tydzień przerwy

co do spalacza chce wrzucić revex jest to 7 tydzień redukcji wcześniej jak mówiłem siadło pół granata tydzień przerwy jest i myśle czy robić więcej czy raczej bez sensu

19 wrzesnia 2009 Sobota Mc sumo nachwyt 5x123/131/139/146/154 Moj rekord z przed miesiac poszedl na 5 ruchow Ciezko bylo i sztanga juz z lap sie wyslizgiwala ale dalem rade Po tych ciagach czulem sie jakby pociag po mnie przejechal, i to jest to Wioslo 93kg/10/10/10 Drazek szeroko 14,14,14 Mlotki 12kg/15,15,15 Uginanie ramion ze [...]

Plan A tydzień 4 (mikrocykl 2) 5X5 1. PP 5x5 10x15 5x20 5x25 5x25 5x25 10x15 5x20 5x25 5x25 5x20 5x25 5x25 2x28 5x25 5x15 5x20 5x25 3x28 3x28 2x28 5x15 5x20 5x25 4/3x28 4x28 5x15/20/25/25/28kg 2. Przysiad przedni 10x20 5x25 5x30 5x35 5x35 5x35 10x25 10x28 10x30 10x33 15x20 15x25 13x30 8/7x33 15x25kg 7/8x30 5/5/5x33 20x25kg 10/10x30 [...]

Plan jest taki, żeby nic mieć efektu jo-jo :/ Od jutra do pracy, tydzień przerwy, jeśli chodzi o siłownie. Przedramię cieńkie, ~32cm.

[...] się tutaj posiłek drugi który jest zmiksowany i posiłek trzeci w postaci kanapek (chociaż chciałbym, ale nie mogę zjeść kurczaczka w szkole:( ). Ćwiczyłem przez ten ostatni tydzień może bardziej pasowałoby przyzwyczajałem się do diety i treningów jest ok tylko mam problem z lewym biodrem przez co mam tydzień przerwy. Treningi w dni szkolne będą [...]

[...] każde z osobna. Zastanawiałem się ew. nad wprowadzeniem cykliczność tego typu, iż tribulus 5 dni on 2 dni of ( weekndy bez suplementacji). A kozieradkę może co jakiś czas tydzień wolnego. Pytam bo tak jak pisałem nie chodzi mi tylko o efekty pod kątem siłowni (a napewno jakieś z tej suplementacji są) ale też o działanie pro zdrowotne. Czy [...]

no dobra mniejsza juz z ta masa. pozdrawiam tez. a co do ciezkiego FBW,to masz na mysli wskoczenie OD RAZU,bez robienia przerwy rozumiem?? bo wlasnie o to mi chodzi,czy robic przerwe po 8 tygodniach,z racji,ze robie od jakiegos czasu tydzien roztrenowania miedzy cyklami. wydaje mi sie,ze wrzuce FBW od przyszlego tygodnia i dolaczajac hiit'a plus [...]

Wracamy ! Tydzień przerwy, zrobiłem 2 lekkie treningi, dieta była aczkolwiek we weekend mało %-) Waga Startowa : 78,8 (rano na czczo) Dzisiaj pierwszy trening 1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 4s + 1s 3 pow 2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 45kg 3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na max RAMPA; 20/25/30/35 + DROPSET; [...]

Witam! Przede mną jeszcze (poza dzisiejszym dniem) tydzień ACT później robię tydzień przerwy i od 19 marca rozpoczynam FBW, takie są plany na dzień dzisiejszy! Dietę utrzymuję w granicach 2500kcal, B-160g, T-110g, W-230g (w przybliżeniu oczywiście bo to różnie bywa) W okresie po ACT a przed FBW w planach aeroby. Mam jeszcze pytanie dotyczące [...]

[...] Szybki marsz. Spinałam poślady i brzuch. 3,72 km w czasie ok 31 minut. Poza tym czuję po wczorajszym treningu dupsko, czworogłowe i mięsień najszerszy grzbietu. Niby tydzień przerwy, ale mięśnie bolą 8-) PYTANIE Mam problem z moimi udami, ponieważ od początku dziennika, może i się wizualnie troszkę zmieniły, ale w centymetrach na plus. [...]

