu, dziwnym trafem wybierają ludzie do, powiedzmy 35 r.ż. Jest szansa oczywiście, że będą tak trenować i po 40-ce, no i nie siedzę tak bardzo w temacie cf, ale są jacyś zawodnicy startujący i odnoszący sukcesy z 4 w metryce z przodu? Osobiście BB [...]

No pomyliłeś, pomyliłeś Sene Np: 3x1 oznacza jedną serię na 3 powt. z danym procentem który jest obok, a nie 3 serie po 1 powt. Czyli jak nie ma to jak byś to proponował zrobić ? Sprawdzić maksa po 5x5, tydzień przerwy i jechać ruskich z maksem zaniżonym o 2,5-5% ?

[...] wyszedł, kocham ten plan hehe, ciężary coraz większe a ja mam nadal spory zapas mocy. Cel to dobić 100kg w przysiadzie i 8 dych na klatę. Ale jeszcze 3tyg 5 x 5 później tydzień przerwy bo się dziaram i wskakuję na coś nowego, będę celował w 4 dniowy hiper/siła. Wszystko w 5 x 5 jest fajne oprócz tego że pompy brakuje trochę, jednak ja się [...]

[...] już schodzić. hcg leci co 4tyg także tutaj w miarę bezpiecznie. Od niedzieli podbijam dawki do 2 x 200 w tygodniu (niedz,czw) , robię redukcję jeszcze na t3 schodzę z t3, tydzień przerwy i odpalam npp Myślałem o peptydach, dużo teraz o tym czytam, pytanie tylko czy jeżeli test w dawce tyle co niektórzy mostek robią %-) pozwala mi na bardzo [...]

hmm dzieki za filmik plecow ;) tyraj mc.. mimo ze ja mniej waże to mam wrażenie że mam grubsze plecy.. bardzo fajnie wygladaja masywne plecki (akurat chyba najlepiej mi ida ostatnio a tylko na nich nie ma rozstepow ) sam mam wycisk sztangielkami na klate i najbardziej irytujące i meczace jest nakladanie ich na uda.. wkurza mnie to. poza tym [...]

Ja teraz FBW (12/10/8/6) teraz 1szy tydzien 8 i byc moze nie bd juz robil 6tek tylko zrobie tydzien przerwy i zaczne splita, teraz biorac 8 kapsow AAKG przed treningiem mam lepsza sile ogolnie cwiczenia robie z zapasem dlatego dorzucam cos co tydzien, no ale zaczynalem troche z zanizonymi ciezarami Mysle zeby robiac cykl wejsc na splita tylko moim [...]

Mi tak sie ulozylo ze w tydzien swiateczny 24-31 mam tydzien przerwy na silke ide 2 stycznia potem 2 tyg ogolnorozwojowki a potem jakis cykl bedzie ^^ Shrouden wez sie postaraj i przypomnij sobie jaki tytul bo on chodzi juz za mna n-ty tydzien Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2007-12-01 10:06:24

[...] weszło tylko: Pompki - 1x :-( Słabo.. zabrakło pompek w weekend.. Plac - 2x - OK Dziś: Pompki - 6x18/35s +12. 120x Tydzień przerwy w cyklu Wycwiela. Poprzednio pompki były równy tydzień temu. Nawet dobrze szły, jak na taką przerwę. Do popitki Iron Flex - od razu robi mi to za słodycze ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-14 14:13:38

[...] łopatki są cały czas ściągnięte i opierają się na ławce. Jeszcze.. no muszę to napisać.. normalnie ostatnio byłem taki zmasowany, że szok. Nie uwierzycie, ale miałem gdzieś tydzień przerwy w treningach i miałem ochotę na słodkie i wcinałem na sucho białko. Różnica była widoczna gołym okiem i czułem się jednocześnie bardziej dopakowany. Potem [...]

[...] na początku jak zaczynałem brałem 73 kg a teraz 78 jest to mało jak na początek... A może to przez przemęczenie?? xp ćwiczyłem 5 miesięcy bez przerwy po nich zrobiłem sobie tydzień przerwy i teraz jadę znowu... Tylko że nie czułem się zbyt osłabiony oprócz bólu mięśni o którym pisałem wyżej... Czytałem artykuł dotyczący treningu sztangistów, [...]

[...] do zdjęcia szwów Jak praca umysłowa/szkoła/biurowa to bym szedł już następnego dnia. Sam miałem zajęcia następnego dnia i dąłem radę bez problemu. Jak fizyczna to minimum tydzień przerwy. Co do ćwiczeń, to ja wróciłem po okrągłym miesiącu. Opatrunek równe dwa tygodnie nosisz, ale przyzwyczaisz się :) trochę będzie Cię swędziało :) Zmieniony [...]

Zarządzam tydzień przerwy od treningów siłowych! FIlmiki obejrzę, opinię wyślę mejlem ;) ODPOCZYWAJ :-)

Dzięki ;) Mimo wszystko, jeśli w piątek nie pójdzie w Push Press dwukrotnie powtarzany ciężar, robie tydzień przerwy ;)