tydzień przerwy

Cześc wszsytkim!!! Mam pytanko jak najlepiej pogodzic kickboxing z siłownią. Ucze sie zaocznie wiec w sumie mam caly tydzien wolny. Na razie chodze tylko na kikcboxing 4 razy w tygodniu(od dwoch lat,wczesniej 8 lat gralem w pilke reczna )ale chce zaczac rano chodzic na silownie bo kicka mam wieczorem. na silowni cwiczylem wczesniej dwa lata (teraz [...]

[...] się że to Naderwanie Mięśnia Czworogłowego Uda i zalecił on, 4 tygodnie przerwy i stwierdził iż po tym okresie mogę spokojnie wrócić do uprawiania sportu. Lecz mija już 3 tydzień, a przy spinaniu uda odczuwam ból, co powoduje moje wątpliwości co powrotu do gry po 4-tygodniowej przerwie. Czy po tym okresie powinienem zacząć od jakiś ćwiczeń? [...]

Siema biore mete z eap juz drugi tydzien dokladnie 11 dni i tak...Biore go z mas xxl,posilki równo co 2,5-3godz.Trenuje 3 dni w tygodniu -pon,sroda,piatek. i teraz moje zaniepokojenie :w pierwsze 4 dni poczulem efekty ok.6kg masy mi poszlo i 1,5 cm w łapie i od tamtego czasu czyli juz siedem dni nic mi nieidzie a nic niezmieniam,czytalem ze [...]

Witam! MAm teoretycznie proste pytanie a jendak nie do konca :D od 2 lat regularnie bez przerwy chodzilem na silownie, przeplataly sie rozne cykle, treningi, diety itd teraz juz nie mam sile chodzic na silownie bo nic nie idzie do przodu koksu nie chce brac wiec postanowilem UTRZYMAC to co mam zeby nic nie spadlo poprzed odpowiednia diete i [...]

[...] poczty KTP Creatina firmy HI TEC i chciałbym dowiedzieć się jak mam ją używać.ćwicze trzy razy w tygodniu tzn. w poniedziałek środe i czwartek. Ile mam brać kapsułek w dni treningowe i pozatreningowe, chciałbym zacząć od dzisiaj tj. środy( czy lepiej już poczekać na następny tydzień żeby uniknąć tej weekendowej przerwy?)z góry dzięki za odpowiedz

[...] miejscu nie spada nawet o 0,5kg. Jedzenie mam w 100% dokładnie policzone, liczę olej przyprawy wszystko a nawet lekko zawyżam te kcal licząc. Robiłam przerwy w między czasie tydzień czy 1,5 zera kalorycznego albo luźniejszego jedzenia bez liczenia kcal ale rozsądnie. Obwody też zbytnio nie lecą. Mam jeszcze przynajmniej z 7/8 kg do zrzucenia ale [...]

[...] internet, ale mam trzy pytania. 1)Ktoś się orientuje w czym rzecz? Problem ze ścięgnem? Czy warto spróbować smarować to jakąś maścią? 2)Czy zaprzestać treningu całkowicie (5 tydzień HST, masa), czy wykluczyć/zmniejszyć intensywność jedynie ćwiczeń na klatkę piersiową? 3)Do jakiego lekarza się z tym udać, przypuszczam że będzie to ortopeda, ale [...]

[...] to już nie zadziała... Siła nie ruszyła w ogóle, masa idzie bardzo powoli (ale to raczej trening + dieta a mono nie ma z tym nic wspólnego). Co począć??? Planuję jeszcze tydzień tego mono (sam nie wiem po co), no ale co dalej? Czytałem że na mono nie reaguje ok. 10-20% ludzi, ale na CEE reagują już wszyscy... Czy to prawda? Czy w ogóle [...]

[...] kilogramów mimo intensywnego trenowania. Może ktoś coś poradzić? Diet się nie boję, wiem że wytrwam, lecz nie potrafię dobrać odpowiedniej diety. A i jeszcze jedna sprawa. Pijam w weekendy troche. 2-4 piwa lub do 0.5 l wódki. Mogę odstawić całkowicie. Tak co tydzień/dwa tygodnie. Potrzebuję pomocy, najlepiej kogoś kto miał podobną sytuację.

