tydzień przerwy

Jasne że tak. Jedna z ważniejszych rzeczy. Między treningami tydzień przerwy bez siłowni, lub 2 tygodnie bardzo lekkiego treningu regeneracyjnego.

Podaj pare danych: wzrost, waga, wiek, doswiadczenie treningowe - taka mini ankieta. Mozesz dokladnie opisac rodzaj bolu? Czy jest to bol w kregoslupie czy po boku od miesni albo wiazadel? Ponoc ten bol czesciej lapie osoby wysokie - mam tez ten sam problem, mi sie zdarza tak moze ze 2x w roku. Najlepiej mi pomaga plaster wygrzewajacy - nakleic [...]

Może czas na regeneracje? zrob tydzien przerwy lub dwa

Zrob tez tydzien przerwy od treningow i diety. Odpocznij troche.

generalnie powinno się zmieniać plany jak przestaje on przynosić efekty(na ogól wychodzi to po ok. 8 tygodniach) powinno się wtey robić z tydzień przerwy i jazda nowym planem

ćwiczyłem 3 miesiące FBW ale teraz zrobiłem tydzień przerwy od treningu

I zrób sobie tydzień przerwy od trenigów, jeśli doszło do przetrenowania mięśni. Do tego profilaktycznie cynk i magnez przed snem.

lepiej pocwicz jeszcze 2tygodnie po cyklu puxniej zrob tydzien przerwy zreszta to wszystko zalezy od diety i stazu na siłowni bo jak jest krotki to niewidze sesu robic przerw,no i od organizmu bo jak czujesz sie "wypalony" to lepiej zrobic przerwe,a na czym chcesz robic cykl po skończeniu kretyny?

Możesz zrobić sobie jakiś tydzień przerwy na małą regenerację, później ćwiczysz normalnie, spadków nie będzie przy odp. diecie lub będą one minimalne.

yoyoy.a moze kupie inne lepsze i wiecej aminokwasow zamiast tego HMB?zaraz robie tydzien przerwy zresztą zeby odpocząć i znowymi siłami przystąpic do akcji wiec chciałbym byc optymalnie przygotowany.mam 150 zetów (wtym 45zł na creapure olimpu)

Zrób tydzień przerwy i zabierz się za otsry trening ale bez krety.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html to jes ten link. Myślałem tez nad 15-10-5 Wodyna, ale narazie chciałbym zmienić tą monotonię:) Zrobiłem sobie ten tydzień przerwy i od poniedziałku ruszyć z kopyta:)

Zrób sobie tydzień przerwy. Przeanalizuj obciążenia treningowe. Jeżeli zmęczenie nie odpuści, to przydałaby się wizyta u lekarza i podstawowa morfologia.

Coraz bardziej spada poziom tego forum. Tak to może być przetrenowanie, może ogranicz ten aerobik do 3x w tyg. I zrób tydzień przerwy od wszystkiego, normalne żarcie, daj sobie na luz na ten czas. Tylko ta podwyższona temperatura mnie dziwi. Może jesteś poprostu chory na cos pzdr.

Leniwy to wierz, ze na pewno nie, lubie mocne treningi i ogolnie wysilrk fizyczny. Moze jakis tydzien przerwy zrobie. W kazdym razie dziekuje za zainteresowanie i odpowiedzi :)

Pewnie jesteś przetrenowany , też tak miałem niedawno , tydzień przerwy na carbo , zmiana treningu i powinno iść .

moze to byc wiele rzeczy, zrob sobie tydzien przerwy od silki jesli dalej bedzie wystepowal bol to ortopeda / fizjoterapeuta

Też myślałem o usztywniaczach po kontuzji nadgarstka (ganglion) ale odpuściłem sobie kupno. Tydzień przerwy nadgarstek trochę mniej bolał mniejsze ciężary na pocz po 2 tyg nadgarstek jak nowy. Ps. Wrzucam też ćwiczenia wzmacniające nadgarstki i chwyt dłoni na treningu między seriami.

nie ma problemu ja kiedys mialem tydzien przerwy i lykalem jak w dni nietreningowe i efekt koncowy byl zadawalajacy i tak

[...] parametrów w drugiej książce masz tabelkę jak zacząć. Później znowu cykl z nagim wojownikiem i już dalej LaFay od 6poziomu. Pamiętaj żeby co mniej więcej ok 2 miesiące zrobić sobie z tydzień przerwy do treningów siłowych. I jak masz ostrą jazdę na SW i jesteś przetyrany to trening siłowy możesz zrobić sobie nieraz na 70%. Taka moja propozycja.