tydzień przerwy

Ale po co aż miesiąc? Wystarczy tydzień, góra dwa. Po miesiącu przerwy pewnie bym mu spadło i chłopak już by nie przyszedł na siłownie...

[...] być wycieczka nad zaporę w Goczałkowicach. Chcieliśmy objechać dookoła Jezioro Goczałkowickie. Ale niestety rozpadało się i musieliśmy skrócić wycieczkę o ponad 30 km. Za tydzień znowu atakujemy |-):-) Na początku trasy bolały mnie nogi. Muszę zmienić trening siłowy, za dużo mam ćwiczeń na nogi i potem brak mi świeżości @-) Dopiero po [...]

tydzien dwa przerwy i idzi na badania> 3 dni przed badaniami rowniez nie cwicz, a na 12 h przed nie jedz

[...] przerwy? Bo zupełnie nie wiem kiedy przestać. :D Czy po dwóch/trzech miesiącach mam zrobić przerwę tygodniową/dwutygodniową? - po ok 2-3 miesiącach możesz sobie odpocząć tydzień To chyba wszystko, bardzo proszę o jasne odpowiedzi. Dzięki, Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim. ;) i tobie również Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-26 [...]

[...] mnie ta dieta napycha po korek, choć między posiłkami jak nie mam się czym zająć (kiedy to się zdarza?? sic...) bywa różnie. Póki co "odżywiam się" w ten sposób 3 tydzień...zeszło ok 4 kg... Teraz wypadało by opisać trening... To co tu wkleję to wersja robocza, bo dziś doszedłem do wniosku, że parę ćwiczeń trzeba pozmieniać. Trenuję 4 [...]

[...] z przodu 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Wyciskanie sztangielek 4 serie stałe obciążenie 12 powtórzeń Teraz może być ? Nie posiadam w domu żadnych maszyn i raczej ciężko będzie mi robić prostowania nóg w siadzie wiesz może czym to zastąpić ? Ćwiczę 8 miesiący, mam 18 lat, diete mam ( jest w trakcie przygotowywania na cały tydzień ) Pozdrawiam !

[...] trzeba zmienić, po tym posiłku nie możesz iśc ćwiczyć bo możesz nie mieć sił - za dużo ww prostych czyli cukru. Jezeli ogólnie czujesz głód to potrzymaj dietę jeszcze tydzień-dwa i skontroluj ponownie wagę (rano, na czczo po wypróżnieniu itd.) jeżeli zauważysz ubytek - to oznacza że musisz dołożyć jeszcze kcal. Ile? to zależy od tego ile [...]

dlaczego uwazasz ze trening jest zly ? cwiczenia sobie zmieniam co tydzien aby byla roznorodnosc , ale mniej wiecej tak to wyglada, po treningu jestem caly spocony o to chyba chodzi ? robie krotkie przerwy malym ciezarem ,a potem wskakuje na bieznie i biegam 20 minut

[...] roku.Tzn.to: Ćwiczyłem dwa miechy tym planem poniżej,miałem dwa miesiące przerwy i teraz chcę go trochę zintensyfikować bo dobrze mi się ćwiczy FBW FBW jeden zestaw 3X tydzień-dotychczasowy plan. Bez MC i brzucha. 1.Przysiad 8,8,6 2.Wiosło sztangą 8,8,6 3.Wyciskanie na ławce 8,8,6 4.Zza karku 8,8,6 5.Uginanie ramion ze sztangą 8,8 [...]

No jak na marzec to spoko, troche przerwy bedzie, akurat te 2 miechy minimum mysle jak zaczniesz na poczatku/w polowie marca powiedzmy to akurat skonczysz pod koniec czerwca/na poczatku lipca, zalezy ile tygodni polecisz. Ogolnie ja bym polecial pierwsza czesc cyklu masowo, powiedzmy cypio/mix z meta, a na koniec na redukcje lekka prop z winem [...]

Trochę przerwy musisz zrobić, tydzień wystarczy.

[...] idee tak długiej przerwy treningowej. Rozumiem, że po kilku miesiącach ciągłych treningów można odczuwać zmęczenie, ale 1,5 miesiąca to zdecydowanie za dużo. Choć długość przerw w treningach, jeśli w ogóle są potrzebne, musisz wyczuć rzadko kiedy trzeba aż takie długi, z reguły tydzień lub dwa bez treningów lub lżejszych treningów sytarcza.

Z nowym rokiem, nowym krokiem... Może nie do końca data się zgadza, ale wiele postanowień i zmian życiowych wdrożonych od TERAZ. Jedną ze zmian jest sposób treningu i bardziej profesjonalne podejście, a co za tym idzie sumienne prowadzenie dziennika. Do tej pory, od 3-4lat? standardowy "plażowy" trening split. Zastój, 0 progresu. Trening PUSH&PULL [...]

A gdzie tam to dopiero 2 tydzień redukcji ;-D No to na urlopie partnerka będzie miała Cię bez przerwy na oku }:-( Klata i ramiona będą ostre prawie tak jak brzytwa zapytaj dziadka co to takiego :-)

"Na silownie wracam po roku przerwy i generalnie zaczynam cala przygode od poczatku aktualnie cwicze 3 tydzien lekkim treningiem fbw. " pokaż ten plan , czy to ten który podajesz ? "w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzalem " max nas nie interesuję , tylko obciążenie robocze w [...]

[...] nie oszukujmy się. Twoje wyniki delikatnie mówiąc nie powalają, a to właśnie w treningu FBW możesz łatwiej progresować ciężarem ( czyli zwiększać swoją siłę ) z tygodnia na tydzień, aniżeli w splicie. I nie ćwicz 4x w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej. 3x w tygodniu FBW będzie najbardziej optymalne. Ale jak pisałem - najpierw wklej tu swój [...]

Odświżam. Jeżeli ćwiczę starym planem to do kończyć go czas trwania (dziś i jutro) i wtedy przerwa 1 tydzien i wtedy FBW czy nie kończyc go i od tego poniedziałku zacząc ćwiczyć. Możae wogóle nie robic przerwy?

Poniedziałek:31.12.2012 5 x MAX (90 s przerwy) 1 seria 12 2 s 11 3 s 9 4 s 9 5 s 10 Wtorek:01.01.2013 Piramidka 1 p - 10 s 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s nie powiem bo jestem pod wrazeniem 7 p - 70 s prawie 10powtorzen :) Jest Moc :D 8 p - 80 s 9 p - 90 s 9 p - spalona seria Środa:02.01.2013 Podciąganie nachwyt [...]

Poniedziałek: 07.01.2013 5 x MAX (90 s przerwy) 1 seria 14 2 seria 9 3 seria 9 4 seria 10 5 seria 8 Wtorek: 08.01.2013 Piramidka 1 p - 10 s 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 9 p - 90 s 10 p - 100 s 7 p - spalona seria :) Środa: 09.01.2013 Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX 1 [...]

Poniedziałek: 21.01.2013 5 x MAX (90 s przerwy) 1 seria 16 2 seria 13 3 seria 11 4 seria 9 5 seria 11 Wtorek: 22.01.2013 Piramidka 1 p - 10 s 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 9 p - 90 s 10 p - 100 s 11 p – 110 s 12 p – 120 s 13 p – 8 spalona Środa: 23.01.2013 Podciąganie nachwyt szerzej [...]