tydzień przerwy

1shaggy ja zrobiłem długie 4 miesiące bez saa,waga ze 106kg na 90kg . w dawce 200mg ,kilo na tydzień wychodzi .Po 3 miesiącach przerwy przytyłem 2-3 kilogramy wiec o jojo nie ma mowy. Moje kilogramy doświadczenie DNP są rozprowadzone wśród znajomych:):)

[...] Jeśli dieta jest rzetelnie stosowana, tygodniowo można pozbyć się 0,5 – 1 kg. Bywa, że w pierwszych tygodniach stosowania diety 1000 kcal, stracić można 2-4 kg/tydzień, ale po 2-3 miesiącach spadek wagi zatrzymuje się. Jest to spowodowane utratą wody zamiast tłuszczu, a następnie spowolnieniem przemiany materii. W ten sposób [...]

[...] ,więc będzie ostro tym bardziej ,źe przerwy do 3 minut no i kilka kontuzji, te najbardziej ograniczające to naderwany prosty brzucha i świeżo skręcone kolano -trochę ponad tydzień temu. dlatego do stabilizacji będą neopreny.Cały czas oczywiście praca bez pasa, dodatkowo dzisiaj trening wcześniej, zjadłem tylko banana więcej nie dam rady jeśli [...]

Tak wyszło. Dzisiaj baluje w nocy. Zaczynam od wyciskania z pauzą 142 kg ,za tydzień pewnie ciut mniejszy skok, max 2.5kg. Teraz chwila przerwy i mc https://youtu.be/3zt29PFZyC4 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-13 23:37:26

ok wymyslilem pytania 1.jaki jest wg Ciebie relany, maxymalny przyrost miesnia(samego miesnia) mam na mysli stosunek tydzien/kilogram? 2. Jaki dlugie przerwy i cykle pwinnismy robic my ,amatorzy? 3. i j.w jaki masz stosunek do underow ,czy moze uzywasz tylko aptecznego towaru?

Dj_Smalec : zacznij od 8 pociagnij 1 cykl teningowy,co tydzien zwiekszaj o 2 i tak zostan na 14 przez 2 tyg.Zrob 3-4 tyg przerwy i ponow kolejne 4-5 epizodow juz bez wejscia na 14.

[...] wiem ale to trzeba strasznie rano wstawać:D Nieregularny trening? Jest regularny, tylko że czasem jak po 2-3 miesiącach zmęczony jestem to robię czasem przerwy w granicach tydzień-miesiąc. Wracając do tematu. Czy gdybym przestał ćwiczyć i dopiął dietę, kupił gainera i jeszcze białko to czy mógłbym liczyć na przyrost masy? O brzuszek się nie [...]

[...] Dodatki: Coś w stylu lekkiego CF - 4 serie po: 10 podciągnięć na drążku szeroko 15 pompek zwykłych bez przerwy. Tu pytanie - czy mogę na końcu każdego treningu (3x tydzień) robić sobie dodatki w formie CF? Czy to będzie już zbyt duże obciążenie dla organizmu? W poniedziałek było by np: Baza (przysiad, wycisk, wiosło) + WOD 4 x po 15/10 [...]

Natalio, dziękuje za odpowiedź. W moim dzienniku, na pierwszej stronie są zdjęcia mojej sylwetki ( może coś ułatwi w rozpisce ). Właśnie, co do nóg. Też chce je katowac , więc prosze o trening (dzielony), gdzie nogi, moglaym robic 2 lub 3 ray w tyg :-] o to moj stray plan; Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy [...]

dzien 1 : klatka tric klatka: -wyciskanie na skosie 12,10,8 -wyciskanie na płaskiej 12,10,8 -rozpietki na płaskiej 3x10 tric: - wyciąg 12,10,8 - francuz siedzac jednorącz 3x10 dzien 2 : wolny dzien 3: plecy bic przedramie plecy: -drązek 4xmax ręce jak najszezej -wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8 -szrugsy 3x15-20pow -skłony dzien [...]

