AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

oczywiście roślinne tez licze;d

Duża ilość zdrowej, młodej osobie nie zaszkodzi. Nie w krótkiej perspektywie.

Ja tylko napomkne że Rda oscyluje w granicy 0,8g.3g to już jest 400% Rda, prawie.
Są pewne mechanizmy które limituja ilość białka jakie organizm może wykorzystać na cele budulcowe (nowe mięśnie).
Ale jak do tej pory tylko tyle wiadomo, że coś ogranicza wzrost syntezy, ale nikt nie wie co dokładnie i od jakiej ilości.
Nie ma badań na młodych osobach stosujących witaminki, bo pewnie trochę inaczej to będzie wyglądać, ale nowe badania (team natural)potwierdzają te wcześniejsze, że praktycznie nie ma różnicy między 2 z hakiem a ponad 3g czy 4g.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-10 18:31:01

Na masie oczywiście tez leciałem mniej białka. Tutaj liczę bardziej na działanie termogeniczne białka, no i na efekt sytości.

solaros o ile sie nie myle to gdzieś czytałem własnie ostatnio, że na kreatynie przyswajanie białka czy wykorzystywanie jego jakoś lepiej niż przez team natural ma marginalne znacznie poza tym więcej białka na masie = wiekszy efekt termogeniczny = wiecej kcal trzeba spalić by to bialko przerobić

Akurat jeśli chodzi o redu,zwłaszcza lowcarb, po za tymi właściwościami o których napisałeś, większość znawców poleca zwiększyć spożycie białka. Lepiej wykorzystać te z pożywienia niż z tego co mamy na sobie.

na redukcji wiadomo, mi chodziło o okres gdzie jest masa

obecnie jestem na kursie

to cos powiem kierownik który prowadzi teorie mówił włąsnie o swoim podejsciu i osobą do 25 roku daje nie za duza ilosc białka i nie patrzy z czego jest czerpane, potem czym starsze organizmy to juz zwraca uwagę nawet z jakiewgo żródął to białko pochodzi
i dodatkowo mówił wąłsnie ze ta grupa do 25 roku zawsze ma u niego minimum tłuszczy a sporo węgli

pytałem a insulinoopornosc to tak na szybko mi powiedział ze niby w moim wypadku gdzie \aktownoisc jest cały czas nie ma szans zeby ta wrazlisoc sie zepusła, bo ja mam wrazenie ze juz u mnie powoli pada;d

pewno dlatego ze teraz tydzien przerwy to juz w ogóle czuje sie tłsuto;d

ciekawi mnie to jak jest z tym trzymaniem tej wrazliwosci insulinowej na dobrym poziomie...
np teraz mam tak jak Przemek czy solaros ze w dnt mniej wegli wiecej fatu i wegle tylko na noc 1-2 osttanie posaiłki/

a no Sowiśnki tadeusz uwaza ze zeby ta wrazliosc była dobra to nawet w dnt musi byc sporo wegli, ale troche mniej niz w dt





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-10 21:10:35

Mam takie samo zdanie,dla mnie schodzenie z ww w dzień wolny dla poprawienia wrażliwości to pomyłka

luki,tylko ze Ty jaki masz %bf?
dwu-cyfrowy nawet na masie nie masz i tendencji do łapania fatu raczej tez
ja np. stosowalem rozne wyjscia
od dni po rowno
przez medium
do NoCarb [obecnie]
i akurat w moim przypadku ta ostatnia opcja działa najlepiej

kiedy w Twoim przypadku pewnie moze byc byc albo i jest w druga strone

siema chlopy
o bialku - ja teraz bede probowal dac 2g / kg mc, ale to jak zaczne cwiczyc

Przemek - jak zdrowko ?
chvjowo nas los potraktowal