tydzień przerwy

ja zaczalem taki makrocykl ulozony przez PLŚ i przerwy mam co 4 tygodnie... :) tydzien regeneracji i znowu 4 tyg treningu ;)

Jeżeli jest progres to nie musisz robić przerwy. Jeżeli zdecydujesz o przerwie to możesz tydzień odpuścić, drugi lekkie treningi i w 3-cim już na max-a :)

2 tygodnie przerwy? Kompletnie tego nie rozumiem, góra tydzień, plan nie jest jakiś super ciężki.

jem bardzo roznie, staram sie jesc zdrowo (owoce ,makarony,mieso) glowne posiłki czyli sniadanie obiad kolacja. miesiac temu miałem cykl kreatyny, a dwa tygodnie temu aminokwasy z l-karnityna. trening: dzien 1: łapa: obecnie (biceps triceps przedramie) dzien 2: barki,plecy dzien 3: klata dzien przerwy w zasadzie najwieksze spadki widac nie tylko [...]

Jak dla mnie Venom...nie to ze jestem monotematyczny ale naprawde kopie...a na redukcji probowalem Animal Cutsa potem HH i nawet jak nie robilem przerwy to kopal a jak zrobilem tydzien bez niczego to mnie gniotlo w doslownym znaczeniu tego slowa...ale trzeba uwazac bo to silny suplementyi moze stac sie zagrozeniem dla zdrowia szczegolnie w taka [...]

no wiesz- piszesz o rzezbie- zezba na ma na celi spalenie tlsuzczu aby odkryć wyrobione mięsnie ty mowisz o masie polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x [...]

Cykli to nie robie na tym, ale 4x w tyg zażywam ponieważ 4x/tydzień mam siłownie i już na mnie słabo działał pre-work także chciałbym zrobić sobie przerwę tylko nie wiem ile tej przerwy potrzeba żeby kolejna zaczeła działać "dobrze"

Witam Mam dietę 2200 kcal ćwiczę 3 czasem 4 razy w tygodniu robie przerwy 15 do 30 sekund leje się ze mnie jak ze świni do tego witaminy i spalacz redburn z activlab i w tydzień przytyłem 600 gram więcej wiem ze woda itp na drugi dzień staje na wagę kilogram więcej chyba będzie poczekać dłużej zanim coś ruszy czy robie coś zle ?

4 miesiące bez przerwy? Może to być zmęczenie materiału po prostu ;-) Tydzień - dwa luzu i znów ruszyć. Co do spalacza ( jeśli źle zrozumiałem, że ćwiczy nieprzerwanie od 4 mies i ciśnie redukcję) to na sam szlif trudno nawet coś podsunąć, bo raczej całego opakowania nie wymęczy . Moźe TSE ze 2 blistry? Przy takim stażu nie ma co wariować z [...]

Twój plan to nonsens- trenujesz za często, organizm nie ma czasu na jakąkolwiek regeneracje, a przyrosty masz, bo na początku praktycznie każde ćwiczenia dają efekty. Ale w twoim przypadku szybko przestaną dawać.Zrób sobie tydzień albo 2 przerwy i przerzuć sie na act lub fbw.

[...] Jeśłi jesteś za młody na siłownię to jest to jedyne wyjście. Trenuj te rzeczy 2x tygodniowo, dziel ćwiczenia na serie. Rób 4 serie po max powtórzeń ile możesz wykonać. Przerwy między seryjkami rób 2 minuty. 4 serie podciągania na drążku i 4 serie pompek dwa razy na tydzień (np. poniedziałek i czwartek) powinno trochę poprawić Twoją sylwetkę

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 3 lat temu enan+deka, teraz na omce lece 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: za tydzien koncze i mysle miesiac przerwy zrobic 11. POZIOM BF%: [...]

bił bym dalej,jeśli ma być tydzień tylko przerwy od treningów

Od 2 lat nie robiłem nigdy większej przerwy niż 1 tydzien , ostatnio dostałem lekki zastój , możliwe ,że jest on wywołany przez za, którtką regeneracje między cyklami?

co ile robisz te 1 tygodniowe przerwy? co jakis czas daj organizmowi odpoczac troche dłuzej niz 1 tydzien:)

[...] francuskie hantlom jednorącz (2x12) Brzuch: Skłony tułowia na maszynie (2x15) Brzuszki na ławeczce na boki (2x15) Przerwy między seriami 60s. Między ćwiczeniami 120s. W pierwszym tygodniu testuje maxy i rozpisuje ciężar tak, aby z tygodnia na tydzień móc go zwiększać. Po treningu BCAA i 20-30 minut na wioślarzu. Czy to dobry trening?? ;)

"chciałbym troszke powiększyć mięśnie brzucha (lato sie zbliża)" 3 dni? Powiększyć czy przetrenować? Wiesz na brzuch są kroki takie ze masa idzie, wiecej cwiczen i czesciej cwiczony - hamuje postepy innych partii, w tym głowne wielostawowce, jeszcze wiecej przetrenowanie. Wiec zastanów się na czym ci zależy? Na wszystkim, tylko na [...]

Więc tak zrób tydzień całkowitej przerwy od treningów a po tym tygodniu zmień trening. Trzymaj diete (na tym tygodniu bez treningów obetnij trochę węgli). Od kreatyny zrób przerwę conajmniej taką ile trwał cykl. Z supli to nic nie musisz (ja nigdy nic nie biore), ale jak masz kasę i chcesz spróbować to możesz jakiegoś no-boostera wziąść.

Stała suplementacja jest ok ale zawsze warto robic przerwy tydzień-dwa by organizm że tak powiem nie przyzwyczaił się do danych składników.

Mi doradzili żeby po skończonym cyklu pociągnąć jeszcze jeden tydzień normalnego treningu a potem przerwa regeneracyjna. W czasie przerwy trzymać dietę żeby spadków nie było albo były niewielkie. Później nowy planik :) Ja tak rozwinę to co bic44 napisał - robisz przerwę tyle ile trwał cykl ale nie przerwę od treningów tylko przerwę od kreatyny.