tydzień przerwy

Dzieki Panowie! Bo gdzies na forum przeczytalem ze po kreatynie nalezy zmniejszyc treningi lub zrobic tydzien przerwy i troche mnie niepokoilo:)

ja po wyrwaniu 8 z problemami ( szycie ), tydzien przerwy, z czego pierwsze 3 dni na glodzie ;-)

Jesli jestes przeziebiony,to zrob sobie tydzien przerwy.W ten czas sie wykuruj i wracaj do cwiczen.

być może źle się odzywiasz, a trening także może pozostawiac do życzenia- tydzień przerwy - bo chyba o takim czasie wspominałeś- napewno nie wpłynął na ten fakt/spadku siły/- kto wie, może jeszcze ta przerwa była za krotka... jak wygląda twój trening na siłowni? mysle, że musisz szczególną uwagę zwracać na odpowiednie dostosowanie ciężarów, [...]

1. Wolno, nie odbijac od klatki, itd 2. Widzac kiedy ostatnio robiles regeneracje (w sumie tego nie napisales ale wywnioskowac mozna ze ponad 10 tygodni temu) to zrob 1 tydzien przerwy. Polecam czesciej robic regeneracje. Poza tym nie wiadomo co rozumiesz przez ciezki i lekki trening... Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-10 17:31:44

odstep minimum tyle co trwal cykl ale imho nie oplaca sie lepiej wiecej zrobic i miec lepszy efekt , ja robilem po cyklu tydzien przerwy i nic nie spadlo kilogramow , po cyklu to mozesz AAKG najwyzej dorzucic, jablczanu nie bierz po cyklu bo to w koncu kreatyna jest ;]

Wcześniej nic nie robilem bo dalem sobie tydzień przerwy by organizn sie regenerowal tylko wczoraj podczas chodzenia tak zakulo iboli jak chodze rowniez slychac strzelanie w tym odcinku wiec moze byc to przeciazenie z powodu obuwia

[...] czułem się bardzo zmęczony,mimo tego,że dobrze sypiam po 8 godzin dziennie,pracuję 8 godzin od poniedziałku do piątku,generalnie się w robocie nie przemęczam.Musiałem zrobić tydzień przerwy na ładowanie akumulatorów,żadnych suplementów nie brałem,diety jakiejś szczegółowej nie będzie($$$),staram się jeść mniej,pewnych rzeczy nie jem,chleb [...]

[...] ani świeta tutaj chodzi ( z ich okazji wszystkim koleżankom i kolegom z forum WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO ! ) Poprostu między jednym cyklem masowym (7 tygodni) robię jak zwykle tydzień przerwy układan nowy plan treningowy ( zmiana bodźców) i potem zaczynam drugi cykl budoania masy.O gubieniu zbędnych kg pomysle ok kwietnia ,z tym nie mam zbytnio [...]

A co myślisz, żebym ćwiczył FBW, dobry pomysł biorąc pod uwagę to ile już nim ćwiczyłem? I czy zrobić tydzień przerwy czy już od jutra zaczynać(ostatni trening starego planu miałem w sobotę?

Rasper-dokladnie o to mi chodzi,gdyby robil martwy,czy przysiady to pewno tez by bolalo zrob tydzien przerwy i zacznij jeszcze raz,skup sie na prawidlowym oddychaniu i powinno byc ok,jak nie bedzie idz do lekarza,bo z cisnieniem nie ma zartow Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-08-02 14:31:34

Tydzień przerwy nie doprowadzi do żadnych spadków. W kolejnym możesz pomyśleć o jakimś lekkim domowym treningu. Oczywiście dieta musi być trzymana.

po kreatynie dobrze jest zrobic tydzien przerwy od silowni i po tygodniu jedziesz nowym planem:)

przeciązyles miesiem zrób sobie tydzień przerwy a i jeszcze jedno Technika Kuchwa i jeszcze raz technika ćwicz dobrze technicznie i używaj pasa przy duzych ciężarach

Ja tylko od siebie powiem, że miesiąc temu zacząłem trening 3-4 razy w tygodniu. Teraz zrobiłem tydzień przerwy. Kręte biorę w ilości ok 1g po treningu z bananem i białkiem. Pięknie woda mnie napompowalo, a 2 dni temu wszystko ze mnie zeszło (wysikałem ja) i nie jestem chudziutki, ale widać różnicę np. na przedramieniu. Do specjalistow: czy to [...]

tydzien przerwy, bądź też dwa tygodnie naprawde lekkich treningów, ze stopniowym zwiekszaniem obciazenia. bezwzglednie treba zmniejszyc intensywnosc.

Może tydzień przerwy i z powrotem do pracy, napisz więcej, kiedy masz treningi boksu, i do tego dopiero dopasuj trening fizyczny, jeśli robiłeś dzień po dniu ćwiczenia typu podciąganie, pompki to przesadziłeś i mięśnie nie miały się kiedy zregenerować.

końiec kreatyny :( zakończyłem cykl masowy 7 tyg (+9kg) teraz czas na testosteron postanowiłem zrobić tydzień przerwy i ruszam z siłówką 5x5 bill starr pytanie czy to dobry pomysł ? zamiast tego t-bol można wrzucić animal test? Zmieniony przez - lucassss85 w dniu 2012-03-08 21:04:22

Skończ venoma zrób tydzień przerwy i dopiero te białeczko i kretynę zacznij

no to nie ma obawy, ze zerwany/naderwany. jak sie boisz, zrob tydzien przerwy w sensie treningu tej partii i bedzie ok