tydzień przerwy

[...] gdzie granica lekkiego oszustwa jest zerowa %-) 2 treningi zaliczone w tym tyg, więc nie jest źle, zapowiadał się nawał roboty, ale narazie spokojnie, jeszcze nogi i 1 tydzień z nowym planem zaliczony. Ogólnie, ostatnio zauważyłem, że triceps mało zmienia swój kształt. Ciężko się go izoluję, może dlatego tak opornie idzie. 1.Tak, najlepiej, [...]

Hmmm.. przetrenowanie raczej odpada, bo tydzień temu opuściłem trening bicepsa. Dziwna sprawa, bo zaczyna mnie boleć dopiero po kilku powtórzeniach. Nic to. Zrobię sobie przerwę na 2 tygodnie. Jednak chciałbym usłyszeć inne opinie. Może ktoś miał podobny problem? Pozdro... EDIT: Chociaż nie. 2 tyg. temu opuściłem trening. Już wiem co może być [...]

http://img35.imageshack.us/f/dsc04094s.jpg/ http://img204.imageshack.us/i/dsc04169m.jpg/ http://img14.imageshack.us/f/32232.jpg/ po prawie 8 miesiacach przerwy teraz jestem w 3 tygodniu cyklu 250mg susty na tydzien i 500mg bolda waga z rana 113kg zdjecia bez pompy pamiec miesniowa szybko dala znac o sobie jednak plecy mysle poprawa duza po [...]

[...] zmęczone prostowniki. Drążek to jedno z cięższych ćwiczeń, jedno z niewielu na szerokość najszerszych grzbietu- nie można go traktować jako rozgrzewki. SPLIT 2x tydzień nadaje się bardziej dla początkujących niż zwykły SPLIT czy HST. kaktus96 - zawsze to zaskoczenie dla mięśni i inny bodziec. FBW nie musi być obwodowe, obwodowe jest [...]

Witam. Maiłem 2 tygodnie przerwy od treningów z powodu choroby. Czy wystarczy zrobić tydzień lżejszych treningów np. FBW, 3 serie na większe partie, 2 serie na mniejsze, tylko, że małym obciążeniem, około 50% max i można ćwiczyć dużym obciążeniem?

1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ sztanga 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE sztanga 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Czy po 8 tygodniach ćwiczenia fbw (6 ćw podst patrz wyżej , To pierwszy moj cykl na siłowni.). powinienem zrobić jakąś tygodniową przerwę [...]

aha to do d..y robiłem treningi jak narazie?? to nie wiem zrobic SD teraz z tydzień i jechać od początku?? czy od razu zacząć od 15 bez żadnej przerwy?? dzisiaj bede po 6 tygodniach takiego treningu.

Cykl opisany przez Reacta naprawdę pochodzi ode mnie i nie widzę tutaj wielkich dawek, 200mg deci\tydzień zaś winstrol 4 tabletki (czyli 8mg) dziennie przez okres 2 tygodnie-2 tygodnie przerwy itd całość 12 tygodni(w praktyce wyjdzie 11 + 1 dzień jeśli idzie o czas kłucia). Uważam, że jest prawidłowy, ponieważ czas jego trwania zapewnia [...]

dzięki też nigdy jako takich probleów nie miałem dłuższej przerwy jak tydzień nie przypominam sobie a tu taki psikus na święta Pzdr

Oczywiście że micha jest już rozpisana ;) Teraz jem ok 2,5 tys kalorii i co tydzień zwiększam o 100kcal. Obecnie kuruję się po zapaleniu oskrzeli, poćwiczę w domu jeszcze do 15 lutego (do wypłaty), i od 15 idę na siłownię, kupuje suple, i produkty do diety. Wtedy micha bd trzymana do końca maja, tak jak opisze poniżej. Potem redukcja i tydzień [...]

4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

Po co Co rowerek ? Mozna smialo wyjsc pobiegac... Dieta ok, mam tylko watpliwosci co do stosowania Carbo. Bialko po treningu, lub przed snem, tez zupelnie wystarczy. Natomist z treningiem, to troche sie nie postarales... Na nogi przysiad !!! Na barki wyciskania, zamiast zabawy z hantelkami Na plecy Martwy ciag i podciaganie. Dodatki mozesz dawac [...]

[...] się jedynie wydrukiem z Tanity, więc nie wiem, czy istnieje metoda a jeśli tak to jak ją stosować. Domyślam się, że mogę mieć skoki wody, inną rezystancję tkanek i stąd te zmiany. Tak czy siak, jedziemy dalej ;) Za tydzień chyba kończę ze Stormem 40 dniową "kurację", planuję więcej aerobów i akrobatyki ;) Miesiąc przerwy i znów Storm.

[...] poniżej założonej liczby powt. Ale ogólnie sam musisz ustawić kg tak by w pierwszych jak najelpiej się aktywować a w późniejszych pracować max. Nie atakuj jednak co tydzień maksa. Jeśli robisz rampę 5 powtórzeniową to zejdź do ciężaru na 3 powtórzeniach i STOP. Maksa atakuj raz na jakiś czas. Inaczej się przetrenujesz. Brzuch dałbym po [...]

[...] / 19kg x 12 Żeby zawsze była taka motywacja jak wczoraj, to będzie dobrze. Nie wiem co we mnie wstąpiło - pełne skupienie, i taka "złość" na ciężar, prawie się darłem%-) Za tydzień polecę chyba takim samym obciążeniem, bo jednego trena i tak nie było. Co do łap - wąski ładnie przetyrał, uginanie trochę zmieniłem - krótkie przerwy i stały ciężar, [...]

[...] fizyczną i znacznie poprawia dynamikę odbicia. Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program Air Alert 2 zajmuje na początku ok. 15-20 minut, a co tydzień jest dłuższy o jakieś 2-4 min. Obecnie jest to jeden z najlepszych programów skocznościowych na rynku. Program zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w [...]

[...] podczas podciąganie, czyli : Podciągam się do połowy (kąt 90 stopni) trzymam 5 sec - opuszczam się- podciągam raz taktycznie i tak pięć razy, żeby sobie to utrudnić( a co tydzień zwiększać będę czas zatrzymania??) Dobrze główkuje ? :P Przysiady nie są problemem (zwykłe), ale niedługo planuje zakup obciążenia i gryfu do ławeczki(mini atlasu), [...]

[...] nogi, palce obciągnięte itd..) to nie mogłem zejść z tej pozycji... xd Dobrze jest, zakwasy coraz mniej czuję z dnia na dzień. Po chorobie już ciało bardziej przyzwyczaiłem przez ten tydzień, choć do najprzyjemniejszych nie należał, teraz to kwestia czasu, żeby było lepiej :D:D Pozdrawiam =)! Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-18 20:21:09

[...] 2-3 h temu. Raczej mi nie zaszkodzi, a bieganie potraktuje jako aktywny relaks. Ogólnie mówiąc, dziś spokojny dzień, troszkę czasu jest, nie ma co go marnować. :) Następny tydzień będzie góra/dół/góra. :) za miesiąc, a może wcześniej zrobię 4x w tygodniu trening. Teraz to tak na rozruch jest przez pierwsze 2 tygodnie. 1-szy lżejszy był. [...]

[...] że Pan z WF tak jak się okazało to po pierwszych wrażeniach średnio. Były biegi (2h biegania truchtem w międzyczasie test próbny na 100m) zero rozciągania pod koniec WF. Za tydzień 400m i 1000m chyba próbne nwm :) Szkoda, że teraz są planowane, a nie dopiero w październiku bądź po okresie zimowym, gdzie zdążyłbym się przygotować :) Wczoraj [...]