Przed zawodami trzeba zrobić minimum tydzień przerwy. Czyli to 8smy tydzień będzie wygladał tak jak wyżej napisałem. W 7mym dochodzisz do maksymalnej dwójki a w 6tym do maksymalnej trójki.

Miałem tydzień przerwy TIME TO PLAY THE GAME!! NDZ 1.Trzymanie sztangi 10sekund od 70kg skok co 20kg kończąc na 170kg 10sekund Wt rozruch 1: Wyciskanie lezac+wiosłowanie ta sama sztanga kończać na 60kg 3*8 40kg*5 50kg*5 Dociskanie 8cm 60kg*5 70KG 3serie*5 2.Box siad 70kg*8 90kg*8 100kg*8 110KG 3serie*8 3.Push Press 45kg 3serie*5 4: MC sumo ze [...]

no tak,w sumie dobry pomysl. zasugerowalem sie troche wypowiedzia dr kaczki,ktory mowil,zeby niekoniecznie robic tydzien przerwy,co 6 tygodni,ale zrobic sobie tydzien treningow na 15 powtorzen...stwierdzilem,ze moze to bedzie dobra odskocznia,ale przyznaje jednak racje Tobie:) czy ktos kojarzy moze,jakis temat z opiniami na temat Wodynowego [...]

jakie jest wasze(modow) podejscie do celowego roztrenowania...? jak czesto po nie siegacie? regularnie co powiedzmy 6 tygodni,czy dopiero jak czujecie sie juz przemeczeni...? generalnie skonczylem wlasnie shotguna,z tym,ze cwiczylem nim tylko 5 tygodni,przed rozpoczeniem robilem tydzien przerwy...no i w zasadzie nie czuje sie bez mocy(moze [...]

Mam szybkie pytanie, warto przed cyklem kreatynowym zrobić sobie tydzień przerwy na regeneracje mięśni? jakieś 4 tygodnie temu zmieniłem trening i ładnie siła idzie do góry więc może przełożyć cykl o tydzień albo dwa skoro narazie bez supli trening przynosi korzyści.

[...] ile tych biegów w tygodniu, w jakim tętnie i na jakim etapie przygotowań, bo to nie jest objętość, którą robisz sobie tak z marszu, bez przygotowania wydolnościowego. A tydzień przerwy spędzony na obżarstwie (i siedzeniu bezczynnie? i może jeszcze z jakimś alko?) jest raczej wskazaniem do tego, by nie dokręcać sobie tak od razu śruby. Po [...]

[...] hantli leżąc, wyciskanie hantli siedząc, dipy, bok i tył barków Słaby dzień, bo wczoraj niestety było trochę wypite. Poza tym asekurant mnie wystawił, a wyciskanie samemu to też lipa. Jakby nie patrzeć po zrzuceniu 12kg straciłem tylko 5% z ostatniego wyniku, więc nie ma źle. Jutro siady i martwy ale bez żyłowania i robię tydzień przerwy.

W tym tyg wpadło fbw, push i pull. Następnie tydzień przerwy

jak nie mozesz na stojaco cwiczyc wyciskania tych samych sztangielek co do unoszenia bokiem to .... ale mnie wkurza takie gadanie.... a jak w realnej sytuacji przyjdzie cos podniesc to co powiesz? Ze nie masz oparcia? zdrowiej! tydzien przerwy sie przyda! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-16 23:02:33

[...] też namłówiłem na ten trening. Z tym, że on będzie robił z priorytetem na klatkę, ale to dogadam jeszcze wszystko z tobą. Zaczynamy od nastepnego poniedziałku!! musi być tydzień przerwy od ćwiczeń Od dzisiaj bede na bieżąco z forum, ostatnio b yłem na prawdę zalatany i nie mogłem tu przebywać. Dzisiaj byłem na zakupach i zawinąłem flomag b6 [...]