[...] do tytułu wagi ciężkiej UFC, Francis Ngannou, powróci do Oktagonu na gali UFC 249, by zmierzyć się z Jairzinho Rozenstruikiem. Ngannou zaprezentował swoją aktualną formę na tydzień przed pojedynkiem. Walka ta będzie pierwszy pojedynkiem Francisa Ngannou od czerwca 2019 roku, kiedy to w Minneapolis wygrał w pierwszej rundzie przez TKO z byłym [...]

[...] i w miarę szybko wraca, ale i tak wkurza. Krótkie przerwy regeneracyjne robić niestety trzeba, ale średnia jest przyjemność potem jak muszę w nowym cyklu treningowym ponad tydzień lub dwa straty siły odrabiać. Przy dłuższych przerwach jak jako tako się prowadzę i jako tako jem, to masa wolno spada, ale siła niestety dość szybko. Brak apetytu [...]

Wklejam moj zmodyfikowany plan. Troszke rzeczy po glebszym zastanowieniu pozmienialem i mam nadzieje, ze bedzie dobrze. PONIEDZIALEK: Klatka + barki(przod, bok) + triceps ***Klatka*** -wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore-----4x10 -wyciskanie na plaskiej sztangielkami-----4x10 -rozpietki na plaskiej-----4x10 ***Barki*** -arnoldki-----4x15 [...]

[...] Tak jak mówię miałem przerwę jakieś 2-3 tygodnie, więc czy od razu 4 dni w tygodniu przeznaczyć na bieganie, ewentualnie grę w kosza, czy stopniowo zwiększać z tygodnia na tydzień? Co do białka. Gdzie nie spojrzę na diety redukcyjne to zalecają spożywać białko w ilości prawie takiej samej jak przy treningu na masę. Ale spróbuję jechać na te [...]

Po niedzielnym odpoczynku rozpocząłem ostatni tydzień budowania masy, od następnego poniedziałku przez kolejne 3 tyg przytnę lekko kalorie i dodam po 10 min do każdej sesji aerobowej. Zejdę też lekko z obciążeń aby odpoczęły ścięgna i przyczepy. Już na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z tego mikrocyklu , bo wszystko poszło zgodnie z planem. [...]

[...] n/10x n 5xcc/3xcc/10x(n+5)/10x(n+5) 0xcc/10x(n+5)/12x(n+5)/12x(n+5)/12x(n+5)/12x(n+5) Nie dałem rady sam się podciągnąć… Negatywy poszły za to b. dobrze, więc za tydzień dorzucę sobie trochę ciężaru na łydki. 3. Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu rampa 8-10 10x20/10x25/10x30/10x35/9x40/8x45/8x45/10x35 [...]

[...] przerwy. Do palenia i jeszcze kilka powtórzeń. 8.Wypychanie palcami na suwnicy jednonóż max x40/max x40/max x40/max x40 Drugie ćwiczenie na łydki potraktowałem lajtowo, bo tydzień temu przepaliłem łydki i przestały boleć dopiero wczoraj. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bf79948dae14190a1b9aa4afb36359a.png *Mały edit do posta wyżej - w nazwie [...]

[...] trening, zyebana większość nagrań (bo za późno się zorientowałem, że mam włączony aparat zamiast kamery). Ch.j mi w pupę (no homo) - jak na razie mam zdecydowanie najgorszy tydzień treningowy w projekcie... i nawet nie mam na to żadnej, nawet najgłupszej wymówki. Jedyna dobra rzecz to DOMSy na klacie. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips [...]

[...] 4x 12-8 76-88 Wyciskanie hantla 4x 12-6 30-34 Arnoldki 3x10 Mam pytanie do was co lepiej zainwestować LIV 52 czy esselive chodzi mi już o przyszły cykl i którą firmę wybrać balkan,androxen,pmp chodzi o enana mete i wino. Z góry dzięki. Testu został mi tydzień schodzę na 3 tapsach i nie wiem czy odrazu wchodzić na mete czy zrobić tydz przerwy?

[...] w tłuszcze (oliwa z patelni) Jak rozłożyć w sprintach na rowerku m na czasy ? Przy cardio lekkim truchtem tak? Mam problem w odpowiednim dopasowaniu diety, jeśli przez cały tydzień miałbym taki sam bilans kaloryczny to co wtedy? Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-04-14 23:33:42 Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-04-14 23:37:54