tydzień przerwy

[...] na redukcja jadałem po 700-1000g(w sumie) twarogów, jogurtu naturalnego i szybko odczuwałem głód, redukowałem bez problemu, metabolizm pędził, a smalec uciekał z tygodnia na tydzień. Patrząc pod innym kątem osoby na tłuszczówkach czy kulturyści którzy w diecie mają sporo tłuszczy -> Michał Karmowski po 120-150g tłuszczu dziennie, Robert Burneika, [...]

[...] Na start dwa rodzaje siadów więc nie było lekko, kończylismy na 170kg, nie było to może mega głęboko ale dobry bodzieć, a dodatkowo wydaje mi się źle lżej to poszło niż tydzień temu 140kg i na tym 170kg lepsza technika... Wczesniejsze siady technicze były ładniejsze, w siadach dawałem te sznage wyzej na kaptury i łatwiej mi było zejsc No i [...]

[...] pojemnik trzeba xD a apteka od 8 była więc nie czekałem to następnym razem podrzuce. druga informacja to juz znam termin wakacji 16-23 wrzesnia, więc też wtedy wpada tydzień totalnej przerwy, której dawno nie było. Teraz juz mogę dokładniej rozplanowac okres masowy itp, wiaodmo minimum tydzien przed wakacjami vlcd:D Chciałem jechać [...]

Bo też w.sumie nie wiem jak to się ma do treningów niby nic konkretnego nie.mówiła ale niby zatoki to rzecz poważna i w sumie nie wiem czy 3 dni przerwy czy np tydzień trzeba zrobić bo nie ukrywam że jak teraz tydzień wypadnie to już nawet nie ma sensu żebym masę zaczynał na te 3tyg albo poprsru masa ale bez pokazywania się nie wiosnę;)

[...] na trening ale wyszła petarda. Jak juz sie wkręciłem to było mega. Sial dalej w tle ale bede sie starał cały czas dokładać w tych głownych cwiczeniach w sidach po te 5kg co tydzień, wczoraj było 115kg ale poszło jak miało iśc na 10pow i według mnie technika tez ok, na koniec regres Wykroki zrobiłem chodzone i to było to, mało ludzi na siłowni [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.07.2017 MASA tydzień 7 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo R10 2.MCNPN 6x10 3a.żuraw 3x12 3b. uginanie jednonóż 3x15 4.wosłowanie na hammerze neutral 6x12-8+regres 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12 6.Wiosłowanie na [...]

9.11 .2018 MASA TYDZIEŃ 1 plecy ciezko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko Dziś trening na wyjeżdzie więc inaczej jak planowałem a że to pierwszy tydzien to jakos bardzo się nie przejmuję ;-) Ogólnie od śordy miałem na dziś zaplanowany wyjazd do krk, ale na początku nie wiedziałem czy będę dal rade ze [...]

[...] rewelacji. Więcej napisałem niżej. --- BZDETY Dokładanie ciężarów od razu, po przerwie i kontynuowanie tego planu to był fatalny pomysł. Czułem się na treningu słabszy niż tydzień temu dlatego tak twierdzę, to samo było we wtorek na PUSH. Po prostu przesadziłem, zamiast spokojnie sobie ćwiczyć coś innego. OK, to już mam za sobą, teraz przerwa, [...]

Cahir -CO SIĘ KONKRETNIE STAŁO?? --------------------------------- Sir_Łukasz - NA PEWNO NIE, A JAK WYPADA WG PLANU CAŁY PRZYSZŁY TYDZIEN? -------------------- Kamikaze44 -SPRÓBUJ TAK: 1-FRANCUSKIE OD CZOŁA SZTANGIA 2-FRANCUSKIE ZA GŁOWĄ HANTEL LUB PROSTOWANIE W OPADZIE HANTEL ---------------------------- ZDUL '1. Robie wypychanie ciezaru na [...]

Michail od ponad tygodnia nie bylem na silowni z powodu choroby. Zdazylem zrobic tylko pierwszy tydzien z czwartego cyklu. Teraz mam zamiar doleczyc sie i nie chodzic na silownie jeszcze do konca tego tygodnia. Pierwszy trening wypada mi we wtorek. Co mam teraz robic ? Zaczac cykl czwarty od nowa i kontynuowac treningi z dwutygodniowym opoznieniem [...]