Poniżej przykładowy plan: 30 lat 176 cm 81 kg trening 2x tydzień + 1x kick boxing / 1 x piłka nożna (czasem bez w zależności od czasu) cel: siła/wytrzymałość Przerwy 60-90 sekund (Trening A) Przysiad ze sztangą na karku 4 × 8 Drążek 4x? Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 × 8 Wyciskanie żołnierskie sztangi 4 × 8 [...]

Wlasnie jestem po ok 3 miesiacach przerwy od silowni i teraz zamierzam wrocic. Tylko nie wiem jakim planem mam cwiczyc? Zaczac od ACT 4-tyg. na rozgrzewke i nastepnie brac sie za docelowy trening, czy od razu sie brac za fbw/split? Aha, i jesli mialbym robic fbw to zamiast przysiadow bede robil wypychanie na suwnicy, bo ortopeda mi zalecil [...]

[...] momentu rozpoczęcia treningu masa ciała była na stałym poziomie). Obecnie po 4 tygodniach walki z ciężarami nastąpił u mnie duży spadek siły i ciężaru ciała(z tygodnia na tydzień mniej siły).Dodam, że czuję się dobrze i mam apetyt. Proszę o pomoc jak zaradzić dalszym spadkom. Coś o mnie: Trenuję 2,5 roku(wcześniej trenowałem 2 lata, ale z [...]

[...] dolnej połowy ciała i znowu lipa, pierwszy trening (3 tyg temu) zacząłem zbyt ambicjonalnie, jedynie kilka wykroków i rozciąganie-nie dziwie się że nogi bolały, no ale tydzień temu i dziś znowu to samo, zrobiłem porządne rozciąganie, 2 serie przysiadów bez sztangi, 2 serie z lekkim ciężarem, mimo, ze to była rozgrzewka nogi już mnie [...]

otoz tak,bralem prolongata 400mg ydzien i mete 15mg dziennie,teraz prolongatum odstawilem i zamienilem na omke500mg tydzien.I do rzeczy chodzi mi o sile a cos nie bardzo mi idzie po tym omenie,chyba zwieksze dawki do 1000mg ydzien - mete d0 20mg.Wiem ze zaraz mi napiszecie zebym odstawil to teraz na jakis czas,ale z przyczyn ode mnie nie zaleznych [...]

yol chlopaki mam kilka pytań.. No to zacznijmy od poczatku , chodze na silke jakies 8 miechow i z okolo 3 miechy mialem przerwy kontuzje itp...obecnie zlamalem reke Piata kosc srodrecza reki prawej ( heh musialem 2 gosci uspokic)ale to juz ina bajka. no wiec zlamalem reke no i za tydzien mi gips sciagaja i chcialbym odrazu zaczac sioe brac za [...]

1. WIEK:29 2. WAGA: 81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:vlcd -białko:ok 2,8-3 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg, 8. TRENING: 5cio [...]

[...] pomógł przy tej redukcji) skrótowo wyniki: waga -5kg obwód w pasie - 4,5cm reszta obwodów też na minus (szczegóły w dzienniku w podsumowaniu) czyli pełny sukces utrata 1kg/tydzień mój obecny %BF = ~23% (analiza komputerowa) więc jeszcze sporo pracy przede mną teraz robię sobie parę dni przerwy i zaczynam następny cykl redukcyjny, w którym [...]

Witam ,za tydzień kończe dziewięcio tygodniowy cykl nitrobolon energizer + mono . Mam takie pytanie jak wyglądał by w moim przypadku trening regeneracyjny , pytam dlatego ,że zwykle po każdym cyklu robiłem 1,2 tygodnie przerwy ale tym razem chciałbym spróbować treningu regeneracyjnego. staż- ok 2 lata wiek- 18 lat wzrost- 182 cm waga- obecnie [...]

[...] Blacka lub mocniejszego. Zależy mi głównie na pobudzeniu, potliwości i podwyższonej temperaturze ciała. Jakieś propozycje? Pomiędzy Blackiem a czymś nowym pewnie zrobię z tydzień - dwa przerwy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga/wzrost 83 / 176 4) staż treningowy 6 [...]

Witam. Wczoraj, mniej więcej po 3-4 miesiącach przerwy zacząłem trenować i rozpocząłem trenowaniem pleców. Trening był dość intensywny (zwłaszcza góra pleców) i po nim, zacząłem odczuwać drganie mięśnia właśnie na górze po lewej stronie. Za dnia te drgania pojawiały się zazwyczaj jak siedziałem, gdy wstawałem to raczej przestawało. Trwały po 2-3 [...]