tydzień przerwy

obecnie jestem na kursie %-) to cos powiem kierownik który prowadzi teorie mówił włąsnie o swoim podejsciu i osobą do 25 roku daje nie za duza ilosc białka i nie patrzy z czego jest czerpane, potem czym starsze organizmy to juz zwraca uwagę nawet z jakiewgo żródął to białko pochodzi i dodatkowo mówił wąłsnie ze ta grupa do 25 roku zawsze ma u [...]

Dzięki, za odpowiedź. Właśnie kończę 3 tydzień (6 tygodniowego) cyklu. Może by tak zrobić tydzień przerwy i później dokończyć resztę planu? mielibyśmy podzielony 6 tygodniowy plan na 2 x 3 tygodnie?

WItam . Moj staz to ok 1 rok . Obecnie jestem na lekkiej redukcji jakies 3 tygodnie. JEdnakze mam problem poniewaz redukcje zaczalem w 6 tyg. cyklu treningowego i obecnie mija mi 9 tydzien tego cyklu. Mam pytanie czy zrobic tydzien przerwy od silowni aby nie przetrenowac sie?? I po tym tygodniu dalej kontynuowac reukcje?? Moj poziom tluszczu jest [...]

[...] zdorowego jedzenia. Dzisiaj ostatni dzień ferii, więc będzie już mniej czasu na wszystko, ale nawet dobrze, bo przy -20 a nawet więcej troche się nudzi w domu. Miałem robic tydzień przerwy, ale polece tym planem już jutro, bo czuje się bdb. i nie mogę wytrzymac bez siłki ;) W ostatnim planie popełniłem błąd, bo na początek nie zaniżyłem [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI... BO TAK LATWIEJ Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia CZYLI TERAZ TYDZIEN PRZERWY Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z [...]

[...] mnie najlepsze. Planem ćwicz około 6tygodniu, zazwyczaj cykl to 6-8tygodni. Alternatywnych ćwiczen zawsze można znaleźć wiele;) Jakie dokładnie chcesz zmienić? Ja bym potrenował 6tygodni splitem, tydzień przerwy i wskoczył na FBW. Dla dużych partii 4 a dla małych 2-3 dokładnie, piramidka będzie najlepsza (12/10/8). Tak by był jakiś "zapas" sił

[...] orzechy włoskie (20 g), czosnek, szczypiorek. Uczelnia, PES 2012 i dzień zleciał. Miał być trening w piłkę, ale odpuściłem. Niech się klata regeneruje spokojnie :) Ostatni tydzień masy, później tydzień przerwy i lecimy z redukcją. Myślę nad treningiem, bo interesowało by mnie połączenie siły z dynamiką. [...]

Witam. Ciężko powiedzieć od kiedy jestem na vlcd. Będzie pewnie z 9 z tym, że! Pierwsze 5 tygodni pon-pt vlcd a weekend ładowanie, gdzie nadrabialęn pewnie te 5 dni (szło wszystko ) następnie tydzien przerwy gdzie też szło dużo. Ostatnie 3 tyg bez ładowania (poszło raz jakieś 500g czeresni ). Chce teraz w pt zrobić lądowanie i pociągnąć ostatni [...]

[...] muszę podkładać ręcznik, żeby o glebę nie cisnęło...a do tego że boli to się przyzwyczaiłam - cały rejon miednicy i lędźwia mam wiecznie obolałe - przestanę się rozciągać na tydzień i czuję się jak bym umarła - nic nie boli \-) ale co 4 tygodnie dobrze zarzucić tydzień przerwy - progres o te kilka cm murowany po taki odpoczynku :-)) Np stojąc na [...]

[...] zrobiłem jeszcze FBW typowo na siłę, poprawiłem rekordy ale uznałem, że to już maks i więcej nie pójdzie bez zmian ( w większości ćwiczeń ciężary stanęły ), zrobiłem tydzień przerwy i zacząłem od tego tygodnia splita 4 x w tyg o którym pisałem wcześniej, zrobiłem już góre 1, dół 1, góra 2 i dzisiaj czeka mnie dół 2. I teraz moje odczucia: [...]

kurva bolą mnie bary-bede miał tydzien przerwy najbidniej=tydzien wkurviania

I ten tydzień podobno z rozpiską, dziś jeszcze nogi jak będę miał siłę. Ogólnie robię teraz tydzień przerwy, za nie długo małe podsumowanie i jedziemy dalej !

siemanko mam pytanie trening zmieniam co 6-8 tygodni trenuje splitem i właśnie ukończyłem trening zrobiłem tydzień przerwy i ćwiczyłem od poniedziałku do środy i złapała mnie choroba więc nie mam zamiaru ruszać się z domu co najmniej jeszcze przez kolejny tydzień więc po 2,5 tygodniowej przerwie wracać do splita dalej ??? Proszę o odpowiedź

[...] Kto wie moze faktycznie jeszcze barki ale o barkach nie pisalem moze dlatego ze w porownaniu do rąk są w miare ok, chodz i tak wszystko za chude. Na koniec wakacji zrobilem tydzień przerwy i od września zaczełem ćwiczyć juz tylko na siłce. {ten tydzień raczej nie byl wystarczajacy do tego zeby triceps sie zregenerowal). Sądzilem ze jak przestane [...]

Pewnie nie masz predyspozycji do klatki. Może jesteś też zwyczajnie przetrenowany. Daj sobie z tydzień przerwy od ćwiczeń a później zmień plan. Proponuję coś takiego: 1. Pompki na poręczach z obciążeniem wersja na klatkę- rampa 5x8 powt. Tego nie robiłeś więc będzie nowy bodziec dla organizmu. Dobre na całą klatkę, da też podcięcie. Pełne ruchy [...]

Marcin mam pytanie co do Twojego pierwszego plan treningowego , bo sam go chce zacząc z tym ze chce go robic 8tygodni i tydzien przerwy , ale to mniej istotne , chodzi mi o to jakie robiłes przerwy pomiedzy seriami ile zajmował Ci cały trening , co robiłes w dni wolne od treningów(regeracja) i czy zauwazyłes jakies efekty po tym cyklu . Z góry [...]

Witam skonczylem 4 tydzien FBW jako ze jestem bardzo ograniczony sprzetowo traning stal sie strasznie nudny i monotonny. Czy moge po 4 tygodniach FBW przejsc na splita ? Czy musze robic tydzien przerwy ? Pozdrawiam

koncze w tym tygodniu cykl na cell pump + zwykly jablczan,no i chcialbym sie zabrac za 15-10-5 Wodyna z priorytetem na klatke.Przed tym cyklem powinno sie zrobic tydzien luzniejszych treningow,po czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym utrzymac(jesli nie calkowicie,to chociaz w znacznym stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie [...]

jak ktoś ma problemy z tarczycą to raczej nie. JA będę brał tydzień, tydzień przerwy. W tamtym roku w tygodni bez johy ładowałem gere Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2014-02-11 13:32:53

[...] na jednego lepiej działa split, na innego FBW, a na jeszcze innego jeszcze co innego ;)(nie mówiąc już o podziałach typu 5x5 czy różnych innych). Jak często warto robić tydzień roztrenowania?? Ćwiczę juz około 14 tygodni, dziś mam ostatni trening starym planem FBW, od następnego tygodnia mam zamiar go podzielić na 2 plany, ale czy powinienem [...]