Już zdecydowałem. Polecę jednak 4-dniowym planem, pn,wt, cz, pt. W DNT będę cisnął bieganie/rower. Mniej więcej tak to będzie wyglądać, kilka korekt wprowadzę ewentualnie. Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 1x5 G-B: Drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 A-C: dzień dobry 3x10 A-D: Wiosło półsztangą jednorącz 4x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga [...]

DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

-0,5-1kg fatu tygodniowo ejst ok i bezpicznie (chyba ze ktos ma powyzej 30-35% bf'a) przy -1kg powinno ci zejśc 1cm w pasie (o chyba ze masz bardzo duzo w pase). Na poczatku efekty sa najslaabsze, bo masz wode i duzo gliokgenu w miesniach itd, potem wszystok sie rozkreca. Pytanie kontrolne : zwiekszasz czas aerobów? Prorgesujesz ciezary w [...]

Aha, dzięki za odpowiedź, ten tydzień "przeszedłem" zgodnie z 1szym treningiem i muszę powiedzieć, że miło było mi go wykonywać :] nie stosowałem tylko rampy przy pompkach i podciągnięciach bo to i tak dość ciężko mi jeszcze idzie, poza tym byłem po tygodniu przerwy więc nie chciałem się za bardzo obciążyć.

Mam kilka pytań dotyczących diety niskowęglowodanowej: 1.Czy będzie ona dla mnie odpowiednia? Mam 3 treningi BJJ i biegania na tydzień a do tego 3 razy trening siłowy ( obwodowy ćwiczenia głównie z ciężarem własnego ciała rzadnych przerw między ćwiczeniami 2 minuty przerwy po każdym obwodzie ) moim celem jest zwiększnie wytrzyamłosci mięśniowej i [...]

[...] odpoczynku między ćwiczeniami /LUB/ robieniu poprostu Cyklu I z minutą przerwy między poszczególnymi ćwicz) Cykl IV - (str. 64) cykl masowy po którym robimy regeneracje (tydzień ACT) Cykl V - (str. 95-96) cykl czystej siły Cykl VI - regeneracja (to co teraz robi większość uczestników grupy II, przynajmniej ci , którzy zaczynali cykliczność [...]

[...] nie jest trudna , a bardzo ułatwi ci cwiczenie nóg. adidik, jeżeli między tymi 4 miesiącami ćwiczenia a cyklicznością niebyło dużej przerwy ( większej niż 3-4 tyg.) to spokojnie możesz wskakiwać do cyklu drugiego. Pierwszy tydzień Cyklu II potraktuj jednak spokoniej i nie rób go na maxa. Powiedzmy że to taka rozrzewka w cyklu II

[...] 25,2*12-15 (30 (25,30,35) kg) Komentarz: AAA. No więc generalnie do treningu przystąpiłem pełen entuzjazmu. Tak pełen, że zamiast 65kg (chciałem wykonać siady tak samo jak tydzień temu ze zwrceniem uwagi na nie blokowanie kolan) włożyłem 80. Poszło 20 powtórzeń, specjalnie się nie zastanawiałem nawet, czy łatwo czy nie. 105 zamiast 85. Ciężej, [...]

Mam kilka pytań dotyczących diety niskowęglowodanowej: 1.Czy będzie ona dla mnie odpowiednia? Mam 3 treningi BJJ i biegania na tydzień a do tego 3 razy trening siłowy ( obwodowy ćwiczenia głównie z ciężarem własnego ciała rzadnych przerw między ćwiczeniami 2 minuty przerwy po każdym obwodzie ) moim celem jest zwiększnie wytrzyamłosci mięśniowej i [...]

[...] jeziora. Okazało się, ze niestety jezioro nie z tych co łatwo obejść... 13.03.2022 DT Siłka. Już się boję tego 10x10. Dzisiaj jeszcze poszło, ale przerwy dłuższe były. Za tydzień będę walczyć o życie. Na filmiku ostatnia seria. Na silowni spotkałam kolegę, który mi czasami pomaga - i długo męczyliśmy tego pendlaya. Generalnie strasznie [...]